لا تقلق: ثمانية وأربعون درسًا في التخفف من القلق

بدلًا من تعذيب أنفسنا بما قد يحدث في المستقبل، دعنا نركز فقط على «هنا» و«الآن». والغاية هي التقليل، التخلّي، التجاوز… فبفعلنا هذا، نصير قادرين على التمتع بنسخة من أنفسنا تكون أكثر سكينةً واسترخاءً وإيجابيةً

إن ما من فائدة في إعادة التفكير في الماضي الذي مات وانقضى، وليس علينا أن نفكر في المستقبل الذي لم يولد بعد… ليس علينا أن نفكر فيه قبل وصوله.

⁠‫يعني هذا أن كل ما له أهمية هو كيف نعيش «هنا» وكيف نعيش «الآن».

⁠‫هذه قصيدة من ثلاثة مقاطع، قصيدة سينريو:

⁠‫الإناء المكسور نفسه

⁠‫كان فيما مضى شجرة كرز

⁠‫على جبل يوشينو

ما من فائدة في إعادة التفكير في الماضي الذي مات وانقضى، وليس علينا أن نفكر في المستقبل الذي لم يولد بعد… ليس علينا أن نفكر فيه قبل وصوله.

ما من فائدة في إعادة التفكير في الماضي الذي مات وانقضى، وليس علينا أن نفكر في المستقبل الذي لم يولد بعد… ليس علينا أن نفكر فيه قبل وصوله.

ما من فائدة في إعادة التفكير في الماضي الذي مات وانقضى، وليس علينا أن نفكر في المستقبل الذي لم يولد بعد… ليس علينا أن نفكر فيه قبل وصوله.