نورهان قنديل
تُعدّ نورهان قنديل كاتبة ودكتورة مصرية، تهتم بموضوعات الصحة والتغذية ونمط الحياة الصحي، وتقدّم محتوى مبسطًا يساعد القارئ على فهم جسده وتحسين عاداته اليومية بطريقة عملية وقريبة من الحياة.
من أبرز أعمالها كتاب الهيلثي، وهو كتاب يركّز على تبسيط مفهوم الأكل الصحي بعيدًا عن التعقيد والحرمان. كما كتبت 24 ساعة صحة، الذي يتناول العادات اليومية المؤثرة في الصحة الجسدية والنفسية، ويرشد القارئ إلى اختيارات أفضل على مدار اليوم.
تتميّز كتابات نورهان قنديل بالوضوح والبساطة، وبقدرتها على تحويل المعلومات الصحية إلى نصائح قابلة للتطبيق، مع اهتمام واضح بالتوازن بين التغذية، والحركة، والصحة النفسية.
ما الذي يميز كتب نورهان قنديل؟
تركيزها على الصحة والتغذية بأسلوب مبسط.
تقديمها نصائح عملية تناسب الحياة اليومية.
اهتمامها بتغيير العادات لا بالحلول السريعة.
لغتها السهلة القريبة من القارئ العام.
مناسبتها للقراء المهتمين بنمط الحياة الصحي.
اقرأ كتب نورهان قنديل على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.
تجربة القراءة
قارئ مصمّم للحرف العربي
تُقرأ الرواية داخل تطبيق أبجد: تختار حجم الخط وخلفية الصفحة كما يريحك، تعلّم ما يستحق التعليم وتحتفظ باقتباساتك، ويحفظ التطبيق موضعك لتعود إليه من أي جهاز — وبلا إنترنت إن أردت.
كتاب رائع و دسم بالمعلومات الطبية و إن كان الكثير منها معروف و لكن التذكرة بها لا شك في أهميتها خاصة في عصر الوجبات السريعة و الحلويات مرتفعة السكريات هي السمة السائدة في التغذية لكثير منا للأسف.
هذا الكتاب يعد بمثابة تذكير للإنسان بأن يقدر نعم الله عليه و خاصة نعمة الصحة؛ فعيه أداء أمانتها المسئول عنها أمام الله بأن ينظم تغذيته على مدار الأربع و عشرين ساعة دون إفراط أو تفريط في التناول.
فكما قال الحبيب المصطفى"ثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لنفَسه"
الكتاب: ٢٤ ساعة صحة
الكاتبة: نورهان قنديل
دار النشر دار دون للنشر والتوزيع
عدد الصفحات: ١٢٧
التقييم: ٤/٥
تأخذنا نورهان قنديل في رحلة ليوم واحد من السابعة صباحًا لنرى كيف من الممكن أن يكون يومنا يومًا مثاليا في العادات الصحية والغذائية.
في المنطقة ما بين الصديق و مختص التنمية البشرية توجد هذه الطريقة المنطقية من الحديث عن ما يرهقنا ويحزننا و يضغطنا . التحدث دون مشاعر زائدة مرهقة أو حيادية
علاجية زائفة. أحب حيويتها وطريقتها في التفكير والتعامل مع طبيعتنا بواقعية. ولكن هي فقط في حاجة لتدريب بشكل مستمر لتصبح كاتبة أفضل.
يساعدنا الطعام الذي نتناوله كل يوم سواء في الصباح أم في المساء على تحسين الحالة المزاجية أحيانًا أو التحكُّم فيها بشكلٍ أو بآخر،
كما هناك بعض العوامل التي من شأنها أن تؤثر في مستويات إنتاج الميلاتونين في جسمك؛ مثل:
التدخين، والتعرُّض للضوء القوي ليلًا، والضوء الأزرق المنبثق عن الشاشات الإلكترونية، والإجهاد واعتياد نظام بساعات عمل ليلية مثلًا، والشيخوخة.
وتنظيم الوقت أمر مهم جدًّا في تلك النقطة حيث يمكننا مشاهدة التلفاز ولكن لمدة ساعة واحدة لا تضر بنظامنا اليومي، لكني أوصيكم أن لجوء أطفالنا إليه ليس بأفضل شيء ممكن.
الحل السحري لا يكمن في القسوة أو المبالغة في الالتزام بشيء، معين وإنما الحل في أن يكون كل ما يدخل معدتنا صحيًّا ومفيدًا، وحينها سيبدأ فصل مغاير تمامًا من حياتك لم تعشه من قبل..
❞ التغذية الحدسية فالفكرة هنا هي في الاستشعار وإقامة الحديث الجيد مع الجسم، فإذا وجدت نفسي أرغب في تناول شيء ما أأخذ من وقتي دقائق للتفكير ولتمييز شعوري الحقيقي بالجوع من شعوري الزائف به.. ❝
حمل التطبيق الآن واقرأ أو استمع من مكتبة تضم آلاف العناوين، وشارك آراءك مع أكثر من مليون ونصف قارئ عربي على أبجد.
لماذا ننام : اكتشف قوة النوم والأحلام | Why We Sleep
هزيمة الإدمان: سبع خطوات للتخلص من الإدمان
كيف تصبحين أصغر 10 سنوات خلال 30 يوماً: 99 سراً للحصول على جمال، وصحة، وجسم، وعقل أحسن
أريد أطفالاً أصحاء: دليل عملي لغرس عادات التغذية ونمط الحياة الصحية في الأطفال
التوازن الجميل: دليلك الصحي والنفسي نحو التغذية الجيدة والحياة السعيدة
كيف تبقى متوقد الذهن ؟ ؛ طور دماغك أياً كان عمرك
أحب نفسك لتحقيق صحة رائعة: أفكار وطعام النظام الغذائي الأمثل
خلقت لأمشي: قوة التغيير الكامنة في ممارسة المشي
خفف وزنك: الصحة والجمال في ثلاثة أشهر
النظافة والعناية الشخصية للأنثى
تدريب الجسد والنفس - عالج نفسك بنفسك
مؤلف كتاب 24 ساعة صحة هو نورهان قنديل.
نُشر كتاب 24 ساعة صحة عام 2022.
يبلغ عدد صفحات كتاب 24 ساعة صحة 127 صفحة.
دار النشر لكتاب 24 ساعة صحة هي دار دون للنشر والتوزيع.
