اقتباسات هارييت جريفي

الروتين هو الطريقة المثالية

‫ لاستثمار يومك. أعتقد أنه

‫ اللبنة الأساسية للجدوى

‫ والكفاءة والفعالية.

مرّة أخرى: يؤدّي نقل الأفكار إلى الورقة إلى إنشاء سجل ملموس يصير مرجعاً يمكن العودة إليه في المرّات التالية.

‫ نحن ننشئ قوائم بالأماكن التي نريد زيارتها، والكتب التي نودّ قراءتها، والطعام الذي نحتاج شراءه، والمهمّات التي علينا إتمامها، والأفكار التي نريد تذكرها.

وعندما يتعلّق الأمر بهدايا لا تريدها، يمكنك إعادة إهدائها، مع الحرص على ألا تجرح مشاعر شخص وأنت تتخلّى عن شيء كان يقدّره حين منحك إيّاه.

الفوضى هي التجسيد المادّي للقرارات غير المتّخذة التي تتغذّى على المماطلة.

للفوضى طاقة تلتصق بك. وبما أن كلمة فوضى مشتقة من كلمة clotter التي تعني التجمد فإنها بالتصاقها بك تتسبّب في جمودك. Karen Kingston

لا أحد يستطيع العودة إلى الوراء وبدء بداية جديدة. لكن بإمكان الجميع البدء اليوم وخلق نهاية جديدة.

الفوضى هي التجسيد المادّي للقرارات غير المتّخذة التي تتغذّى على المماطلة.

الفوضى هي التجسيد المادّي للقرارات غير المتّخذة التي تتغذّى على المماطلة.

ستكون قدوةً للفريق الذي تقوده في العمل أو لعائلتك، خاصّة إن كان لديك أطفال ترغب أن يكونوا منظّمين. من الصعب تدريبهم على هذا السلوك ما لم تكن منظّماً. تعليم الأطفال المهارات الأساسية للتنظيم أمرٌ مجدٍ مدى الحياة، إذ يساعد في تخفيف الضغط عنك ولا تعود مضطراً إلى عمل كلّ شيء لأفراد العائلة.

ستوفّر الوقت لأنّ دقائق كثيرة قد تصل إلى ساعات تضيع منك أثناء بحثك عن الأشياء، ما عدا الإحباط والغضب والتوتر الذي قد يصيبك وأنت في عجلة من أمرك ولا تستطيع العثور على مفاتيحك أو حقيبة الطعام لطفلك

ستوفّر الوقت لأنّ دقائق كثيرة قد تصل إلى ساعات تضيع منك أثناء بحثك عن الأشياء، ما عدا الإحباط والغضب والتوتر الذي قد يصيبك وأنت في عجلة من أمرك ولا تستطيع العثور على مفاتيحك أو حقيبة الطعام لطفلك

انتبه!

‫ نحن خبراء في تعطيل قدرتنا على الانتباه. نلهي أنفسنا، نماطل، نغرق في أحلام اليقظة، ننفذ مهمات متعدّدة. ولأنّ ذلك يصبح، ويبدو، طبيعياً، نستمر فيه. لكن يجدر التفكير: كم سيكون من الأسهل أن نركز على مهمة واحدة وننجز الأشياء التي نرغب في تحقيقها، إذا انتبهنا فقط!

ركز كل تفكيرك على العمل الذي تقوم عليه. أشعة الشمس لا تحرق إلا عند تركيزها.

‫Alexander Graham Bell، عالم

مصادر الإلهاء الداخلية

‫ مصادر التشتيت الخارجية ليست وحدها ما يمكن أن يعيق التركيز. يمكن للمصادر الداخلية، الأفكار المضطربة أو شعورنا بالقلق أو الانشغال، أن تجعل تركيزنا صعباً. كما يمكن لمزاجنا أن يفعل ذلك أيضاً.

يشعر كثيرون منا بـ”الجانب المظلم“ لـCPA المتمثل في فرط التنبيه وافتقاد الإنجاز. أعظم التقنيات وأحدثها تسهم اليوم في شعورنا المتزايد بالضعف. يخبرنا الباحثون أننا ربما نؤدي المهمات فعلياً ببطء أكبر وعلى نحو أكثر سوءاً.

‫Linda Stone، كاتبة ومستشارة

يشعر كثيرون منا بـ”الجانب المظلم“ لـCPA المتمثل في فرط التنبيه وافتقاد الإنجاز. أعظم التقنيات وأحدثها تسهم اليوم في شعورنا المتزايد بالضعف. يخبرنا الباحثون أننا ربما نؤدي المهمات فعلياً ببطء أكبر وعلى نحو أكثر سوءاً.

‫Linda Stone، كاتبة ومستشارة

الانتباه الجزئي المتواصل

‫ الانتباه الجزئي المتواصل (CPA) هو مصطلح صاغته ليندا ستون، المستشارة السابقة في شركتي Apple وMicrosoft، إذ وضّحت كيف أننا أفرطنا في إرهاق أنفسنا، خلال السنوات الثلاثين الماضية، بتبنينا سلوك العمل المتواصل في كل الأمكنة والأوقات، ما يجعلنا في حالة تأهب دائمة لمراقبة العالم دون أن نولي أيّ أمر انتباهنا الكامل فعلاً. يخلق هذا شعوراً زائفاً بقلق الانشغال، فينهكنا على المدى البعيد ويستنزف قدرتنا على التركيز في المدى المنظور.

يجب الانتباه إلى أن بإمكاننا السيطرة على الكثير من الأمور حين نريد تحسين تركيزنا. يمكننا أن نطفئ المنبه في هواتفنا وبريدنا الإلكتروني ورسائلنا النصية وغيرها من منبهات وسائل التواصل الاجتماعي، وكذلك التلفاز أو المذياع. فنسمح لأنفسنا التركيز على ما نريد إنجازه أو الاستمتاع به

في كلّ مرة تتوقف فيها عن عملك لتفحّص بريدك الإلكتروني، مثلاً، تحتاج 15 دقيقة تقريباً للعودة إلى مستوى التركيز الذي كنت عليه قبل ذلك.