أثر الفراشة

التوتر هو العدو الأول للهرمونات؛ كل مرة تتوتري، جسمك يوقف تصنيع "الإستروجين"، ويحوِّل موارده للـ"كورتيزول".

الجسم -في غياب "الإستروجين"- يبدأ يخزِّن الدهون حوالين البطن، كآلية دفاع.. الدهون دي مش مجرد شكل؛ دي "غُدة هرمونية" جديدة، بتفرز "إستروجين" ضعيف، بيبوَّظ باقي المنظومة أكتر!

تاخد كالسيوم، وتفضل تتعب، لأن المشكلة مش في الكالسيوم؛ المشكلة إن "الإستروجين اللي كان مُضاد الالتهاب الطبيعي.. اختفى".

الرجالة عندهم "دورة هرمونية" حقيقية، مش شهرية زي السيدات، لكن يومية، وبعض الدراسات بتسميها أسبوعية أو موسمية "التستوستيرون" بيبقى في أعلى مستوى له من (6) لـ(8) الصبح، ثم يبدأ في الانخفاض التدريجي لحد ما يوصل لأقل مستوى بالليل ‫ الصبح، مع أول ضوء، المخ بيبعت إشارة للغدة النخامية، فتفرز هرمون LH اللي بيقول للخصية: "ابدئي إنتاج التستوستيرون". النتيجة: طاقة، حماس، اندفاع، وأحيانًا عصبية أو اندفاع زائد. ودي المرحلة اللي كتير من العلماء بيسمُّوها "Testosterone Peak" ‫ ← ده السبب العلمي ورا "خناقات الصبح" في الشغل والزحمة، وليه كتير من الأزواج بيحسّوا إن الصبح ساعة ضيقة؛ المخ وقتها بيكون شغّال على

دلوقتي ممكن كتير منكم يبقوا عارفين ليه لمَّا نقعد في مطاعم، بيحطُّوا لنا التوست الأبيض، اللي يجنن ده في الأول، ولازم يسيبونا شوية على ما ينزل الأكل ‫ - ليه؟ ‫ - لأن ده سكر أبيض. هو عيش صحيح، بس هو عبارة عن سكر أبيض أول ما هيدخل جسمك، هيعمل "راش" (Rush) للإنسولين، هيخلِّيك تاكل أكتر وكمان، على ما تخلَّص الوجبة بتاعتك، سكرك هينزل تاني، وهتبقى بتفكر بس إنك تاخد حاجة حلوة ‫ أبحاث كتير قارنت بين الناس اللي بدؤوا أكلهم بالعيش الأبيض، واستنُّوا عليهم شوية، وبين الناس اللي دخلت في الـ "مين كورس" (Main Course). لقوا إن معظم الناس