جوهر كل حكم هناك ما يسمى بالقاعدة الثنائية: «هم خاطئون» و(أنا على حق).
إن العقل يعمل كسكّين، يقطع الحقائق ويحولها لافتراضات ومشاعر وخلافه.
المؤلفون > نك ترينتون > اقتباسات نك ترينتون
اقتباسات نك ترينتون
اقتباسات ومقتطفات من مؤلفات نك ترينتون .استمتع بقراءتها أو أضف اقتباساتك المفضّلة.
اقتباسات
كن أول من يضيف اقتباس
-
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتاب
علاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
ولا شيء يقف بمفرده، ولكن في علاقة ثابتة ومتغيرة مع نقيضه ونحن نعرف أن هناك نهارًا لأنه ليس الليل؛ لذا فالنهار والليل في علاقة أساسية لا يمكن الاستغناء عنها ماذا يعني هذا بالنسبة للقلق والتفكير الضاغط؟ وماذا يخبرنا عن انحيازنا للحكم على الآخرين؟
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
مفتاح إيقاف التقييم أو إطلاق الأحكام:
يحدثنا الفلاسفة عن أعماق الحكم وكل القلق والمعاناة التي تتسبب فيها، ويقولون إنه قد تصبح مناقشتنا مع النفس فلسفية بسرعة، رغم أن المفاهيم نفسها بسيطة.
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
قد يأتي اللوم أحيانًا من توقعات مسبقة لدينا لا يعلم عنها الطرف الآخر شيئًا،
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
تخلص من اللوم والشكوى:
تخيل معي طريقة تفكير الشخص الإيجابي والشخص السلبي تجاه ما يحدث لهما وما يحدث من حولهما..
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
عندما تكون سلبيًّا أو خانعًا، فلن يكون لديك هذا الأمان الداخلي والثقة الذاتية، وإنما ستنتظر من الآخرين أن يحددوا مصيرك، أو ستجلس عاجزًا وتشكو من تحكمهم فيك
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
الكلمة السحرية هي إجابة السؤال السابق: الإرادة.
والآن، ما العلاقة بين كل ما سبق وبين فكرة الحصول على الراحة والهدوء النفسي؟ كما ترى فإن الأشخاص الهادئين والمتزنين يميلون إلى التصرف من وجهة نظر إيجابية، وبالتالي يشعرون بالثبات؛
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
يتطلب درجةً من الوعي الذهني، والصدق، والشجاعة، كما يجب أن يكون لديهم النضج الكافي لتحمُّل بعض المخاطر إذا فشلوا في مساعيهم، ويعلمون أنهم المسئولون بمفردهم، ولا يمكنهم إلقاء اللوم على شخص آخر دعنا نعُد إلى السؤال: من يتحكم في حياتك؟
أو من المسؤول عن أفكارك و مشاعرك؟
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
الشخص السلبي فيأمل في صمت أن تسير الأمور لصالحه، أو أن يساعده الآخرون، كما يشعر بالاستياء عندما لا يحدث ما يريده.
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
الاعتقاد بأن الآخرين يمكنهم أن يجعلوك تشعر بمشاعر معينة أو يجبروك على فعل شيءٍ ما، وهكذا فأنت تتسبب في حدوث كارثة، حيث تربط جزءًا كبيرًا من حِملك العاطفي بما يفعله الآخرون فتصبح مجرد ردة فعل .
أنا أعلم ما تفكر فيه الآن🙄
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
جم) (3) Cognitive behavioural therapy - علاج السلوك الإدراكي (المترجم) (4) Ms Strategy 3 (المترجم) (5) التعاطف هو تقمص وجهة النظر العاطفية للآخرين لنصبح هم وعليه نشعر بما يشعرون، وهذا يعمل بآلية ضد الانتقاد والحكم على الآخرين، وهذا هو جوهر تمرين
ها أنا ذا🎉👋
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
«ACT» هو مصطلح واختصار Accept - choose - Take action
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
هل جلدتَ ذاتك من قبل؟ وشعرت بالغضب إزاء رؤيتك لموقف ما في الشارع؟ ظللت تنتقد العالم وكل ما آلت إليه الأمور من حولك؟ ثم جلست في إرهاق وسلبية شاعرًا بأن هذا ليس زمنك ولا عالمك الذي تنتمي إليه؟
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
تعريف ابن خلدون في مقدمة علم الاجتماع للسلوك الإيجابي سنجد أنه «الوسط بين كل سلبيين» أو «الفضيلة هي الوسط بين كل رذيلتين».. فلو كان المرء شديد الكرم فهو مبذر،
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
الحقائق العلمية والنظريات النفسية، ويكون مصدرها علم التحليل النفسي، وكتب الوعي البشري، ثم إن كتب تنمية وتطوير الذات تعمل بآلية متعارف عليها باسم: معارف، مهارة، سلوك..
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
كتاب تطوير ذاتي، بمعنى أنه يدرس الحقائق العلمية، والنظريات، التي تندرج تحت قائمة المعارف، والمعارف في اللغة تعني ما يحتمل صحة مضمونه بنسبة تسعين في المائة، بمعنى آخر بسيط هذا هو الفارق بين الكلمتين، فالحقائق هي براهين علمية تم إثباتها،
مشاركة من عبدالسميع شاهين ، من كتابعلاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق
-
أن مجرد تجاهل مشاعرك الحقيقية لا يحقق تقدمًا يُذكر في التخلص منها. لذلك، الشخص البارع في تنظيم العواطف ليس الذي يشعر بقدر بسيط أو أقل حدة من العواطف، بل الذي يتحكم في عواطفه بدلًا من أن تتحكم هي فيه.
مشاركة من [email protected] ، من كتابقوة الأفكار الهادئة
-
العواطف- بما فيها السلبية- ليست غلطة أو مشكلة، وإنما هي جزء طبيعي وعادي من الحياة،
مشاركة من [email protected] ، من كتابقوة الأفكار الهادئة
-
وعندما أدركتُ أنني أسيطر على حياتي، وأن لديّ رأيًا في الطريقة التي تسير بها، أحسستُ أنني قادر على أن أكون أفضل.
مشاركة من [email protected] ، من كتابقوة الأفكار الهادئة
-
القلق ليس خطأك، ولكنه مسئوليتك.
مشاركة من [email protected] ، من كتابقوة الأفكار الهادئة