غلاف كتاب الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة | ‎The Relaxation And Stress Reduction لمارثا ديفيز. يتميز الغلاف بخلفية زرقاء سماوية متدرجة، مع عنوان باللون الأبيض، وتفاصيل بالأسود والأحمر. يظهر شعار م
تحميل الكتاب
كتاب كتاب إلكتروني صوتي

الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة | ‎The Relaxation And Stress Reduction

تأليف مارثا ديفيز (تأليف) ماثيو ماكاي (مشاركة) إليزابيت روبينز إشلمان (مشاركة) مكتبة جرير

نبذة عن الكتاب

الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة كتاب في التنمية البشرية وتطوير الذات يقدم دليلًا عمليًا متكاملًا لمساعدتك على التخلص من التوتر والقلق، واستعادة الهدوء النفسي من خلال تمارين وأنشطة مثبتة علميًا، تساعد على بناء عادات صحية تعزز التوازن والمرونة في مواجهة ضغوط الحياة. يعتمد الكتاب على أحدث الأبحاث في علم النفس والصحة النفسية، ويجمع بين تقنيات الاسترخاء، وإدارة الضغوط، وتغيير أنماط التفكير والسلوك، ليمنح القارئ أدوات عملية يمكن تطبيقها بسهولة في الحياة اليومية. ومن خلال تدريبات واضحة وخطوات متدرجة، يساعدك على تهدئة العقل، وإرخاء الجسد، والتعامل مع المشاعر الصعبة بطريقة صحية وفعالة. ويؤكد الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة أن التخلص من القلق لا يتحقق بالهروب من المواقف المزعجة، بل بمواجهتها تدريجيًا واكتساب خبرات جديدة تعزز الثقة بالنفس. فالابتعاد عن مصادر الخوف يمنح راحة مؤقتة، لكنه يرسخ القلق مع مرور الوقت، بينما تمثل المواجهة الواعية الطريق الحقيقي إلى النمو النفسي والتحرر من الضغوط. كما يتميز الكتاب بتحديثه المستمر بما يتوافق مع أحدث الدراسات والخبرات السريرية، مما جعله مرجعًا موثوقًا للمتخصصين، ودليلًا عمليًا لكل من يسعى إلى تعلم مهارات الاسترخاء، وإدارة التوتر، وتحسين الصحة النفسية، وبناء أسلوب حياة أكثر هدوءًا واتزانًا. إذا كنت تبحث عن كتاب في التنمية البشرية وتطوير الذات يساعدك على تقليل التوتر، والتخلص من القلق، وتحسين الصحة النفسية، واكتساب مهارات الاسترخاء وإدارة الضغوط، فإن الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة يمنحك برنامجًا عمليًا يساعدك على استعادة هدوئك، وكسر دائرة التوتر، وبناء حياة أكثر راحة وثقة. اقرأ الآن على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.
التصنيف
تنمية بشرية وتطوير الذات
علم النفس الصحة النفسية العادات والإنتاجية التأمل والاسترخاء

تحميل وقراءة الكتاب على تطبيق أبجد

تحميل الكتاب
4 (1 تقييم)
186 تحميل
384 صفحة
16 ساعات
51 مشاركة
تطبيق أبجد اقرأ أو استمع في أي وقت وأي مكان حمل الآن

تجربة القراءة

قارئ مصمّم للحرف العربي

تُقرأ الرواية داخل تطبيق أبجد: تختار حجم الخط وخلفية الصفحة كما يريحك، تعلّم ما يستحق التعليم وتحتفظ باقتباساتك، ويحفظ التطبيق موضعك لتعود إليه من أي جهاز — وبلا إنترنت إن أردت.

  • التعليم والاقتباس
  • وضع ليلي
  • بلا إنترنت
  • حجم الخط
  • خلفية الصفحة
حمّل التطبيق مجاناً

تجربة الاستماع

مكتبتك الصوتية معك أينما كنت

في الطريق، أو أثناء الرياضة، أو قبل النوم، يرافقك كتابك أينما ذهبت. تستمع بالسرعة الأفضل لك، وتضبط مؤقّت النوم ليتوقّف الكتاب حين تغفو، وتنتقل بين الفصول بسهولة، ويمكنك أيضًا تحميل الكتاب لتسمعه بلا إنترنت في أي وقت ومكان.

  • مؤقّت النوم
  • سرعة الاستماع
  • وضع القيادة
  • حمّل و استمع بلا انترنت
حمّل التطبيق مجاناً

تقييمات القرّاء

4 1 مراجعة
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

قيّم هذا الكتاب

اقرأ الرواية كاملة وشارك مراجعتك مع آلاف القرّاء على التطبيق.

أضف مراجعة

  • مراجعات كتاب الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة | ‎The Relaxation And Stress Reduction

    (1)

مراجعات

كن أول من يراجع الكتاب

مراجعة جديدة
عرض المزيد من المراجعات

الإقتباسات

لا توجد اقتباسات بعد

شارك جملة أو فكرة أعجبتك من هذا الكتاب عبر تطبيق أبجد.

Download on the App Store GET IT ON Google Play EXPLORE IT ON AppGallery

كل كتاب تحلم به، في جيبك

حمل التطبيق الآن واقرأ أو استمع من مكتبة تضم آلاف العناوين، وشارك آراءك مع أكثر من مليون ونصف قارئ عربي على أبجد.

AppGallery App Store Google Play

قرّاء «الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة | ‎The Relaxation And Stress Reduction» قرأوا أيضاً

تنمية بشرية وتطوير الذات · علم النفس وتطوير الذات
تصفح المزيد من الكتاب

الأسئلة الأكثر شيوعاً عن كتاب الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة | ‎The Relaxation And Stress Reduction

كل ما تحتاج معرفته قبل قراءة أو الاستماع إلى هذا الكتاب.

مؤلف كتاب الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة | ‎The Relaxation And Stress Reduction هو مارثا ديفيز.

نُشر كتاب الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة | ‎The Relaxation And Stress Reduction عام 2023.

يبلغ عدد صفحات كتاب الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة | ‎The Relaxation And Stress Reduction 384 صفحة.

دار النشر لكتاب الاسترخاء وتقليل التوتر: كتاب أنشطة | ‎The Relaxation And Stress Reduction هي مكتبة جرير.

كتّاب آخرون

تعرّف على كتّاب مميزين وتابعهم لتبقى على اطلاع بأحدث إصداراتهم
تصفح المزيد من الكتّاب

عالم من الكتب في انتظارك

اكتشف تصنيفات متنوعة تناسب كل اهتماماتك و مزاجك