حمود طاهر

أن تناول مكمل البروتين بعد التمرين أثناء الصيام يحافظ على العضلات ويعزز فقدان الدهون. تشمل المصادر الشائعة مكملات واي بروتين، بروتين الصويا، وبروتين البازلاء، ويمكن تناولها خلال نافذة الأكل أو مباشرة بعد التمرين لضمان أفضل استفادة.