اقتباسات من كتاب لا تقلق: ثمانية وأربعون درسًا في التخفف من القلق

بدلًا من تعذيب أنفسنا بما قد يحدث في المستقبل، دعنا نركز فقط على «هنا» و«الآن». والغاية هي التقليل، التخلّي، التجاوز… فبفعلنا هذا، نصير قادرين على التمتع بنسخة من أنفسنا تكون أكثر سكينةً واسترخاءً وإيجابيةً

إن ما من فائدة في إعادة التفكير في الماضي الذي مات وانقضى، وليس علينا أن نفكر في المستقبل الذي لم يولد بعد… ليس علينا أن نفكر فيه قبل وصوله.

⁠‫يعني هذا أن كل ما له أهمية هو كيف نعيش «هنا» وكيف نعيش «الآن».

⁠‫هذه قصيدة من ثلاثة مقاطع، قصيدة سينريو:

⁠‫الإناء المكسور نفسه

⁠‫كان فيما مضى شجرة كرز

⁠‫على جبل يوشينو

ما من فائدة في إعادة التفكير في الماضي الذي مات وانقضى، وليس علينا أن نفكر في المستقبل الذي لم يولد بعد… ليس علينا أن نفكر فيه قبل وصوله.

ما من فائدة في إعادة التفكير في الماضي الذي مات وانقضى، وليس علينا أن نفكر في المستقبل الذي لم يولد بعد… ليس علينا أن نفكر فيه قبل وصوله.

ما من فائدة في إعادة التفكير في الماضي الذي مات وانقضى، وليس علينا أن نفكر في المستقبل الذي لم يولد بعد… ليس علينا أن نفكر فيه قبل وصوله.

ما من فائدة في إعادة التفكير في الماضي الذي مات وانقضى، وليس علينا أن نفكر في المستقبل الذي لم يولد بعد… ليس علينا أن نفكر فيه قبل وصوله.

«اعرف عدوك، اعرف نفسك، ولن تفلح مئة معركة في إخافتك»

«اعرف عدوك، اعرف نفسك، ولن تفلح مئة معركة في إخافتك»

ما من مقارنات. عندما نحاول المقارنة بين أمور لا مقارنة بينها، تصير أذهاننا منشغلة بما ليست له أهمية حقيقية. هذا ما يخلق القلق والمخاوف والذعر.

‫ وعندما تكفّ عن المقارنة، ترى أن تسعين بالمئة من أوهامك قد اختفت. يصير قلبك أكثر خفة. تصير الحياة أكثر استرخاء

الحقل،

❞ لدينا زينغو يقول: «لا تضلّل نفسك!»

⁠‫بكلمات أكثر وضوحًا، هو يعني: «كن من غير أوهام». ❝

❞ إن كان لي أن أعمّم، سأصنّف ذلك كله ضمن ثلاث فئات: القلق والمخاوف والشكوك.

⁠‫هذا ما ألاحظه عندما أصغي جيدًا إلى تلك المشاغل: تكاد تكون كلها في واقع الأمر أوهامًا أو افتراضات أو انطباعات خاطئة أو مخاوف متخيلة. ❝

❞ أبعدْ عنك ما لا يلزمك من أشياء.

⁠‫عش حياةً ذات بساطة لا متناهية،

⁠‫حياة متحررة مما لا لزوم له من قلق أو توتر،

⁠‫ولا تترك قيَم الآخرين تحرفك عن مسارك. ❝

ما إن تستنير حتى لا تعود هناك أمور مفضّلة.

لا تركز على ما لا سيطرة لك عليه

ثمة قول مأثور عن صن تزو: «اعرف عدوك، اعرف نفسك، ولن تفلح مئة معركة في إخافتك».

ولا تترك قيَم الآخرين تحرفك عن مسارك.