اقتباسات نك ترينتون

القلق ناتج عن كثرة الأفكار السلبية التي تراوضني و هو بمتابة شخص. يحدثك ليأنب ضميرك ويمنعك من كل خطوة تود ان تخطوها

❤️

لم يعد أصعب تحدٍّ قد يمر به الإنسان هو -مثلًا- تدريب عقله على تعزيز وظائف الذاكرة التي قد تتداعى مع مرور الوقت، بل أصبح تحدي العصر الحديث الأكبر هو النجاح في خداع العقل لإلهائه عن تحفيز الدوبامين، وتخليصه من الرغبة

المخ يستجيب للصور السلبيه بموجات كهربائيه اقوى من موجات الصور الايجابيه

عندما تجد نفسك عالقًا في دوَّامة القلق، قد يصعب عليك في تلك اللحظة أن تحدد ما يحدث لك. كل ما تعرفه هو حقيقة واحدة: إن ما تمر به الآن هو شعور سيئ للغاية؛ فأفكارك تتسابق وتتناثر في جميع أرجاء عقلك،

أن استكشاف الذات ينطوي على استكشاف أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك ودوافعك والتساؤل عن الأسباب، إنه يُعد بحثًا عن جذور هويتنا»

القلق والتفكير الضاغط غالبًا ما ينبعان من ميولنا للحكم على أنفسنا وعلى الآخرين وعلى المواقف وعلى الحياة نفسها، وإذا استطعنا تقليل عادتنا في التصنيف والانتقاد واستخدام التفكير الأبيض والأسود والتفكير في المقارنة بيننا وبينهم، فيمكننا تقليل التوتر والقلق

لا تفترض، ولا تفسِّر، ولا تتوقع، ولا تقرأ العقول، وبدلًا من ذلك، عش في اللحظة وتواصل واطرح أسئلة والجأ للتعامل الانساني بدلًا من الاستسلام لأفكارك بشأن الآخرين.

الصراع والمشاكل يأتيان مع القصص التي نصنعها؛ حيث إن تفسيراتنا والأحكام القيمية لدينا تلقائية، وتساعدنا على فهم العالم وأنفسنا والآخرين، لكنها أيضًا تبعدنا عن كل هذه الأشياء؛ لأن الناس ليسوا بالأفكار التي نمتلكها عنهم؛ إنهم كائنات حقيقية، حية، متغيرة ومعقدة

عندما نكون في رؤوسنا، فإننا نفكر في الحياة ونلعب مع الصور وأفكار الحياة؛ إنها مثل محاولة أكل كلمة «كعكة» بدلًا من تذوق الحلوى اللذيذة فعليًّا على ألسنتنا.

‫ حياتك ليست تمثيلية؛ إنها حقيقية، وتحدث الآن فعلًا، وليست مراحل؛ ليس عليك انتظار انتهاء المرحلة الحالية السخيفة للوصول للمرحلة التالية الجميلة، هذا نوع من التخدير السلبي.

دعنا نشعر بالراحة في الحاضر الآن، ودعنا نرى كيف تبدو الحياة عندما نحياها في تلك اللحظة الحالية، وليس فيما قد يحدث..

توقف عن الحكم على نفسك وعلى الآخرين فهذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا التي نضع فيها افتراضاتنا الشخصية ونحاول التحكم في الواقع، وقل لنفسك إنه ليس من مسئوليتك أن تحكم في الأمور أو تقرر ما هو جيد وما هو ليس بجيد

«الفكرة لا تهم، ما تفعله مع الفكرة هو المهم

❞ الفكرة المفيدة يمكن أن توجهك، وتلهمك، وتساعدك في رؤية حل، أو توفر لك رؤية تعليمية والفكرة غير المفيدة تحبسك في حلقة مفرغة، إنها تقيد وعيك وتحتجزك في نفق غريب من صنعك الخاص، لتكنْ هادئًا، وقويَّ الإرادة، فإن ذلك لا يعني أن يكون لدينا عقول نظيفة خالية من أي أفكار، بدلًا من ذلك، لدينا نفس الأفكار العادية، ولكننا الآن خارج هذه الدورة، نحن قادرون على مراقبتها من بعيد، واختيار ما إذا كانت أي من هذه الأفكار تعمل لنا ولقيمنا، فما أجمل أن نعرف أن وجود فكرة لا يعني أي شيء، إنها مجرد فكرة!‏ ❝

‏

استخدم التفكير كأداة بدلًا من ممارسة بلا فائدة لتوتر نفسك.

أفكارنا مجرد معلومات ورموز وقصص فقط، وليس بالضرورة أن تكون حقيقية لأنها تتكون بداخلنا وفقًا لإدراكنا ووعينا وذكرياتنا ومزاجنا العاطفي الحالي وكيفية ترجمتنا وتفسيرها لها، وبالتالي تصبح وجهات نظر داخلية وليست حقائق

فالعقل -كما يقولون- خادم جيد لكنه سيد فظيع.

«أنا شخص لم يرغب أبدًا في أن يتم توجيهه أو يسيطَر عليه بواسطة الخوف. أنا شخص شجاع وأقدر الشجاعة. أعلم أنني يمكنني دائمًا اختيار أن أكون قويًّا وكريمًا، وهذا بحد ذاته يمنحني الشجاعة».

قبول شيء لا يعني بالضرورة أننا نحبه أو نفهمه، وإنما أننا نوافق بصراحة وبساطة على أنه واقعنا..