التمرين السادس:
التأمل: العودة إلى اللحظة الحالية
تأمل «اللحظة الآمنة، أو المكان الآمن»:
• اجلس في مكان مريح، وخُذ نَفَسًا عميقً،. وأغمض عينيك.
• تخيل نفسك في مكان تشعر فيه بالأمان (غرفة مريحة، أو شاطئ هادئ، أو غابة خضراء)، أو قد تختار مكانًا قد سافرت إليه، وشعرت فيه بأمان وراحة، وبهجة.
• ركِّز على الأحاسيس التي تشعر بها في هذا المكان (الهواء، الروائح، الألوان، ولا تستغرب -
تحميل الكتاب
اشترك الآن
أنت في حالة طوارئ : انقذ نفسك
نبذة عن الكتاب
كنت أظن أنني أعيش. أمارس عملي، أبتسم في الوقت المناسب، وأتبع روتيني اليومي كما لو أن كل شيء على ما يرام. لكن داخلي كان يختنق؛ شعور بالحياد والألم لا يزول. ثم جاءت لحظة الإدراك القاسية: لم أكن أعيش حقًا، بل كنت أهرب، أقاوم، أتنافس مع صدماتي وأحاول النجاة… من نفسي أولًا. هذا الكتاب وُلد من رحم التجربة، من قلب امرأة واجهت الخوف والتشتت والتعب، وخاضت رحلة عميقة في الداخل لتخرج بنسخة جديدة من ذاتها، وبخارطة نجاة تبدأ من الداخل لا من الخارج. ستجد بين صفحاته كلمات توقظك، وأسئلة وتمارين تربكك أولًا، لكنها تفتح أمامك دروبًا جديدة. ستجد فصولًا تكشف الطوارئ الصامتة التي تعيشها: في علاقتك بالمال، في جسدك المتألم، في قلبك المعلق بالحب والعلاقات، في نومك المتأزم، في صراعك مع أنوثتك وذكورتك، وفي محاولتك المستمرة لأن "تبدو بخير". هذا كتاب لا يُقرأ بالعين فقط، بل بالقلب.التصنيف
عن الطبعة
- نشر سنة 2025
- 270 صفحة
- [ردمك 13] 9789948680208
- دار ملهمون للنشر والتوزيع
314 مشاركة
