كيف تسترخي | How To Relax

Name: كيف تسترخي | How To Relax
Rating: 4.0 (6 reviews)
ISBN: 6281072108762

تأليف ‎لورا ميلن‎ (تأليف) مكتبة جرير

نبذة عن الكتاب

يُعد كتاب كيف تسترخي من الكتب المميزة في مجال تطوير الذات وإدارة التوتر، حيث يقدّم دليلًا عمليًا يساعد القارئ على فهم تأثير الضغوط النفسية على العقل والجسد، واكتساب مهارات فعّالة للوصول إلى حالة من الهدوء والاسترخاء. يناقش الكتاب طبيعة التوتر والضغط النفسي باعتبارهما جزءًا لا مفر منه في الحياة اليومية، سواء في بيئة العمل أو أثناء مواجهة التحديات الشخصية والصحية. ويوضح كيف تؤثر الضغوط المستمرة على الصحة الجسدية والنفسية، من خلال زيادة معدل ضربات القلب وتسارع التنفس وشد العضلات، وما قد يترتب على ذلك من إرهاق وقلق واكتئاب. يستعرض كيف تسترخي مجموعة من الأساليب والتقنيات العملية التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتحقيق التوازن النفسي، موضحًا كيف يساهم الاسترخاء في خفض ضغط الدم، وتحسين التنفس، وتقليل التوتر العضلي، وتعزيز الشعور بالراحة وصفاء الذهن. بأسلوب بسيط وسهل التطبيق، يقدّم الكتاب أدوات فعّالة تساعد القارئ على تحسين جودة حياته اليومية، والتعامل مع الضغوط بطريقة صحية تساهم في تعزيز الصحة النفسية والرفاهية العامة. إذا كنت تبحث عن كتاب عن الاسترخاء أو ترغب في تعلم تقنيات التخلص من التوتر والضغوط النفسية وتحقيق مزيد من الهدوء والتوازن في حياتك، فإن كيف تسترخي يقدم خطوات عملية تساعدك على الوصول إلى راحة العقل وصفاء الفكر. اقرأ الآن على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.

التصنيف

علم النفس

تنمية بشرية وتطوير الذات الصحة النفسية العادات والإنتاجية التأمل والاسترخاء

تحميل وقراءة الكتاب على تطبيق أبجد

تحميل الكتاب

4 (6 تقييم)

93 تحميل

157 صفحة

75 مشاركة

تطبيق أبجد اقرأ أو استمع في أي وقت وأي مكان حمل الآن

تجربة القراءة

قارئ مصمّم للحرف العربي

تُقرأ الرواية داخل تطبيق أبجد: تختار حجم الخط وخلفية الصفحة كما يريحك، تعلّم ما يستحق التعليم وتحتفظ باقتباساتك، ويحفظ التطبيق موضعك لتعود إليه من أي جهاز — وبلا إنترنت إن أردت.

التعليم والاقتباس
وضع ليلي
بلا إنترنت
حجم الخط
خلفية الصفحة

حمّل التطبيق مجاناً

تقييمات القرّاء

4 6 مراجعة

5 33%
4 33%
3 33%
2 0%
1 0%

قيّم هذا الكتاب

اقرأ الرواية كاملة وشارك مراجعتك مع آلاف القرّاء على التطبيق.

أضف مراجعة

مراجعات كتاب كيف تسترخي | How To Relax
(6)

مراجعات

كن أول من يراجع الكتاب

مراجعة جديدة

Sarah Ehab Mustafa

4

كتاب حلو وخفيف ومليان اقتباسات جميله ... تقدر تخلصه ف قاعده هاديه والصور عحباني جدا

Facebook Twitter مشاركة 29‏/6‏/2026.
0 يوافقون
التعليقات