غلاف كتاب وصفة للتوتر: 7 أيام لمزيد من الراحة و البهجة | The Stress Prescription للكاتب ‎إليسا إيبل‎ من إصدار دار مكتبة جرير
تحميل الكتاب
كتاب

وصفة للتوتر: 7 أيام لمزيد من الراحة و البهجة | The Stress Prescription

تأليف ‎إليسا إيبل‎ (تأليف) مكتبة جرير

نبذة عن الكتاب

يقدّم كتاب وصفة للتوتر للدكتورة إليسا إيبل، أستاذة علم النفس والباحثة المتخصصة في التوتر والصحة، منهجًا عمليًا لإعادة التفكير في علاقتنا مع التوتر والضغط النفسي. ويحوّل الكتاب خلاصة عقود من البحث العلمي إلى خطة عملية تمتد سبعة أيام، تهدف إلى مساعدة القارئ على التعامل مع التوتر بصورة مختلفة وتحويله من مصدر للضغط إلى تحدٍّ يمكن الاستفادة منه. يناقش وصفة للتوتر فكرة أن التوتر جزء لا يمكن تجنبه من الحياة، سواء بسبب العمل والمواعيد النهائية أو العلاقات أو الأزمات الشخصية أو حالة عدم اليقين. وبدلًا من محاولة التخلص من التوتر تمامًا، تستعرض إليسا إيبل استراتيجيات قائمة على البحث العلمي تساعد على تطوير عقلية أكثر مرونة تجاه التوتر والتعامل معه بطريقة أكثر فاعلية. تعتمد خطة الكتاب على برنامج عملي لمدة سبعة أيام يتناول مجموعة من المهارات والممارسات، من بينها التركيز على ما يمكن التحكم فيه والتخلي عما لا يمكن تغييره، وبناء المرونة النفسية، والاستفادة من الطبيعة، والانتقال من مجرد الاسترخاء إلى استعادة الطاقة، إلى جانب تطوير علاقة أكثر توازنًا مع الضغوط اليومية. ومن خلال الجمع بين علم النفس وإدارة التوتر وتطوير الذات، يقدّم الكتاب أفكارًا وتمارين تساعد القارئ على بناء أدوات أفضل للتعامل مع الضغوط، وتطوير المرونة، وتعزيز الشعور بالراحة والبهجة والارتباط بالآخرين. كما يوضح كيف يمكن النظر إلى بعض مصادر التوتر باعتبارها تحديات ذات معنى بدلًا من التعامل معها دائمًا باعتبارها تهديدات. إذا كنت تبحث عن كتاب عن التوتر والضغط النفسي أو تهتم بكتب تطوير الذات وإدارة التوتر والمرونة النفسية والصحة النفسية، فإن وصفة للتوتر يقدم خطة عملية قائمة على أسس علمية تساعدك على إعادة النظر في علاقتك بالتوتر وتطوير طرق أكثر مرونة للتعامل مع تحديات الحياة اليومية. اقرأ الآن على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.
التصنيف
علم النفس
الصحة النفسية

تحميل وقراءة الكتاب على تطبيق أبجد

تحميل الكتاب
4 (2 تقييم)
92 تحميل
328 صفحة
19 مشاركة
تطبيق أبجد اقرأ أو استمع في أي وقت وأي مكان حمل الآن

تجربة القراءة

قارئ مصمّم للحرف العربي

تُقرأ الرواية داخل تطبيق أبجد: تختار حجم الخط وخلفية الصفحة كما يريحك، تعلّم ما يستحق التعليم وتحتفظ باقتباساتك، ويحفظ التطبيق موضعك لتعود إليه من أي جهاز — وبلا إنترنت إن أردت.

  • التعليم والاقتباس
  • وضع ليلي
  • بلا إنترنت
  • حجم الخط
  • خلفية الصفحة
حمّل التطبيق مجاناً

تقييمات القرّاء

4 2 مراجعة
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

قيّم هذا الكتاب

اقرأ الرواية كاملة وشارك مراجعتك مع آلاف القرّاء على التطبيق.

أضف مراجعة

  • مراجعات كتاب وصفة للتوتر: 7 أيام لمزيد من الراحة و البهجة | The Stress Prescription

    (2)

مراجعات

كن أول من يراجع الكتاب

مراجعة جديدة
عرض المزيد من المراجعات

اقتباسات من كتاب وصفة للتوتر: 7 أيام لمزيد من الراحة و البهجة | The Stress Prescription

Laila Magdy

نحن بحاجة لأن نتمكن من إعادة ضبط مستوى الضغط المعتاد بالنسبة لنا إلى مستوى أدنى، حتى نستطيع حقًّا التعافي وتجديد طاقتنا وحيويتنا.

0 يوافقون
Laila Magdy

من غير الممكن التخلص من الضغط؛ فهو جزء لا يتجزأ من الحياة،

0 يوافقون
Laila Magdy

من غير الممكن التخلص من الضغط؛ فهو جزء لا يتجزأ من الحياة،

0 يوافقون
عرض المزيد من الإقتباسات

كل كتاب تحلم به، في جيبك

حمل التطبيق الآن واقرأ أو استمع من مكتبة تضم آلاف العناوين، وشارك آراءك مع أكثر من مليون ونصف قارئ عربي على أبجد.

AppGallery App Store Google Play

قرّاء «وصفة للتوتر: 7 أيام لمزيد من الراحة و البهجة | The Stress Prescription» قرأوا أيضاً

علم النفس · علم النفس وتطوير الذات
تصفح المزيد من الكتاب

الأسئلة الأكثر شيوعاً عن كتاب وصفة للتوتر: 7 أيام لمزيد من الراحة و البهجة | The Stress Prescription

كل ما تحتاج معرفته قبل قراءة أو الاستماع إلى هذا الكتاب.

مؤلف كتاب وصفة للتوتر: 7 أيام لمزيد من الراحة و البهجة | The Stress Prescription هو ‎إليسا إيبل‎.

نُشر كتاب وصفة للتوتر: 7 أيام لمزيد من الراحة و البهجة | The Stress Prescription عام 2025.

يبلغ عدد صفحات كتاب وصفة للتوتر: 7 أيام لمزيد من الراحة و البهجة | The Stress Prescription 328 صفحة.

دار النشر لكتاب وصفة للتوتر: 7 أيام لمزيد من الراحة و البهجة | The Stress Prescription هي مكتبة جرير.

كتّاب آخرون

تعرّف على كتّاب مميزين وتابعهم لتبقى على اطلاع بأحدث إصداراتهم
تصفح المزيد من الكتّاب

عالم من الكتب في انتظارك

اكتشف تصنيفات متنوعة تناسب كل اهتماماتك و مزاجك