اقتباسات نك ترينتون

أفكارنا مجرد معلومات ورموز وقصص فقط، وليس بالضرورة أن تكون حقيقية لأنها تتكون بداخلنا وفقًا لإدراكنا ووعينا وذكرياتنا ومزاجنا العاطفي الحالي وكيفية ترجمتنا وتفسيرها لها، وبالتالي تصبح وجهات نظر داخلية وليست حقائق

الاختلاف الأكبر بين الأشخاص الذين يعانون من القلق، والذين لا يعانون منه هو فكرة المبادرة أو الاكتفاء بـ«رد الفعل»، فأن تكون مبادرًا يعني أن تعتقد أنك مسئول عن حياتك، وأنك تخلق الظروف التي ترغب فيها بدلًا من التفاعل مع الظروف التي يخلقها الآخرون.

لم يعد أصعب تحدٍّ قد يمر به الإنسان هو -مثلًا- تدريب عقله على تعزيز وظائف الذاكرة التي قد تتداعى مع مرور الوقت، بل أصبح تحدي العصر الحديث الأكبر هو النجاح في خداع العقل لإلهائه عن تحفيز الدوبامين، وتخليصه من الرغبة

المخ يستجيب للصور السلبيه بموجات كهربائيه اقوى من موجات الصور الايجابيه

أن مجرد تجاهل مشاعرك الحقيقية لا يحقق تقدمًا يُذكر في التخلص منها. لذلك، الشخص البارع في تنظيم العواطف ليس الذي يشعر بقدر بسيط أو أقل حدة من العواطف، بل الذي يتحكم في عواطفه بدلًا من أن تتحكم هي فيه.

العواطف- بما فيها السلبية- ليست غلطة أو مشكلة، وإنما هي جزء طبيعي وعادي من الحياة،

وعندما أدركتُ أنني أسيطر على حياتي، وأن لديّ رأيًا في الطريقة التي تسير بها، أحسستُ أنني قادر على أن أكون أفضل.

ولكن اليوم يمكنني أن أقول بصدق: إنني تعلمت ألا أسمح للقلق بأن يسيطر عليّ، وكانت أولى خطوات التعافي بالنسبة إليَّ هي التخلي عن عادة النقد الذاتي، أو اللوم الذاتي، أو الشعور بالخجل من مشاعري.

عندما يقتحم القلق حياتك، تشعر أحيانًا وكأن الحياة تحولت إلى كابوس تراه وأنت مستيقظ، وكأن ستارًا من السلبية يغطي كل ما تفكر فيه، وتشعر به، وتفعله وقد تشعر أن الحياة صارت مكانًا ضيقًا خانقًا مع تزايد القيود التي تكبل حياتك،

، أحيانًا يُظهِرون الهوية التي يتمنونها أو الهوية التي يظنون أنها واجب عليهم، وفي الحالتين، هم يجسدون هويتين غير حقيقيتين.

‫ إيجاد الهوية الحقيقية أمر يتطلّب صبرًا ووضوحًا وإصرارًا، (ونعم أحيانًا يحتاج للمرور ببعض المراحل الغريبة والمُحرِجة أثناء رحلة الحياة).

‫ الآن.. وبعدما صرنا نعرف ما لا يُعبِّر عن الهوية والقيم الحقيقية، وأنهم لا يتعلقون بالأهداف، ولا بآراء الآخرين، ولا بإبدال هوية مزيفة بأخرى مزيفة أيضًا، يمكننا أن نلقي نظرة أقرب على ما يعبِّر عن اكتشاف القيم الحقيقية.

‫ إليك الإرشادات خطوة بخطو

ما هي القيم التي يجسدها من أعجب بهم؟ إذا كان كل أبطالك أو من يمثلون القدوة لك هم بالأساس رائدو أعمال ممن صنعوا أنفسهم بأنفسهم، فهل يشير ذلك إلى قيمة الاستقلال المادي في حياتك؟ ربما.

قد تجدُ صعوبةً في رفض ساعات العمل الإضافية، لكن حين تُنصتُ إلى القيمة الأعمق بداخلك، وهي التواجد في حياة أطفالك وهم يكبرون أمامك، فإنك تمنح نفسك القوة اللازمة لاتخاذ القرار الذي ربما يقلل من شعبيتك في مكان العمل.

‫ الكثيرُ من القيَم الممنوحة لنا هي في الأساس مستعملة من قبل، ربما أننا ورثناها عن ثقافتنا، آبائنا، عن ديننا، بيئتنا السياسية، أو حتى عن الحقبة التاريخية التي نعيشها،

حين يضغط الناس على حدودك أو يحاولون إخبارك بمن تكون بما يتناسب مع مصالحهم الخاصة، ستتمكَّن من رؤية ذلك ومقاومته.

