تحميل الكتاب
اشترك الآن
وصفة النوم | The Sleep Prescription
نبذة عن الكتاب
وصفة النوم كتاب في علم النفس والتنمية البشرية وتطوير الذات، يقدّم برنامجًا عمليًا لاستعادة النوم الصحي، مستندًا إلى أحدث الأبحاث في طب النوم وخبرة الدكتور Aric A. Prather في علاج اضطرابات النوم ومساعدة المرضى على تحسين جودة حياتهم. ينطلق الكتاب من حقيقة أن النوم ليس رفاهية، بل حاجة أساسية لا تقل أهمية عن الطعام والماء، وأن اضطراب النوم يؤثر في الصحة النفسية والجسدية، والتركيز، والإنتاجية، والعلاقات اليومية. ومن خلال خطة تمتد لسبعة أيام، يوضح المؤلف كيف يمكن تعديل العادات اليومية، وتهدئة العقل، والتخلص من السلوكيات التي تعيق النوم العميق، دون اللجوء إلى حلول معقدة أو إجراءات يصعب الالتزام بها. ويقدّم وصفة النوم مجموعة من التمارين والاستراتيجيات المستمدة من العلاج السلوكي لاضطرابات النوم، تساعد على التعامل مع الأرق، وتقليل القلق المرتبط بوقت النوم، وإعادة ضبط الساعة البيولوجية، وبناء روتين صحي يمنح الجسم والذهن فرصة حقيقية للراحة والتجدد. ويتميز الكتاب بأسلوب عملي واضح، يجمع بين التفسير العلمي والتطبيق اليومي، ليمنح القارئ أدوات يمكن تنفيذها بسهولة، مع التركيز على أن تحسين النوم يبدأ بتغييرات صغيرة تحدث فرقًا كبيرًا في جودة الحياة والصحة العامة. إذا كنت مهتمًا بـعلم النفس، والتنمية البشرية وتطوير الذات، وطب النوم، والتغلب على الأرق، وتحسين جودة النوم، والصحة النفسية، فإن وصفة النوم يقدم دليلًا عمليًا يساعدك على استعادة نوم هادئ ومتوازن، وبناء عادات صحية تستمر معك على المدى الطويل. اقرأ الآن على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.التصنيف
عن الطبعة
- نشر سنة 2024
- 248 صفحة
- [ردمك 13] 6281072138738
- مكتبة جرير
