-
محاط بالنعم ولكني أغفل: رحلة لإيقاظ أفكارك وإدراك نعمة وجودك
فاطمة الزهراء إبراهيم
نشر سنة 2024تحميل الكتاب اشترك الآن -
وسادة وحديث مع الذات: خمس دقائق قبل النوم تقودك نحو حياتك الساحرة
كريستين هيلمستيتر
نشر سنة 2024تحميل الكتاب اشترك الآن -
الطاقة المكعبة: تسع تجارب إضافية عن الطاقة تخرج السحر والمعجزات من أعماقك
بام غروت
نشر سنة 2020تحميل الكتاب اشترك الآن -
صحوة الروح ؛ رحلتي إلى السلام الداخلي
صبا يحيى عبد الرحمن الإرياني
نشر سنة 2019تحميل الكتاب اشترك الآن -
الحضور في الآن: رحلة إلى أعماق النفس والعودة إلى الذات
سالم حسين المختار
نشر سنة 2024تحميل الكتاب اشترك الآن -
نباتات إيجابية: تعلم كيف تفيد النباتات حياتك
شركة جليس للنشر والتوزيع
نشر سنة 2024تحميل الكتاب اشترك الآن -
الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة | The Relaxation And Stress Reduction
مارثا ديفيز
نشر سنة 2023تحميل الكتاب اشترك الآن -
السياحة إلى الجنة: قبل النوم، اغمض عينيك على شيء من الجنة
سمير الشاعر
نشر سنة 2022تحميل الكتاب اشترك الآن
نبذة عن التأمل والاسترخاء
تشرح هذه الكتب طرق الجلوس والتنفس والتركيز، وتقدم تمارين قصيرة يمكن ممارستها في المنزل أو أثناء فترات الراحة. ويركز بعضها على اليقظة الذهنية وملاحظة المشاعر دون أحكام، بينما يهتم بعضها الآخر بإرخاء العضلات، والتصور الهادئ، وتنظيم روتين ما قبل النوم. كما تناقش العلاقة بين الانتباه والعادات والانفعالات، وتساعد القارئ على اختيار أسلوب يناسب وقته واحتياجاته بدل البحث عن نتيجة فورية. وتختلف المعالجة بين أدلة تطبيقية خطوة بخطوة، وتأملات تشرح معنى السكينة، وقراءات نفسية تربط الاسترخاء بالتعامل مع ضغوط العمل والعلاقات. لذلك تلائم القراءة من يريد بداية بسيطة، أو ممارسة أكثر انتظامًا، أو فهمًا أعمق لتجربته الداخلية.