أن تناول مكمل البروتين بعد التمرين أثناء الصيام يحافظ على العضلات ويعزز فقدان الدهون. تشمل المصادر الشائعة مكملات واي بروتين، بروتين الصويا، وبروتين البازلاء، ويمكن تناولها خلال نافذة الأكل أو مباشرة بعد التمرين لضمان أفضل استفادة.
تحميل الكتاب
كتاب
الصيام المتقطع : الطريق الطبيعي لفقدان الوزن وتحسين الصحة
نبذة عن الكتاب
يُعد الصيام المتقطع من الكتب المتخصصة في الصحة والتغذية، حيث يقدم دليلًا شاملًا لفهم الصيام المتقطع باعتباره أسلوب حياة صحيًا يساعد على التحكم في الوزن، تحسين مستويات الطاقة، وتعزيز التركيز وصفاء الذهن. يشرح الكتاب الأسس العلمية التي يقوم عليها نظام الصيام المتقطع، ويوضح كيفية استجابة الجسم لفترات الصيام، ودور ذلك في تحفيز حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي. كما يستعرض أشهر أنظمة الصيام المتقطع وطرق اختيار النظام المناسب وفقًا لاحتياجات كل شخص وأهدافه الصحية. يتناول الكتاب تأثير الصيام المتقطع على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الهرمونات وصحة القلب والدماغ والجهاز الهضمي، مع شرح مبسط للمفاهيم الغذائية والصحية التي تساعد القارئ على فهم الفوائد المحتملة لهذا النظام الغذائي بشكل أعمق. ويقدم كتاب الصيام المتقطع برامج عملية ونماذج لوجبات يومية ونصائح تساعد على تطبيق الصيام بطريقة آمنة وفعالة، بالإضافة إلى توضيح الأخطاء الشائعة التي قد يقع فيها المبتدئون، وقصص نجاح ملهمة لأشخاص استطاعوا تحسين صحتهم ونمط حياتهم من خلال الالتزام بهذا الأسلوب الغذائي. إذا كنت تبحث عن كتاب عن الصيام المتقطع أو ترغب في التعرّف على أفضل الطرق لـ خسارة الوزن وحرق الدهون وتحسين الصحة العامة، فإن الصيام المتقطع يقدم محتوى عمليًا ومبسطًا يساعدك على فهم هذا النظام الغذائي وتطبيقه ضمن نمط حياة أكثر توازنًا ووعيًا. اقرأ الآن على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.التصنيف
تحميل وقراءة الكتاب على تطبيق أبجد
تحميل الكتاب
125 تحميل
286 صفحة
25 مشاركة
تطبيق أبجد اقرأ أو استمع
في أي وقت وأي مكان
حمل الآن
تجربة القراءة
قارئ مصمّم للحرف العربي
تُقرأ الرواية داخل تطبيق أبجد: تختار حجم الخط وخلفية الصفحة كما يريحك، تعلّم ما يستحق التعليم وتحتفظ باقتباساتك، ويحفظ التطبيق موضعك لتعود إليه من أي جهاز — وبلا إنترنت إن أردت.
- التعليم والاقتباس
- وضع ليلي
- بلا إنترنت
- حجم الخط
- خلفية الصفحة
مراجعات
كن أول من يراجع الكتاب
اقتباسات من كتاب الصيام المتقطع : الطريق الطبيعي لفقدان الوزن وتحسين الصحة
Modawy Alharbi
كل كتاب تحلم به، في جيبك
حمل التطبيق الآن واقرأ أو استمع من مكتبة تضم آلاف العناوين، وشارك آراءك مع أكثر من مليون ونصف قارئ عربي على أبجد.
قرّاء «الصيام المتقطع : الطريق الطبيعي لفقدان الوزن وتحسين الصحة» قرأوا أيضاً
الصحة البدنية · الطب والصحة
-
إلكترونيحمّل الكتاب
-
العادات الذرية لخسارة الوزن: كيف تبني عادات يومية صغيرة تحقق نتائج كبيرة في فقدان الوزن
إلكترونيحمّل الكتاب -
السكري تحت السيطرة : فهم السكري من منظور جديد
إلكترونيحمّل الكتاب -
سمنة بلا أسرار : دليلك لفهم الجسم والهرمونات
إلكترونيحمّل الكتاب -
الكيتو : الدليل الشامل للبرنامج الكيتوني
إلكترونيحمّل الكتاب -
لماذا ننام : اكتشف قوة النوم والأحلام | Why We Sleep
إلكترونيحمّل الكتاب -
إلكترونيحمّل الكتاب
-
إلكترونيحمّل الكتاب
-
هزيمة الإدمان: سبع خطوات للتخلص من الإدمان
إلكترونيحمّل الكتاب -
إلكترونيحمّل الكتاب
-
كيف تصبحين أصغر 10 سنوات خلال 30 يوماً: 99 سراً للحصول على جمال، وصحة، وجسم، وعقل أحسن
إلكترونيحمّل الكتاب -
إلكترونيحمّل الكتاب
-
إلكترونيحمّل الكتاب
-
إلكترونيحمّل الكتاب
-
أريد أطفالاً أصحاء: دليل عملي لغرس عادات التغذية ونمط الحياة الصحية في الأطفال
إلكترونيحمّل الكتاب -
التوازن الجميل: دليلك الصحي والنفسي نحو التغذية الجيدة والحياة السعيدة
إلكترونيحمّل الكتاب -
كيف تبقى متوقد الذهن ؟ ؛ طور دماغك أياً كان عمرك
إلكترونيحمّل الكتاب -
إلكترونيحمّل الكتاب
-
أحب نفسك لتحقيق صحة رائعة: أفكار وطعام النظام الغذائي الأمثل
إلكترونيحمّل الكتاب -
إلكتروني صوتيحمّل الكتاب
الأسئلة الأكثر شيوعاً عن كتاب الصيام المتقطع : الطريق الطبيعي لفقدان الوزن وتحسين الصحة
كل ما تحتاج معرفته قبل قراءة أو الاستماع إلى هذا الكتاب.
مؤلف كتاب الصيام المتقطع : الطريق الطبيعي لفقدان الوزن وتحسين الصحة هو حمود طاهر.
نُشر كتاب الصيام المتقطع : الطريق الطبيعي لفقدان الوزن وتحسين الصحة عام 2026.
يبلغ عدد صفحات كتاب الصيام المتقطع : الطريق الطبيعي لفقدان الوزن وتحسين الصحة 286 صفحة.
دار النشر لكتاب الصيام المتقطع : الطريق الطبيعي لفقدان الوزن وتحسين الصحة هي جليس للنشر والتوزيع.
كتّاب آخرون
تعرّف على كتّاب مميزين وتابعهم لتبقى على اطلاع بأحدث إصداراتهم
عالم من الكتب في انتظارك
اكتشف تصنيفات متنوعة تناسب كل اهتماماتك و مزاجك
