تحميل الكتاب
اشترك الآن
نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها
نبذة عن الكتاب
هل تعاني من مشكلات في النوم؟ نصائح الإنترنت العامة قد لا تكون الحل. ما تحتاجه حقًا هو فهم ما يحدث لجسمك وعقلك أثناء النوم، ومعرفة أسباب اضطراباتك وكيفية التعامل معها بطريقة تناسبك. بالاستناد إلى أحدث أبحاث علوم النوم وتقنيات مجرّبة، يوضح هذا الكتاب كيف يمكن لأي شخص الوصول إلى نوم صحي وعميق من دون الاعتماد على الأدوية أو المعاناة. يأخذك الكتاب في رحلة شيّقة لاكتشاف الذات وفهم أنماط النوم، ويقدّم تدخلات عملية قابلة للتطبيق وفق أسلوب حياتك. ومن خلال خبرة تمتد لأربعة وعشرين عامًا، يقدّم طبيب الأعصاب وليم كريس وينتر إرشادات تساعدك على: فهم آلية النوم وتأثير الطعام والضوء والأنشطة اليومية فيه، سلبًا أو إيجابًا. إدراك سبب سوء استخدام الحبوب المنوّمة وكيفية تحسين النوم دون اللجوء إليها. دمج النوم والقيلولة بذكاء في الحياة اليومية، سواء كنت تعمل بنظام الورديات أو تدرس. التعرّف إلى أساليب علاج الأرق، وتوقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساق، وغيرها من اضطرابات النوم الشائعة. الدكتور وينتر، المعروف بلقب “هامس النوم”، خبير عالمي ساعد آلاف المرضى، ومن بينهم رياضيون محترفون، على تحسين جودة نومهم. في هذا الكتاب يعيد تعريف مفهوم النوم المثالي، ويقودك إلى الحصول على القدر الذي يحتاجه جسمك فعلًا من الراحة.التصنيف
عن الطبعة
- نشر سنة 2025
- 336 صفحة
- [ردمك 13] 9786144722862
- دار التنوير للطباعة والنشر والتوزيع
