«أنا شخص لم يرغب أبدًا في أن يتم توجيهه أو يسيطَر عليه بواسطة الخوف. أنا شخص شجاع وأقدر الشجاعة. أعلم أنني يمكنني دائمًا اختيار أن أكون قويًّا وكريمًا، وهذا بحد ذاته يمنحني الشجاعة».
المؤلفون > نك ترينتون > اقتباسات نك ترينتون
اقتباسات نك ترينتون
اقتباسات ومقتطفات من مؤلفات نك ترينتون .استمتع بقراءتها أو أضف اقتباساتك المفضّلة.
اقتباسات
كن أول من يضيف اقتباس
-
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتاب
علاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
قبول شيء لا يعني بالضرورة أننا نحبه أو نفهمه، وإنما أننا نوافق بصراحة وبساطة على أنه واقعنا..
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
هناك فرقًا بين فهمنا لشيء والشيء نفسه، فإن فكرتنا عن الموقف لا تشبه الموقف نفسه. حساسية المرء منا واهتمامه بكبريائه من الأفضل أن نقوم بترويضها بدلًا من الشك في أن الجميع يتآمرون لإهانتنا.
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
- يمكننا أن نكون أكثر مبادرةً عندما نتوقف عن أحلام اليقظة والتفكير في الاحتماليات،
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
الاختلاف الأكبر بين الأشخاص الذين يعانون من القلق، والذين لا يعانون منه هو فكرة المبادرة أو الاكتفاء بـ«رد الفعل»، فأن تكون مبادرًا يعني أن تعتقد أنك مسئول عن حياتك، وأنك تخلق الظروف التي ترغب فيها بدلًا من التفاعل مع الظروف التي يخلقها الآخرون.
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
ما يحدث في أي لحظة يتم تفسيره بداخلنا وفقًا لوعينا وإدراكنا وذكرياتنا وانطباعاتنا السابقة. وبالتالي الموقف الواقعي قابل للترجمة العاطفية ليصبح قصة مختلفة تمامًا بداخلنا.
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
يجب أن نعطي رد فعل حقيقيًا بدلًا من السلبية، ونشارك بشكل واعٍ مع الأشخاص والأشياء من حولنا، ونرد على الحياة وفقًا لقيمنا ومبادئنا، ونُجري حوارًا مع عناصر بيئتنا بدلًا من أن نأخذ أوامر منها مثل العبيد.
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
عندما تكتفي بالشكوى، فأنت تضع نفسك في وضع انهزامي، وبناءً عليه تبين لنفسك وللآخرين أنك لست شخصًا مسئولًا، وتتنازل عما تستحقه لصالح شخص آخر،فقد تظن أنك ستشعر بتحسن طفيف بعد التذمر من شيء لا تشعر بالرضا تجاهه، ولكن الحقيقة أن كل ما تفعله هو إضعاف نفسك بشكل أكبر (وربما تصيب الآخرين بالملل). ❝
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
عندما تكون سلبيًّا أو خانعًا، فلن يكون لديك الأمان الداخلي والثقة الذاتية، وإنما ستنتظر من الآخرين أن يحددوا مصيرك، أو ستجلس عاجزًا وتشكو من تحكمهم فيك، لأنك ستكون عرضةً لأفعال الآخرين وانتقاداتهم وأفكارهم بدلًا من تولي عجلة القيادة وزمام السيطرة.
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
إن الشخص الإيجابي المبادر يعلم أنه مسئول عن أفعاله ومشاعره الداخلية، فقد تجده يبذل جهودًا لخلق الظروف التي تتفق مع قِيَمه وقناعاته في الواقع، أما الشخص السلبي فيأمل في صمت أن تسير الأمور لصالحه، أو أن يساعده الآخرون.
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
«تعتمد الحياة بنسبة ١٠٪ على ما يحدث لك، و٩٠٪ على كيفية التعامل معه».
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
اللوم، وعدم الحسم، والتملق والعجز عن اتخاذ القرار، وعدم تحمل المسئولية، الاعتقاد بأن الآخرين يمكنهم أن يجعلوك تشعر بمشاعر معينة أو يجبروك على فعل شيءٍ ما، كلها صفات تؤدي إلي فرط التفكير.
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
الشخص السلبي يكتفي بكونه ردة فعل ولا يمتلك زمام المبادرة، يتصرف فقط استجابةً لأفعال الآخرين، أو البيئة المحيطة به، وليس بناءً على شخصيته المستقلة ومقدار تحكُّمه بزمام الأمور.
مشاركة من Mohamed Marzouk ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
لست مجبرًا على منافسة أي شخص آخر غير نفسك. وأيًّا كانت الأفكار السلبية التي تستولي على انتباهك، تحوَّل إلى أفكار إيجابية
مشاركة من Heba Abdel Wahab ، من كتابقوة الأفكار الهادئة
-
ولا يعني هذا أنك تهرب من مشاكلك، ولكنه يعني ببساطة أنك لكي تحافظ على عواطفك في حالة جيدة، تختار ألا تحيط نفسك بأشياء قد تجلب لك السلبية أبعِد نفسك عن المواقف الخطرة؛ حتى لا تضطر إلى تنظيم عواطفك على الإطلاق
مشاركة من Heba Abdel Wahab ، من كتابقوة الأفكار الهادئة
-
الاستجابة أن تأخذ وقتًا لتفكر في البدائل ثم تتخذ قرارًا بناء على المعلومات المتوفرة لديك. وقد لا يكون القرار المتخذ هو القرار الصحيح دائمًا، ولكنك لن تتصرف على نحو مندفع أو بناء على عواطف متأججة
مشاركة من Heba Abdel Wahab ، من كتابقوة الأفكار الهادئة
-
الشخص البارع في تنظيم العواطف ليس الذي يشعر بقدر بسيط أو أقل حدة من العواطف، بل الذي يتحكم في عواطفه بدلًا من أن تتحكم هي فيه.
كما نعلم جميعًا هناك وقت ومكان مناسبان للتعبير عن الاحتياجات العاطفية،
مشاركة من Heba Abdel Wahab ، من كتابقوة الأفكار الهادئة
-
يجب أن تكون نسبة الأخبار الجيدة إلى السيئة خمسة إلى واحد (أو أكثر) كي نبدأ في إدراك الجانب الجيد على سبيل المثال، إذا حقق الأزواج هذه النسبة من التجارب أو المشاعر الإيجابية إلى السلبية مع شركائهم، فمن المرجح أكثر أن
مشاركة من Heba Abdel Wahab ، من كتابقوة الأفكار الهادئة
-
الدائرة المفرغة للسلوك المكتسب: أنت تعرف كيف يسير الأمر أنت قَلِق، وتشعر بشعور سيئ نتيجة ذلك فتختار أن تتجنب الأنشطة، ما يزيد شعورك سوءًا، ويجعلك تقلق بشأن قلقك… القلق في جوهره هو سلوك مكتسب وآلية للتأقلم (ولكنها ليست أفضل آلية
مشاركة من Heba Abdel Wahab ، من كتابقوة الأفكار الهادئة