أصبحنا نعتبر التوتر أمرًا طبيعيًّا. لقد نما التوتر فينا، وتوطن حتى بات إحساسنا به معدومًا كما ينعدم إحساس الصيدلي مثلًا بروائح الأدوية المحيطة به، ثم هو لا يلقي إليها بالًا، ولا يلاحظ وجودها في الجو المحيط به.
تحميل الكتاب
اشترك الآن
عش هادىء الأعصاب
نبذة عن الكتاب
"الاسترخاء، والهدوء في الحياة، والسلوك الهادئ المسترخي يمتص صدمات الحياة، ويمنحنا القدرة على اجتياز المفاوز الوعرة دون أن تكون عرضة للانكسار. فكما يصاحب التوتر عادة القلق ويرتبط بالأمراض النفسية والاضطرابات العقلية، فإنّ الاسترخاء على العكس من ذلك يكون أكثر انتشارًا في الأسوياء من الناس والناجحين اجتماعيًّا، الذين يمارسون أنشطة الحياة بكفاءة. ويؤدي نجاح الشخص في تعلم الاسترخاء العضلي كبديل للتوتر إلى مزيد من الكفاءة والقدرة على مواجهة ضغوط الحياة الخارجية، وإلى الراحة النفسية الداخلية أيضًا. فالاسترخاء يفيد عند مواجهة المواقف المثيرة للقلق كأسلوب للضبط الذاتي، ويمكن تجربة ذلك بممارسة الاسترخاء لدقائق قليلة قبل مواجهة أي موقف يثير الانفعال، ويمكن بمساعدة أسلوب الاسترخاء علاج كثير من الحالات النفسية المزعجة، ويساعد في تغيير نمط وصفات الشخصية خصوصًا في أولئك الذين يعانون من التوتر والشد الدائم، فليكن الهدوء منهج من مناهج الحياة، وطريق من طرقها. والحياة لا تحتاج مطلقًا إلى التعقيدات والإشكالات التي يحشدها معظمنا فيها، فإذا أفلحنا في تجربة الاسترخاء كعلاج، والتزمنا الهدوء فإننا نتمكن من الحفاظ على قوانا النفسية والبدنية، وهذا ما يرشدنا إليه الكتاب."عن الطبعة
- نشر سنة 2023
- 215 صفحة
- [ردمك 13] 9789778646436
- وكالة الصحافة العربية
177 مشاركة
اقتباسات من كتاب عش هادىء الأعصاب
مشاركة من زهر التفاؤل
كل الاقتباساتمراجعات
كن أول من يراجع الكتاب
المؤلف
جوزيف كنيدي
يُعد Joseph Kennedy كاتبًا يهتم بتقديم إرشادات عملية تساعد القارئ على تهدئة التوتر واكتساب مهارات الاسترخاء والتعامل مع ضغوط الحياة اليومية بصورة أكثر اتزانًا.
من أبرز أعماله كتاب عش هادئ الأعصاب، وهو كتاب يوضح كيف يمكن للهدوء والاسترخاء أن يخففا من القلق ويعززا القدرة على مواجهة المواقف الضاغطة. وكتاب الاسترخاء والسلوك الهادئ، وهو عمل يركز على تبني سلوك مسترخي يقلل من الشد العصبي ويزيد من الشعور بالراحة النفسية. وأيضا كتاب القلق عدوًّا.. والاسترخاء صديقًا، ويعرض فيه أفكارًا مبسطة عن أثر القلق وكيف يمكن للاستـرخاء أن يكون أداة عملية للضبط الذاتي.
تتميّز كتاباته بالبساطة والوضوح والتركيز على الجانب التطبيقي، مع تقديم خطوات قابلة للتجربة تساعد على بناء عادة الهدوء وتقليل التوتر تدريجيًا.
ما الذي يميّز كتب جوزيف كنيدي؟
أسلوب مباشر وسهل يقرّب فكرة الاسترخاء للقارئ غير المتخصص.
تركيز على تطبيقات يومية للهدوء بدلًا من التنظير الطويل.
ربط واضح بين التوتر والقلق من جهة، والاسترخاء كبديل عملي من جهة أخرى.
تشجيع القارئ على بناء عادات صغيرة قابلة للاستمرار لتحسين جودة الحياة.
اقرأ كتب جوزيف كنيدي على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.
الأسئلة الأكثر شيوعاً عن كتاب عش هادىء الأعصاب
من هو مؤلف كتاب عش هادىء الأعصاب؟
مؤلف كتاب عش هادىء الأعصاب هو جوزيف كنيدي.
في أي عام نُشر كتاب عش هادىء الأعصاب؟
نُشر كتاب عش هادىء الأعصاب عام 2023.
كم عدد صفحات كتاب عش هادىء الأعصاب؟
يبلغ عدد صفحات كتاب عش هادىء الأعصاب 215 صفحة.
ما هي دار النشر لكتاب عش هادىء الأعصاب؟
دار النشر لكتاب عش هادىء الأعصاب هي وكالة الصحافة العربية.