العلاج السلوكي المعرفي ببساطة CBT : ست مهارات لتحسين حالتك المزاجية في دقائق | ‎Super Simple CBT

الكتاب جميل ومختصر. يساعد هذا الكتاب على مواجهة التوتر والخوف والقلق بآليات معينة ، فالتوتر والمشاعر السلبية التي تواجه الإنسان في مختلف أيام حياته هي جزء لا يتجزأ من رحلته في هذه الحياة ، فلا توجد هناك حياة سوداء ولا توجد حياة بيضاء ، فالسواد يتخلله البياض من خلال بعض المواقف والعكس صحيح ، ولكي لا نكون بين البياض والسواد يجب علينا أن نتعلم كيف نتعامل مع مختلف هذه المنعطفات من خلال التحكم في المشاعر بشكل صحيح ومواجهة ما نخاف منه بشكل صحيح. روي عن الإمام علي عليه السلام انه قال: اذا خفت شيئًا فقع فيه فإن شدة توقيه أعظم مما تخاف منه. هذه الرواية تختصر الاف الكتب ، ولكن يجب أن نفهم الرواية بالمعنى الصحيح فمواجهة الخوف لا تعني الدخول في كل ما نخاف بدون تخطيط بل يجب مواجهة الخوف بآليات وتخطيطات معينة - ذكر بعضها في الكتاب - لكي نكسر حاجز الخوف بشكل شبه تام او تام. ايضًا مما أعجبني في هذا الكتاب أنه بديهي! نعم أستطيع القول بأن جميع المعلومات المذكورة هي بديهية ولكن أصبحت غير بديهية بسبب تركيزنا الزائد على مشاكل الحياة ، فعند قرائتك لهذا الكتاب ستستعيد هذه البديهيات موقعها الصحيح في عقلك ، لأن كل ما تخاف منه سواء المستقبل او الماضي او الحاضر هو برمجة معينة لعقلك وهذه البرمجة تتغير بشكل ملحوظ اذا اتبعت الآليات والأساليب المذكورة في الكتاب. ايضا لا تكتفي بهذه الآليات بدون القرب من الله عز وجل لأن ذلك هو الباعث الأولي للطمأنينة وهو من يعالج روحك والأفكار السلبية بشكل جدًا ملحوظ ، فالروحانيات مع هذه الآليات وغيرها من الآليات التي تعرفها أنت ، هي علاج وشفاء من كل داء بإذن الله تعالى.