تحميل الكتاب
اشترك الآن
العلاج السلوكي المعرفي ببساطة CBT : ست مهارات لتحسين حالتك المزاجية في دقائق | Super Simple CBT
نبذة عن الكتاب
الحياة ليست سهلة، ومع تقلباتها نحمل في أيدينا حقيبة أدوات جمعناها عبر السنين؛ نصائح من الآباء، وتوجيهات من المعلّمين، وتجارب مع الأصدقاء والرؤساء. بعض هذه الأدوات خدمنا فعلًا، وبعضها الآخر لم يكن مناسبًا لنا أبدًا. هذا الكتاب يمنحك أدوات جديدة أكثر فاعلية، مستمدة من العلاج السلوكي المعرفي، لتعيد النظر في الطريقة التي تستجيب بها لمزاجك، ولمواقفك، ولحياتك بأكملها. إنه دليل عملي يساعدك على فهم ذاتك وتغيير أنماطك الذهنية بدل الاستسلام لها. قد تظن أن مشاعرك المؤلمة اليوم ليست سوى صدى لطفولة بعيدة، وأن الخلاص منها يتطلب حفرًا عميقًا في الذاكرة وتحليلًا طويلًا لاستئصال جذور خفية. صحيح أن الماضي يترك أثره، لكن هذا الكتاب يكشف لك حقيقة مهمة: المصدر الأقرب لمشاعرك الحالية ليس في أعماق بعيدة يصعب بلوغها، بل في أفكارك اليومية وتسلسلها المستمر. حين تتعلّم كيف تلاحظ أفكارك وتعيد صياغتها، تكتشف أن التغيير ليس رحلةً غامضة في الماضي، بل خطوة واعية تبدأ الآن.التصنيف
عن الطبعة
- نشر سنة 2023
- 163 صفحة
- [ردمك 13] 6281072128302
- مكتبة جرير
