اقتباسات من كتاب قلق مستعمل: رحلة إلى دروب السكينة

إن كنت ستقلق، فقلقك الحقيقي يجب أن يكون على اللحظات التي فاتتك وأنت تحلل وتفسر وتخاف وتتوهم. على الأحلام التي لم تُحقق، على الفرص التي تركتها، على الحياة التي وقفت على حافتها متردّدًا حتى مضت دونك.

إن كنت ستقلق، فقلقك الحقيقي يجب أن يكون على اللحظات التي فاتتك وأنت تحلل وتفسر وتخاف وتتوهم. على الأحلام التي لم تُحقق، على الفرص التي تركتها، على الحياة التي وقفت على حافتها متردّدًا حتى مضت دونك.

القلق يجعلك تعتقد أن لحظة الخوف هي الحقيقة المطلقة

صورتي الحقيقية ليست تلك التي يرسمها الناس عني، بل التي أكون عليها بيني وبين نفسي، وبين يدي خالقي».

ليس الموت دائمًا ضربةً تأتي من الخارج، أحيانًا، يكون فكرةً تنمو في الداخل، تتسلل إلى الأعماق حتى تصبح يقينًا، يقينًا قاتلًا لا يرحم.

كيف نوازن استخدامها؟

‫ تخصيص وقت محدد يوميًّا للكتابة بدلًا من ممارستها عند كل نوبة قلق.

‫ استخدام الكتابة كأداة لاستكشاف المشاعر، وليس كوسيلة لقمعها أو تهدئتها فورًا.

‫ مراجعة الكتابات بعد فترة لرؤية كيف تتغير أنماط التفكير بمرور الوقت، بدلًا من التركيز على اللحظة الحالية فقط.

الحقيقة أن القلق ليس سوى خدعة ذهنية، تضخم المخاطر وتقلل من قدرتك على مواجهتها. عندما تدرك ذلك، تبدأ في التحرر منه تدريجيًّا.

لا تجعل روحك أقلّ ما تمتلك، لا تزدحم بالألم حدّ أن تنسى أنك تستحق الراحة، تستحق أن تكون هنا، بكامل قلبك لا بنصف حياة.

القلق يجعلك تسعى إلى الكمال في كل شيء، تخاف من الخطأ كأنه إعلانٌ بالفشل، تحاول السيطرة على كل التفاصيل، حتى تلك التي لا يد لك فيها. لكن لا أحد كامل، والخطأ جزء من الحياة.

سامح نفسك، حتى لو كنت قد أخطأت بالفعل، فالأخطاء جزء طبيعي من الحياة.

❞ الأشخاص الذين يتعلمون كيف يستغلون الفراغ بشكل إيجابي هم الأقل عرضة للقلق، لأنهم يرونه كمساحة للإبداع بدلًا من كونه عبئًا نفسيًّا. ❝

❞ عندما يصبح الفراغ فرصة للتأمل بدلًا من القلق، فإنه يتحول إلى مساحة للنمو الذاتي بدلًا من أن يكون مصدرًا للمعاناة. ❝

❞ الفراغ يمنح العقل المساحة لتضخيم الأمور البسيطة وتحويلها إلى مشكلات معقدة. ❝

❞ كم مرة انهرتَ خوفًا من شيء لم يأتِ؟ كم ليلة سَهرتَ تفكر في كارثة لم تقع؟ كم مرة كنت على وشك أن تفقد نفسك لأن عقلك أقنعك أن الأسوأ قادم، لكنه لم يأتِ؟ ❝

الغد ليس نسخة من الأمس..

‫ لا تدخل الغد وأنت تحمل يقينك بأن الأمور لن تتغير، فالله يجدد تدبيره كل لحظة، ويفتح الأبواب بطرق لم تخطر لك.

‫ قد تتعطل فرصة، فيُفتح لك بابٌ آخر لم تكن تحسبه.

‫ قد تضيق الدنيا، فيأتيك فرج من حيث لا تتوقع.

نريد أن نُرى كما نحن، بأخطائنا وزلّاتنا وندوبنا، دون أن يُشهر أحدهم سيف المحاكمة فوق رؤوسنا. نريد أن نحكي دون أن نخبّئ شيئًا، دون أن نرتعد من فكرة أن تُديننا الحقيقة، ثم نجد في النهاية من يقول لنا: «لا تخف، نجوت».

❞ الضحكة في الصور لا تعني الفرح، إن كان القلب ممتلئًا بالوجع. ❝

❞ قد يكون القلق أحيانًا دافعًا للإبداع، وأحيانًا أخرى سجنًا لا مفاتيح له. ❝

القلق يسرق منك اللحظات الجميلة، يجعلها تمر دون أن تعيشها حقًّا.

هذا يحدث لأن الدماغ القَلِق لا يرتاح في حالة السكون، بل يبحث عن شيء ليقلق بشأنه. هناك شيء يُعرف بـ»قلق السعادة»، حيث يشعر العقل أن الفرح شيء غير مألوف، فيبدأ في البحث عن خطر ما قد يفسده.