فن الإسترخاء

❞ ما المانع من دمج هذه القدرة الفطرية في حياتنا اليومية بالحصول على فرصة استرخاء بدلاً من فرصة لتناول القهوة؟ يمكنك أن تختار أي طريقة لاستحثاث استجابة الاسترخا ❝

❞ خلافاً لاستجابة المواجهة أو الهروب، التي يتمّ إحداثها بشكلٍ متكرّر كاستجابة لمواقف الحياة اليومية الصعبة والمُستحَثّة بدون جهدٍ واعٍ، فإنّ استجابة الاسترخاء يمكن أن تُستثار فقط إذا خُصِّص لها وقت وبُذِل جهدٌ واع. ❝

❞ إذا كنت ستستحثّ هذه الاستجابة بانتظام، وتجعلها جزءاً من وجودك اليومي، فإنّ المواقف التي تنشِّط جهازك العصبي السمبثاوي يمكن أن تُعاكَس بعملية تتيح لجسمك أن يخفض نشاط جهازه العصبي السمبثاوي. ستستخدم ببساطة آلية جسدية فطرية لمعاكسة تأثيرات آلية أخرى. ❝

❞ أشعر عموماً أنني أكثر سعادة ورضا وعافية عندما أستعمل استجابة الاسترخاء. ❝

❞ أحب شخصيتي الجديدة: أنا أكثر صبراً، وأتغلّب على بعض المخاوف خصوصاً في ما يتعلق بصحتي الجسدية وقدرتي على الاحتمال. أشعر أنني أقوى جسدياً وعقلياً، وأصبحت أهتمّ بنفسي بشكلٍ أفضل. فأنا أكثر التزاماً الآن بالتمارين الرياضية اليومية وأراها كجزء أساسي من ❝