اقتباسات نك ترينتون

أفكارنا مجرد معلومات ورموز وقصص فقط، وليس بالضرورة أن تكون حقيقية لأنها تتكون بداخلنا وفقًا لإدراكنا ووعينا وذكرياتنا ومزاجنا العاطفي الحالي وكيفية ترجمتنا وتفسيرها لها، وبالتالي تصبح وجهات نظر داخلية وليست حقائق

الاختلاف الأكبر بين الأشخاص الذين يعانون من القلق، والذين لا يعانون منه هو فكرة المبادرة أو الاكتفاء بـ«رد الفعل»، فأن تكون مبادرًا يعني أن تعتقد أنك مسئول عن حياتك، وأنك تخلق الظروف التي ترغب فيها بدلًا من التفاعل مع الظروف التي يخلقها الآخرون.

لم يعد أصعب تحدٍّ قد يمر به الإنسان هو -مثلًا- تدريب عقله على تعزيز وظائف الذاكرة التي قد تتداعى مع مرور الوقت، بل أصبح تحدي العصر الحديث الأكبر هو النجاح في خداع العقل لإلهائه عن تحفيز الدوبامين، وتخليصه من الرغبة

المخ يستجيب للصور السلبيه بموجات كهربائيه اقوى من موجات الصور الايجابيه

أن مجرد تجاهل مشاعرك الحقيقية لا يحقق تقدمًا يُذكر في التخلص منها. لذلك، الشخص البارع في تنظيم العواطف ليس الذي يشعر بقدر بسيط أو أقل حدة من العواطف، بل الذي يتحكم في عواطفه بدلًا من أن تتحكم هي فيه.

العواطف- بما فيها السلبية- ليست غلطة أو مشكلة، وإنما هي جزء طبيعي وعادي من الحياة،

وعندما أدركتُ أنني أسيطر على حياتي، وأن لديّ رأيًا في الطريقة التي تسير بها، أحسستُ أنني قادر على أن أكون أفضل.

ولكن اليوم يمكنني أن أقول بصدق: إنني تعلمت ألا أسمح للقلق بأن يسيطر عليّ، وكانت أولى خطوات التعافي بالنسبة إليَّ هي التخلي عن عادة النقد الذاتي، أو اللوم الذاتي، أو الشعور بالخجل من مشاعري.

عندما يقتحم القلق حياتك، تشعر أحيانًا وكأن الحياة تحولت إلى كابوس تراه وأنت مستيقظ، وكأن ستارًا من السلبية يغطي كل ما تفكر فيه، وتشعر به، وتفعله وقد تشعر أن الحياة صارت مكانًا ضيقًا خانقًا مع تزايد القيود التي تكبل حياتك،

❞ روايتنا الداخلية والحديث الذاتي يمكن أن يكونا مستمرين بشكل لا يُصدق حتى نبدأ في قبولهما ببساطة، ولكن تقنية سقراط تتعلق بفحص صحة تصوراتك من البداية؛ لأنك تريد أن تشجع نفسك على التفكير بشكل أكثر انفتاحًا وعمقًا وعقلانية. ❝

❞ تخيل الحياة كلها كمسرح، ما هي وسيلة ممثل لكسر رهبته؟ ليس التخطيط بالتأكيد، بل الارتجال اللحظي الناجم عن خيال ومعرفة ومهارة، لا بد لممثل المسرح أن يتخلص من الوعي بالذات ومباركة الجنون بداخله كي يستطيع تقديم أداء مبهر.. ❝

❞ القبول لا يعني التظاهر بمشاعر غير مشاعرك، بل الاعتراف بأنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة. ❝

❞ لا تكن شخصًا يرضي الناس على حساب نفسه طيلة الوقت، إذ حينها ستكون نفسك عدوًا لك. ❝

❞ فالتفكير الضاغط بالنسبة لبعض الأشخاص هو ببساطة وسيلة للبقاء على اطلاع عقلي أو الشعور بالتفوق على الآخرين. ❝

❞ فالعقل -كما يقولون- خادم جيد لكنه سيد فظيع. ❝

❞ التخيل ليس بالأمر المثير للاهتمام مثل البدء فعليًّا في بناء الحياة التي تريدها. ❝

❞ الاعتقاد بأن الآخرين يمكنهم أن يجعلوك تشعر بمشاعر معينة أو يجبروك على فعل شيءٍ ما، وهكذا فأنت تتسبب في حدوث كارثة، حيث تربط جزءًا كبيرًا من حِملك العاطفي بما يفعله الآخرون فتصبح مجرد ردة فعل. ❝

حياتك ليست تمثيلية؛ إنها حقيقية، وتحدث الآن فعلًا، وليست مراحل؛ ليس عليك انتظار انتهاء المرحلة الحالية السخيفة للوصول للمرحلة التالية الجميلة، هذا نوع من التخدير السلبي.

حياتك ليست تمثيلية؛ إنها حقيقية، وتحدث الآن فعلًا، وليست مراحل؛ ليس عليك انتظار انتهاء المرحلة الحالية السخيفة للوصول للمرحلة التالية الجميلة، هذا نوع من التخدير السلبي.

حياتك ليست تمثيلية؛ إنها حقيقية، وتحدث الآن فعلًا، وليست مراحل؛ ليس عليك انتظار انتهاء المرحلة الحالية السخيفة للوصول للمرحلة التالية الجميلة، هذا نوع من التخدير السلبي.