اقتباسات من كتاب قلق مستعمل: رحلة إلى دروب السكينة

يصير القلق نظام تشغيلنا اليومي، لا حالة طارئة كما يفترض به.

‫ وهنا تتجلى المفارقة:

‫ القلق مستعمل… لكننا نحن من نُعيد استخدامه.

‫ نستدعيه من الذاكرة، نُحْضره إلى حاضرنا، نغذّيه بالتفاصيل، ونلبسه ثيابًا جديدة ليبدو مقنعًا.

‫ كأننا لا نحسن العيش من دونه، أو كأننا نخاف أن نفقد هويتنا إن فقدناه.

يصير القلق نظام تشغيلنا اليومي، لا حالة طارئة كما يفترض به.

‫ وهنا تتجلى المفارقة:

‫ القلق مستعمل… لكننا نحن من نُعيد استخدامه.

‫ نستدعيه من الذاكرة، نُحْضره إلى حاضرنا، نغذّيه بالتفاصيل، ونلبسه ثيابًا جديدة ليبدو مقنعًا.

‫ كأننا لا نحسن العيش من دونه، أو كأننا نخاف أن نفقد هويتنا إن فقدناه.

ليس كل ذكرى يجب أن تكون مؤلمة

قراءة كتاب، ممارسة الرياضة، أو حتى ترتيب المنزل، كلها أنشطة تشغل العقل وتمنع التفكير السلبي من السيطرة.

أدمغتنا مبرمجة على توقع الأسوأ، ليس لأن الأسوأ هو ما يحدث، بل لأننا نحاول حماية أنفسنا منه.

أن تخطئ، يعني أنك جرّبت. أن تزلّ، يعني أنك مشيت. أن تندم، يعني أنك امتلكت الوعي الكافي لتدرك ما كان يجب أن يكون.

ما دمت حيًّا، ستخطئ. لا لأنك فاشل، ولا لأنك ضعيف، بل لأنك إنسان.

ما كان مستحيلًا بالأمس، قد يصبح اليوم ميسرًا.

لا تتخيل البلاء .. فتحرم اللطف

«عجبًا لأمر المؤمن، إن أمره كله له خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن؛ إن أصابته سراء شكر فكان خيرًا له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرًا له» (رواه مسلم).

الرضا والتسليم بالقضاء والقدر: سلاح روحي في مواجهة القلق

الرضا والتسليم بالقضاء والقدر: سلاح روحي في مواجهة القلق

الرضا والتسليم بالقضاء والقدر: سلاح روحي في مواجهة القلق

كم مرة كنت تعلم أنك محبوب، لكنك احتجت إلى كلمة أو تصرف يُعيد إليك هذا الشعور؟

النجاة لا تأتي من الآخرين، بل من يقيننا بأنفسنا، من قدرتنا على الوقوف من جديد، من الرحمة التي نمنحها لذواتنا حين يعزّها العالم علينا.

القلق ليس مجرد إحساس غامض، بل عملية هندسية معقدة تتضمن إشارات عصبية وهرمونية متشابكة. فهم طريقة عمله هو الخطوة الأولى لتفكيكه والتعامل معه بفعالية.

ارتفاع الكورتيزول لفترات طويلة يسبب:

‫ - توترًا عضليًّا.

‫ - مشاكل في النوم.

‫ - ضعف جهاز المناعة.

الحياة ليست دقيقة كما يراها القلق، بل هي أكثر مرونة، أكثر تسامحًا، وأكثر نسيانًا مما تتخيله.

الموقف انتهى، إعادة تكراره لن يغيّره. إذا كنت فعلًا قد أخطأت، تعلّم منه، وإذا لم تكن متأكدًا، فدع الأمر يمرّ. لا شيء يستحق أن تعيشه ألف مرة في عقلك بينما الجميع قد نسيه بالفعل.

ليس كل كلمة تحتاج إلى أن تكون مثالية، ليس كل تصرف يحتاج إلى مراجعة، ليس كل خطأ يحتاج إلى محاكمة. جزء كبير من راحة البال هو أن تدرك أنك لن تتصرف دائمًا بطريقة صحيحة، وأن هذا طبيعي.