‫ سيمنحك ذلك القدرة على بناء ثقة حقيقية وعميقة في قدرك واختياراتك، ولن تتصرّف ضد مبادئك وتشعر بالذنب. لن يكون التلاعب بك أو التنمُّر عليك سهلًا، بل على العكس، ربما تجد نفسك قائدًا وملهمًا للآخرين؛ لأنك تُظهِر بشجاعة أنك صادق مع نفسك.

‫ حين تكون نفسك، يصير التعاطف مع الآخرين أكثر سهولة..

بيئتنا الاجتماعية يمكن أن تحبسنا بقوة داخل مسار مؤلم وغير صادق.

‫ ربما سمعت عن شخص حقَّق تقدمًا هائلًا في حياته، ثم وجد أصدقاءه -أو من ظن أنهم أصدقاؤه- يُفضِّلون نسخته القديمة، عندما كان مجرد شخص غير واثق بنفسه ولا يحقق أي إنجازات.

‫ ومن هنا نستنتج أنه حين يخلع شخصٌ واحد قناعه، فإنه يكشف أن الجميع يرتدون أقنعةً، لكنهم متمسكون بها، وهذا أمر مزعج ومحرج لهم بكل تأكيد.

الصحافة، والإعلام، والأخبار ليس لديهم أي اهتمام لمساعدتك في إيجاد نفسك الأصيلة والحقيقية، وإنما هدفهم الحقيقي هو زحزحة رأيك بهدف إقناعك بقصةٍ ما، أو توجيهك لشراء شيء ما على الأغلب.

‫ هل تعلم ما هي أفضل طريقة لتقنع الناس بشراء شيءٍ ما؟ أن تجذب انتباههم نحو كل الأسباب التي يمكن أن تجعلهم يشعرون بالنقص والاحتياج للشيء الذي تبيعه لهم. ترسيخ شعورهم بأن شيئًا ما ينقصهم في حياتهم، وبثمنٍ معين بإمكانك أن تملك هذا الشيء الناقص.

لماذا تتكبّدُ عناء التعرُّف أكثر على شخص عديم القيمة؟ هل يمكن أن تشد الرحال إلى مكان تعرف مسبقًا أنه ممل ولا يستحقُّ الزيارة؟ بالطبع لا!

‫ اعتقاد أننا في الأصل لا نستحق أن يفهمنا أحد بشكلٍ أفضل، يشكّلُ عائقًا هائلًا أمام محاولات فهمنا لأنفسنا.

‫ إن مبدأ معرفة الذات هو فعلٌ يفترض جوهريًا أننا أشخاص ذوو قيمة وأهمية في الأصل

شعور من الاحتراق الداخلي وانعدام الشغف، ولا يستمتعون بأي شيء، فكل شيءٍ يبدو كواجبٍ والتزام. يرغبون في معرفة المزيد عن أنفسهم لكنهم يسعون لذلك من خلال الناس؛ حيث يسألون عائلاتهم رغبةً في الشعور بالتحقق، كما يذهبون إلى المعالج النفسي ليسألوا دون وعي: «هل يمكنك رجاءً أن تخبرني من أكون؟».

‫ ربما أنك تنحدر من عائلة كان الدرس المستتر فيها هو «من السيئ أن تكون مختلفًا»، وهكذا تعلَّمت أن تكون مطيعًا، وأن تشبه الجميع كي تحصل على المحبة والرعاية.

‫ ربما تُشعرك التربية بهذا الشكل بأن الطريق إلى معرفة الذات هو فعلٌ أناني وربما خطيرٌ بشكلٍ ما؛ لأنك قد تجد نفسك مهجورًا أو مطرودًا من «المجموعة» إذا حاولت أن تكون مميزًا.

‫ دون الغوص في الأمر بعمق الآن، هل يمكنك أن تتساءل عما علَّمتك إياه العائلة عن هويتك؟ وأي دورٍ كنت تلعبه داخل عائلتك؟

تقول الأساطير اليونانية إن الكاهنة بيثيا كانت الوسيط الروحي للإله أبولو، والمتحدثة بنبوءاته، وكان مقرها في مدينة دلفي اليونانية.

‫(2) العُصابية صفة تعبّر عن الأشخاص الذين يميلون عادةً للشعور بالقلق، والهم، والخوف، والغضب، والإحباط، والغيرة، والذنب، والوحدة.

كل شيء يكمن في وجهة النظر

‫ «تعتمد الحياة بنسبة ١٠٪ على ما يحدث لك، و٩٠٪ على كيفية التعامل معه».

‫ - جون ماكسويل

كل شيء يكمن في وجهة النظر

‫ «تعتمد الحياة بنسبة ١٠٪ على ما يحدث لك، و٩٠٪ على كيفية التعامل معه».

‫ - جون ماكسويل