عيادة نفسية من داخل غرفتك

المراجعة 9️⃣

📘 اسم العمل: عيادة نفسية من داخل غرفتك

🏛️دار النشر: دون

✍️ تأليف: نِك ترينتون

🌐ترجمة: رانيا صلاح

⭐ التقييم:⭐⭐⭐⭐

💭 نبذة عن العمل:

دائما ما نسمع عن العلاج النفسي كلام ومزايا تجعلنا ننجرف وراءه حتى لو لم يصيبنا شئ، بسبب التغير الذي طرأ على من تعرضوا له وتعافوا بسببه، ولكننا نغفل جانب مهم من تلك الرحلة وهو العلاج الذاتي!! 💡

فتصحبنا الكاتبة في رحلة شيقة داخل النفس البشرية لمعرفة خباياها التي نجهلها بالرغم من زعمنا بمعرفتنا لأنفسنا!! ولكن الإنسان عجول!! ⏳

وتكمن البداية في الوعي الذاتي، حتى نتمكن من تغيير سلوكياتنا وخلق الحياة التي نتمناها. 🌱

وتعرفنا الكاتبة النهج الذي سوف نسير عليه وهو مكون من أربع مراحل تبدأ بكيفية تغيير التفكير وتنتهي بتطبيقات عملية. 📑

ونبدأ بكيفية استكشاف الذات وهنا نتعمق في رحلة مكونة من ٦ مراحل او خطوات، ولكنها تبدأ بسؤال بسيط من كلمتين... من أنت!!! بالرغم من سطحية السؤال إلا انه يخبئ لنا الكثير من الأسرار التي وجب علينا الوعي بها لتغيير سلوكنا ونمط حياتنا، وان نتجنب التشتت والضبابية التي نغرق فيها سواء بأنفسنا من خلال ضيق معرفتنا ام بسبب ضغوطات الحياة. 🔍

وما هي أفضل طريقة لتطبيق الوعي الذاتي؟ بين طيات الك الصفحات تكمن الإجابة ولكن عليك الإلتزام... 📘

ثم تكمن المرحلة الثانية في الرحلة، وهي تقبل الجانب الخفي من نفسك.. وشوف نعرف ما هو الظل!! وهل يجب أن يحتوي عن كل ما هو سلبي وأي نقاط ضعف نريد اخفاؤها!!! ام يمكن للظل ان يحتوي صفات إيجابية!! واذا كانت الإجابة نعم!! فلم نحتفظ بها في الظل؟؟ 🌑

وكيف يمكننا التعامل معه وتقبله للتمتع بصحة عقلية أكبر. وهل الظل هذا شئ خفي تماما ام يمكن له الظهور!!! واذا ظهر، كيف يظهر؟؟ 🤔

والعديد من الاستراتيجيات الفعالة لتنعم ببيئة صحية لنفسك.. كل ما عليك هو الارتخاء على ذلك الكرسي في جانب الغرفة واشعال النور البسيط بجانبك وتمتع بتلك الاستراتيجيات والخطوات الحياتية الفعالة 🪑

✅ مزايا العمل:

اللغة البسيطة وغير المعقدة التي ساعدت في توصيل المعلومة بسهولة 📝

اثقال كل نقطة في كل فصل بأمثلة توضيحية من الحياة العملية مما اضاف تأكيد وتوضيح للصورة بشكل اكبر 🎯

المصطلحات السهلة البعيدة عن التعقيد جعلت من فهم الكتاب ونصائحه امر ممتع بعيد عن الصخب الذي تحدثه الكلمات العلمية، وانا لا أعني ان الكتاب يخلو منها ولكنها موجودة بذكاء. 📚

التسلسل المنطقي الذي بدأه بسؤال عن السطح واخذ يتعمق من خلاله لخبايا النفس وهذا شئ قدرته، فلم تصدمني الكاتبة في البداية وهذا شجعني ان استمر في تلك الرحلة الشيقة 🔗

حجم الكتاب مناسب للانتهاء منه في جلسة ولكن عليك التأني في القراءة لضمان اكثر استفادة والكتاب يضمن رجوعك إليه مرة أخرى وانا كذلك. ⏰

🗣 اللغة:

كما ذكرت كانت بسيطة بعيدة عن التكليف واستعراض العضلات في المصطلحات العلمية وهذا شئ يحسب للكاتبة. 🖋️

📝 رأيي الشخصي:

دائما ما كان لدي تحفظ في قراءة الكتب النفسية رغم شغفي بذلك المجال والرغبة فى التعمق فيه، الا انه كان يمنعني المصطلحات الصعبة او حجم الكتب العلمية الضخمة مما تصيبني بالنفور منها وتركها 🚫📖

ولكن هذا الكتاب عالج المشكلتين معا، فقد كان بسيطا في مصطلحاته وحجمه مما جعله اختيار ممتاز ✅

التمرينات العملية التي لم تقتصر على النهايات بين الفصول ولكن أيضا في المنتصف وأثناء القراءة، مما جعلني اندمج أكثر وأشعر ان الكتاب موجه لي بشكل شخصي ✨🙌

"عيادة نفسيّة من داخل غرفتكـ" لـِ Nick Trenton 📖 ..

كتاب يركّز على تقديم حلول عمليّة وسهلة للأشخاص الذين يعانون من القلق والتّوتر. يقدّم الكاتب منظورًا مباشرًا وواقعيًّا للتّعامل مع الأفكار السّلبية والمشاعر المزعجة التي قد تسيطر على العقل، ويهدف إلى مساعدة القارئ في إعادة برمجة تفكيره بأسلوب بسيط وفعّال ..

أحد أبرز مميّزات الكتاب هو طابعه العملي؛ فهو لا يقتصر على النّظريات النّفسية، بل يضمّ تمارين وتقنيات يمكن للقارئ تطبيقها في حياته اليوميّة لتخفيف الضّغط النّفسي. يركّز الكتاب على كيفيّة تغيير نمط التّفكير السّلبي وتحويله إلى إيجابي، كما يوضّح أهمّية العادات اليوميّة الصّغيرة وتأثيرها الكبير على الصّحة النّفسية ..

الأسلوب السّهل والمباشر الذي يتبعه Nick Trenton يجعل الكتاب مناسبًا لأيّ شخص يرغب في تحسين صحّته النّفسية دون الحاجة للجوء إلى علاج نفسي مكثّف. الكتاب يتحدّث عن المواضيع النّفسيّة بطريقة غير معقّدة، ممّا يجعله مناسبًا حتّى لمن ليس لديهم خلفيّة في علم النّفس ..

في المجمل، يُعتبر "عيادة نفسيّة من داخل غرفتكـ" مصدرًا قيّمًا لكلّ من يبحث عن أدوات فعّالة لإدارة القلق وتحسين نوعيّة الحياة اليوميّة ..

الكتاب ف المُجمل فكرته كويسه بس مش سَلِس و مش مُبسط مُعقد حبتين..