اقتباسات نانسي صميدة

وتذكَّر أن الذاكرة أحسن خادم للعقل،

فمعظم الأمراض الجسدية مصدرها معاناة نفسية،

فمعظم الأمراض الجسدية مصدرها معاناة نفسية،

فمعظم الأمراض الجسدية مصدرها معاناة نفسية،

عِش حياتك كما تحب أن تعيشها أنت، وتذكر أنك ستبحث يومًا عن كل الذين عشت فقط لأجلهم وتناسيت نفسك، وربما لن تجدهم.

❞ حتمًا ستجد في دولاب حياتك أشخاصًا كقطعة الملابس ذات الوجهين، فلا تعرف هل هم معك أم عليك؟ يفرحون أم يكيدون لك؟ يضحكون بوجهك أم يبغضونك؟ يخلصون لك تارة وربما يطعنونك في ظهرك تارة أخرى. ❝

❞ ‫‎مهما كانت وجهتك في الحياة، تذكر أن قطار الحياة لا ينتظر من لا ينتظره، فلا تدع قطار الحياة يتوقف عند محطة «الیأس»، واحتفظ دائمًا في جيبك بتذكرة الأمل ❝

‫ الحكمة والهدوء في الرد والثبات الانفعالي يوفرون علينا أميالًا من الجدالات الواسعة وحرق طاقتنا في أحاديث واهية، وتجعلنا نحتفظ بخيوط المودة التي تربطنا بالآخر، بل وتجعل محدّثك حتى وإن أخرسته بلاغة ردك، يُعجب بك، لأنه يستشعر ذكاءك ولباقتك ولياقتك النفسية (مرونتك النفسية)، ومن ثمَّ سيُفكر مرتين قبل أن يبدأ الحديث معك مرة أخرى، لأنه يعرف أنك ذكي.

‫ "وَمَن يُؤْتَ ٱلْحِكْمَةَ فَقَدْ أُوتِىَ خَيْرًا كَثِيرًا».

❞ فمشكلتك ليست سنوات عمرك الضائعة، ولكن سنوات عمرك التي حتمًا ستضيع إذا واجهت الحاضر والمستقبل بنفس العقلية، ❝

❞ غربة الأوطان تهون بأمل العودة، وغربة الأهل تهون بأمل اللقاء، أما غربة المشاعر فتظل سارية. ❝

❞ قبل أن تتعجب من نفسك لماذا تغيرت؟ اسأل نفسك: ماذا تغير حولي؟

⁠‫فكثرة الإحباطات تولد الحذر.

⁠‫وكثرة الصدمات تؤدي إلى البلادة.

⁠‫وكثرة الخذلان تولد الشك.

⁠‫وكثرة الإهمال تخلق الحزن.

⁠‫أما كثرة العشم فلا تجلب إلا الصدمات. ❝

❞ أنه في التخلي تجلٍ وأن في الاكتفاء ارتقاء. ❝

❞ الخوف من الفقد هو حمل نفسي ثقيل لا بد أن تستبدله بشعور الاكتفاء الذاتي وتعالجه أما بمساعدة نفسك أو مساعدة متخصص. ❝

مَرَّ عليك الكثير من الأشخاص والأحداث.

‫ لم تستمتع بحياتك بالقدر الذي كنت تتمناه.

‫ مر الوقت سريعًا.

‫ أضعت من بين يديك فرصًا كثيرة.

‫ تأخرت في أخذ قرارات عديدة.

‫ تشعر بسخونة غضبك في عروقك ولسان حالها يقول: ليت الزمان يعود لربما قابلت أناسًا أفضل وعشت أيامًا أجمل!

‫ تشعر بالقهر أنَّ العمر مَرّ، وأن الأيام الجميلة لم تأتِ بعد، وإنك لم تحصل على الفرص الكافية، ولم تكن الظروف مواتية كما أردت.

جلد الذات هو -الكلمة تفسر نفسها- أنك في حالة إيلام وتعنيف دائمة للنفس.

‫ جلد الذات غير محاسبة النفس، محاسبة النفس نحتاج إليها حتى نُطور من سلوكنا ومن أنفسنا، وحتى نُحسن من أدائنا في الحياة، فنتعلم من أخطائنا ونطور من ذواتنا.

‫ أما جلد الذات، فمعناه أنك دائمًا في حالة جلّاد وقاضي، وحاكم ومحكمة لنفسك على أي خطأ قمت به

وللتخلص من جلد الذات علاج بسيط جدًّا ‫ دعني أسألك: لو جاءك شخص صديق أو حتى لا تربطك به صداقة كبيرة أو عميقة، أو حتى مجرد جار، وقال لك: "والله أنا أشعر بالضيق والغضب، اليوم في اجتماع العمل أحسست أنني لم أكن على ما يرام كما تمنيت كلما أردت الكلام وجدتني أنساه، وأشعر أنني ليست لدي الثقة بنفسي أنا سأترك هذا العمل، أعتقد أنني شخص فاشل ولن أتكلم أبدًا بعد هذا اليوم في أي محفل" ماذا ستقول له؟ ‫ لن تقول له: "نعم، أنت أصبحت فاشلًا، خلاص اترك هذا العمل، أنت راحت عليك، وهذه مصيبة كبيرة ليس لها حل!" ‫

جلد الذات هو -الكلمة تفسر نفسها- أنك في حالة إيلام وتعنيف دائمة للنفس.

‫ جلد الذات غير محاسبة النفس، محاسبة النفس نحتاج إليها حتى نُطور من سلوكنا ومن أنفسنا، وحتى نُحسن من أدائنا في الحياة، فنتعلم من أخطائنا ونطور من ذواتنا.

‫ أما جلد الذات، فمعناه أنك دائمًا في حالة جلّاد وقاضي، وحاكم ومحكمة لنفسك على أي خطأ قمت به،

وللتخلص من جلد الذات علاج بسيط جدًّا ‫ دعني أسألك: لو جاءك شخص صديق أو حتى لا تربطك به صداقة كبيرة أو عميقة، أو حتى مجرد جار، وقال لك: "والله أنا أشعر بالضيق والغضب، اليوم في اجتماع العمل أحسست أنني لم أكن على ما يرام كما تمنيت كلما أردت الكلام وجدتني أنساه، وأشعر أنني ليست لدي الثقة بنفسي أنا سأترك هذا العمل، أعتقد أنني شخص فاشل ولن أتكلم أبدًا بعد هذا اليوم في أي محفل" ماذا ستقول له؟ ‫ لن تقول له: "نعم، أنت أصبحت فاشلًا، خلاص اترك هذا العمل، أنت راحت عليك، وهذه مصيبة كبيرة ليس لها حل!" ‫

‫ النمط الثاني: (Catastrophizing). التفكير الكوارثي وتوقع الأسوأ.

‫ النمط الثاني شائع جدًّا، واسمه الـ (Catastrophizing)، وهذا نخص به الأشخاص السلبيين الذين ليس لديهم قدرة على اتخاذ القرارات، ودائمًا يتوقعون البلاء قبل وقوعه، ويقفزون إلى استنتاج أسوأ النتائج على الرغم من عدم وجود أدنى دليل على صحة هذا الاستنتاج

الآخرون بالكلام أو الملام.

‫ تذكر أنه لا يوجد شخص على وجه الأرض يُتقن فن الرد إلا إذا كان لديه مخزون رصين من الثقة بالنفس، وتقدير الذات، والفخر والاستحقاق، والسكينة النفسية.

‫ لا يمكن أن تتعلم فن الرد دون تحصينك بالثقة بالنفس.