غلاف كتاب نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها وليم كريس وينتر. يظهر شخص نائم في سرير بلون بني فاتح وأغطية بيضاء، مع كتابات عربية باللونين الأبيض والبني.
تحميل الكتاب
كتاب

نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها

تأليف وليم كريس وينتر (تأليف) نيفين حلمي (ترجمة) دار التنوير للطباعة والنشر والتوزيع

نبذة عن الكتاب

هل تعاني من مشكلات في النوم؟ نصائح الإنترنت العامة قد لا تكون الحل. ما تحتاجه حقًا هو فهم ما يحدث لجسمك وعقلك أثناء النوم، ومعرفة أسباب اضطراباتك وكيفية التعامل معها بطريقة تناسبك. بالاستناد إلى أحدث أبحاث علوم النوم وتقنيات مجرّبة، يوضح هذا الكتاب كيف يمكن لأي شخص الوصول إلى نوم صحي وعميق من دون الاعتماد على الأدوية أو المعاناة. يأخذك الكتاب في رحلة شيّقة لاكتشاف الذات وفهم أنماط النوم، ويقدّم تدخلات عملية قابلة للتطبيق وفق أسلوب حياتك. ومن خلال خبرة تمتد لأربعة وعشرين عامًا، يقدّم طبيب الأعصاب وليم كريس وينتر إرشادات تساعدك على: فهم آلية النوم وتأثير الطعام والضوء والأنشطة اليومية فيه، سلبًا أو إيجابًا. إدراك سبب سوء استخدام الحبوب المنوّمة وكيفية تحسين النوم دون اللجوء إليها. دمج النوم والقيلولة بذكاء في الحياة اليومية، سواء كنت تعمل بنظام الورديات أو تدرس. التعرّف إلى أساليب علاج الأرق، وتوقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساق، وغيرها من اضطرابات النوم الشائعة. الدكتور وينتر، المعروف بلقب “هامس النوم”، خبير عالمي ساعد آلاف المرضى، ومن بينهم رياضيون محترفون، على تحسين جودة نومهم. في هذا الكتاب يعيد تعريف مفهوم النوم المثالي، ويقودك إلى الحصول على القدر الذي يحتاجه جسمك فعلًا من الراحة.
التصنيف
علم النفس
العادات والإنتاجية التخصصات الطبية التغذية والصحة

تحميل وقراءة الكتاب على تطبيق أبجد

تحميل الكتاب
5 (1 تقييم)
88 تحميل
336 صفحة
48 مشاركة
تطبيق أبجد اقرأ أو استمع في أي وقت وأي مكان حمل الآن

تجربة القراءة

قارئ مصمّم للحرف العربي

تُقرأ الرواية داخل تطبيق أبجد: تختار حجم الخط وخلفية الصفحة كما يريحك، تعلّم ما يستحق التعليم وتحتفظ باقتباساتك، ويحفظ التطبيق موضعك لتعود إليه من أي جهاز — وبلا إنترنت إن أردت.

  • التعليم والاقتباس
  • وضع ليلي
  • بلا إنترنت
  • حجم الخط
  • خلفية الصفحة
حمّل التطبيق مجاناً

تقييمات القرّاء

5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

قيّم هذا الكتاب

اقرأ الرواية كاملة وشارك مراجعتك مع آلاف القرّاء على التطبيق.

أضف مراجعة

  • مراجعات كتاب نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها

مراجعات

كن أول من يراجع الكتاب

مراجعة جديدة

اقتباسات من كتاب نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها

nouf M

يقع الضرر الأكبر الناجم عن النوم السيئ على القلب والجهاز الدوري في أغلب التقديرات؛ إذ أشارت ديشليون(8) دراسة إلى ارتباط النوم السيئ بزيادة مَخاطر الإصابة بالنوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدم، وقصور القلب، والجلطات

0 يوافقون
عرض المزيد من الإقتباسات

كل كتاب تحلم به، في جيبك

حمل التطبيق الآن واقرأ أو استمع من مكتبة تضم آلاف العناوين، وشارك آراءك مع أكثر من مليون ونصف قارئ عربي على أبجد.

AppGallery App Store Google Play

قرّاء «نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها» قرأوا أيضاً

علم النفس · علم النفس وتطوير الذات
تصفح المزيد من الكتاب

الأسئلة الأكثر شيوعاً عن كتاب نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها

كل ما تحتاج معرفته قبل قراءة أو الاستماع إلى هذا الكتاب.

مؤلف كتاب نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها هو وليم كريس وينتر.

نُشر كتاب نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها عام 2025.

يبلغ عدد صفحات كتاب نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها 336 صفحة.

دار النشر لكتاب نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها هي دار التنوير للطباعة والنشر والتوزيع.

كتّاب آخرون

تعرّف على كتّاب مميزين وتابعهم لتبقى على اطلاع بأحدث إصداراتهم
تصفح المزيد من الكتّاب

عالم من الكتب في انتظارك

اكتشف تصنيفات متنوعة تناسب كل اهتماماتك و مزاجك