اقتباسات هارييت جريفي

❞ القلق يسحب غيوم الغد لتغطي شمس اليوم المشرقة ❝

إذا أردت أن تهزم قلق الحياة، عش في اللحظة، عش في النَفَس.

هناك في الحياة ما هو أكثر

‫من مجرد زيادة سرعتها.

التركيز هو فن دفع الانتباه إلى حياتك عمداً. هو وسيلة تساعد في تذكيرنا بالتوقف واحترام حاجتنا إلى أن نكون أكثر هدوءاً، أن تكون استجابتك للحياة مدروسة أكثر بدلاً من التعامل باستمرار مع الأحداث بأسلوب متسرع. التركيز ليس طلاسم مبهمة

١١. التفويض. استعن بمصادر خارجية أو فوّض آخرين بمهمات يمكنهم تنفيذها

١٠. الحدّ من مصادر الإلهاء. إن كنت تتفقّد بريدك الإلكتروني أثناء أداء عمل ما، فإنّ الأمر سيشتتك وتحتاج بعض الوقت لاستعادة التركيز

‫٧. افعل الأشياء مرة واحدة. مثلاً بدلاً من قراءة إيميل والعودة لاحقاً للردّ عليه، اقرأه وردّ عليه مباشرة إن استطعت

‫٩. تجنّب تعدّد المهمّات. التركيز على أمر واحد في وقت واحد يعني أنك تستطيع أداء المهمّة أسرع.

‫٨. طوّر إجراءات روتينية. الروتين يعفيك من التفكير في بعض الأمور التي تفعلها بانتظام.

‫٧. افعل الأشياء مرة واحدة. مثلاً بدلاً من قراءة إيميل والعودة لاحقاً للردّ عليه، اقرأه وردّ عليه مباشرة إن استطعت

‫٧. افعل الأشياء مرة واحدة. مثلاً بدلاً من قراءة إيميل والعودة لاحقاً للردّ عليه، اقرأه وردّ عليه مباشرة إن استطعت

‫٦. اترك وقتاً للطوارئ. اسمح بوقت للمناورة من أجل الطلبات غير المتوقعة التي قد تظهر.

‫٦. اترك وقتاً للطوارئ. اسمح بوقت للمناورة من أجل الطلبات غير المتوقعة التي قد تظهر.

‫٦. اترك وقتاً للطوارئ. اسمح بوقت للمناورة من أجل الطلبات غير المتوقعة التي قد تظهر.

٥. خطّط لوقتك. نعمل جميعاً بطرق مختلفة والتجربة تجعل الأشياء أسهل.

‫٤. حدّد مواعيد نهائية واقعية. لا تضغط نفسك لالتزام جدول زمني ستفشل في تحقيقه.

‫٤. حدّد مواعيد نهائية واقعية. لا تضغط نفسك لالتزام جدول زمني ستفشل في تحقيقه.

‫٤. حدّد مواعيد نهائية واقعية. لا تضغط نفسك لالتزام جدول زمني ستفشل في تحقيقه.

٣. لا تبالغ في الالتزام. كن واقعياً حَول المدّة التي يستغرقها إنجاز عمل ما

‫٢. حدّد الأهداف. إن لم تكن مدركاً ما ترمي إلى إنجازه في العمل، فمن الصعب أن تعرف حين تنجح بتحقيقه.