القلق هو العدو | Anxiety is the enemy

👏👏👏👏 شكرا نك ترينتون 🙏

واو 🤩 دروس روعة وجيدة وبسيطة لتغيير نمط الحياة الروتيني للاستمتاع بالحياة والابتعاد عن القلق 🤩🤩🥰

كتاب جميل وخفيف وسهل الفهم والتطبيق. مدعم بالامثلة والخطوات. يستحق القراءة اكثر من مرة

استمتعت وانا اقرأ الكتب

تعاطى الكتاب مع القلق .. فهمه و مسبباته و الوعي به و طرق علميه و تطبيقية للتعامل معه و فهمه بشكل مبسط و جميل. اعجبني جدا الكتاب في ترتيبه للطرح و تلخيصه كذلك.

"القلق هو العدوّ" لـِ Nick Trenton 📖 ..

يقدّم الكتاب مقاربة عمليّة للتّعامل مع القلق والسّيطرة عليه. بأسلوب واضح ومباشر، يشرح الكاتب كيفيّة فكّـ الإرتباط بين الإنسان وأفكاره السّلبية، ويوضّح الطّرق التي يمكن من خلالها تخطّي الأزمات النّفسية المرتبطة بالقلق.

الكتاب يركّز على فكرة أنّ الأفكار المقلقة ليست حقيقة ثابتة، بل هي مجرّد اِنعكاسات للظّروف والمخاوف التي نمرّ بها. يعتمد الكاتب على دراسات في علم النّفس السّلوكي ويقدّم تمارين تطبيقيّة تهدف إلى تقليل التّوتر، مثل التّأمل والتّنفس العميق وتقنيات اليقظة الذّهنية.

يمتاز الكتاب بجمعه بين النّظرية والتّطبيق العملي، ممّا يجعله دليلًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن. إذا كنت تبحث عن أساليب ملموسة للتّعامل مع القلق والسّيطرة على التّوتر اليومي، فإنّ هذا الكتاب قد يكون مفيدًا لكـ.

كتاب جميل أهم مايميزه أنه بلا حشو زائد..

٥ فصول عن القلق وفهمه وفهم أسبابه وطريقة التعامل معه وخطوات وطرق للسيطرة او للتحكم فيه والتعايش منه..

الكتاب مقسم ل ٢٩ طريقة مقسمين على الخمس فصول..

- دليلك للتحكم في اضطرابات القلق.

- طرق تطبيقية لمحاولة عيش حياة خالية من القلق.

-إعادة برمجة عقلك في كيفية تعامله مع القلق.

-خطوات ملاحظة القلق.

- إعادة تصور القلق وتحويل طريقة التفكير.

-في نهاية كل فصل ملخص بأهم النقاط في حالة لو نسيت شيئًا..

أكثر ما أجبني الطرق التطبيقية التي ذكرت والأمثلة للتعامل مع القلق قي مواقف مختلفة.

تسلسط الضوء على أهمية التدوين وخلق روتين يومي ثابت حتى لو كان بسيطًا.. التفكير في أسلوب الحياة المتبع وإدراك مدى تأثيره على الصحة النفسية وتأثيره على تعزيز القلق.. أن تتعلم أن تستمع لجسدك ومشاعرك وتوسيع إدراكك ووعيك بهما يساعدك على التقليل من نوبات القلق أو من حدتها.. أن تركز فقط على اللحظة الحالية وتحاول قدر الإمكان أن تكون حاضرًا بعقلك وجسدك معا.. والتأكيد على أهمية الامتنان ومساعدته لنا في التركيز على الناحية الإيجابية.

في النهاية فقط حاول واستمر في المحاولة فلا بأس من الاخفاق أحيانا..

It's not gonna always work but you just need to keep trying.

"JUST KEEP SWIMMING" _DORY 😁

كتاب جيد

طرح نظري لكيفية التعامل مع القلق المرضي، هذه النوعية من الكتب تكون أفضل كثيرا عندما تكتب بتفاعلية مع القارئ، وهذا ما حدث في الكتاب، ولكن بالنسبة لي ما يجعل الكتاب أنجح في توصيل الرسالة هو شخصنة الموضوع من خلال قصص حقيقية لتمثيل المشكلة وحلها وهو ما لم أجده هنا.

قرأته ضمن تحدي أبجد للقراءة ٢٠٢٤

محمد متولي

الكتاب يقدم تقنيات عملية للتغلب على القلق والتفكير المفرط، باستخدام استراتيجيات مستمدة من علم النفس السلوكي مثل التحكم بالعواطف والتركيز على الحاضر.

يستهدف الكتاب مساعدة القارئ على تهدئة ذهنه وتحقيق توازن نفسي في حياته اليومية.

كتاب لم يُضف لي شيئاً.