اليقظة والنوم : كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة؟

Name: اليقظة والنوم : كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة؟
Rating: 4.2 (25 reviews)
ISBN: 9786035094214

تأليف آنا بلاك (تأليف) هبة الله الغلاييني (ترجمة) العبيكان للنشر

نبذة عن الكتاب

هل لديك مشكلات في النوم؟ هل أنت قلق فيما يتعلق بحقيقة بقائك مستيقظًا، بينما ترغب في النوم؟ وكيف تشعر بالتعب خلال النهار؟ لست وحدك من يعاني هذه المشكلة، فهناك واحد من كل ثلاثة منا يعانون مشكلات النوم التي غالبًا ما يسببها التوتر، والمرض، والتقدم في العمر، ومع ذلك فإن ممارسة التأمل الواعي بانتظام يمكن أن يساعدنا ويمكننا أن نكون أقل انفعالًا وأكثر تقبلًا بشأن كوننا يقظين، وهذا بدوره يخفف من قلقنا فيما يخص عدم نومنا، وهذا يعني أننا ننساق إلى النوم، ولكن حتى لو بقينا يقظين فإن الدماغ سيكون أكثر هدوءًا.تُعرّف الكاتبة (آنا بلاك) في كتابها (اليقظة والنوم) مفهوم اليقظة، وتشرح كيف يمكن لليقظة أن تساعدنا على تغيير علاقتنا مع النوم، وكيف تقلّص من التوتر، وهناك أكثر من خمسة وعشرين تمرينًا ونشاطًا يمكنك أن تجربّها، وهي تشمل اليقظة بالليل، وفي أثناء النهار، وكذلك النشاطات اليومية التي تلقي الضوء على نماذج من عاداتنا وسلوكنا، وتساعدنا على بناء عادات أفضل ندعم بها نظام النوم الذاتي للجسم، تعلّم كيف تحتفظ بمفكرة للنوم أيضًا، حيث تستطيع من خلالها تسجيل ملاحظات حول ما تكتشفه عندما توجّه انتباهك إلى ما يساعدك على أن تنام، وما يعيقك عن النوم.

التصنيف

علم النفس

تنمية بشرية وتطوير الذات الصحة النفسية العادات والإنتاجية التأمل والاسترخاء

تحميل وقراءة الكتاب على تطبيق أبجد

تحميل الكتاب

4.2 (23 تقييم)

1,229 تحميل

200 صفحة

463 مشاركة

تطبيق أبجد اقرأ أو استمع في أي وقت وأي مكان حمل الآن

تجربة القراءة

قارئ مصمّم للحرف العربي

تُقرأ الرواية داخل تطبيق أبجد: تختار حجم الخط وخلفية الصفحة كما يريحك، تعلّم ما يستحق التعليم وتحتفظ باقتباساتك، ويحفظ التطبيق موضعك لتعود إليه من أي جهاز — وبلا إنترنت إن أردت.

التعليم والاقتباس
وضع ليلي
بلا إنترنت
حجم الخط
خلفية الصفحة

حمّل التطبيق مجاناً

تقييمات القرّاء

4.2 25 مراجعة

5 65%
4 9%
3 13%
2 9%
1 4%

قيّم هذا الكتاب

اقرأ الرواية كاملة وشارك مراجعتك مع آلاف القرّاء على التطبيق.

أضف مراجعة

مراجعات كتاب اليقظة والنوم : كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة؟
(25)

مراجعات

كن أول من يراجع الكتاب

مراجعة جديدة

Hiba Aitelbade
0

صيررىةوظمحثيىوزمخثيرىزمنثييىةتمصيؤىةزظخ صيصء ىو زمسذ ظعصؤةنهسءوظنصسىوهصيةن صيةظعضىنغسا

Facebook Twitter مشاركة 30‏/5‏/2022.
0 يوافقون
التعليقات