اقتباسات من كتاب قلق مستعمل: رحلة إلى دروب السكينة

يا صديقي، لا تجعل نهايتك أن تقول: «لقد واجهتُ في حياتي الكثير من المشكلات التي لم تحدث».

‫ بل اجعلها: «لقد عشتُ، سقطتُ، نهضتُ، أحببتُ، فشلتُ، لكنني كنتُ حيًّا».

الأهم هو الله، هو الأحق بأن أخشاه، وأن صورتي الحقيقية ليست تلك التي يرسمها الناس عني، بل التي أكون عليها بيني وبين نفسي، وبين يدي خالقي».

التهويل هو ما يجعل الفكرة تتحول إلى حقيقة في عقلك، حتى وإن لم تكن كذلك.

إن كنت ستخشى شيئًا، فاخشَ أن لا تكون هنا حقًّا، أن تمر السنوات وأنت لم تعشها، أن تتحول حياتك إلى ظلّ حياة، وأن يكون كل ما تبقى منك مجرد قلبٍ خائف، وعقلٍ مرهق، وسنين لم تُعش كما ينبغي.

إن كنت ستقلق، فقلقك الحقيقي يجب أن يكون على اللحظات التي فاتتك وأنت تحلل وتفسر وتخاف وتتوهم. على الأحلام التي لم تُحقق، على الفرص التي تركتها، على الحياة التي وقفت على حافتها متردّدًا حتى مضت دونك

أنت هنا، لكنك لست هنا. جسدك في الحاضر، لكن عقلك في المستقبل، يفكر فيما قد يحدث، وما قد لا يحدث. القلق يسرق منك اللحظات الجميلة، يجعلها تمر دون أن تعيشها حقًّا.

القلق لا يمنحك الحماية، بل يسلب منك الحياة، يجعلك تعيش في خطر، حتى عندما تكون في أمان

القلق لا يمنحك الحماية، بل يسلب منك الحياة، يجعلك تعيش في خطر، حتى عندما تكون في أمان

القلق لا يمنحك الحماية، بل يسلب منك الحياة، يجعلك تعيش في خطر، حتى عندما تكون في أمان

القلق لا يمنحك الحماية، بل يسلب منك الحياة، يجعلك تعيش في خطر، حتى عندما تكون في أمان

القلق يريد منك أن تكون مثاليًّا في كل شيء، لا يسمح لك باختيار عادي، يريد أن تضمن أن قرارك لن يحمل تبعات سلبية، حتى لو كانت غير مهمة. وهكذا، تتحول أبسط الخيارات إلى معارك داخلية لا تنتهي.

القلق لا يسمح لك بأن تغلق الصفحات القديمة، يعيد فتحها مرة بعد مرة، يعيدك إلى مواقف انتهت، يجعلك تفكر: ماذا لو كنت قلت كذا بدلًا من كذا؟ ماذا لو كان الآخر لا يزال غاضبًا مني؟ ماذا لو كنت مخطئًا دون أن أدري؟

❞ تذكر..

⁠‫القلق ليس عدوًّا بسيطًا يمكن هزيمته بضربة واحدة، بل هو خصم يحتاج إلى وعي دائم ❝

❞ القلق الطبيعي هو شعور يساعدنا على اتخاذ الحذر والاستعداد، بينما القلق المرضي يصبح عائقًا يؤثر على حياتنا اليومية. ❝

❞ لا تصدّق كل أفكارك: ليس كل ما يخطر ببالك صحيحًا، وليس كل إحساس بالتهديد يعكس واقعًا حقيقيًّا ❝

‫ نحن غالبًا ما ننصح المرضى بتجاهل حالتهم والتركيز على شيء آخر، لكن مع القلق، الأمر مختلف. التجاهل لا يؤدي إلا إلى المزيد من القلق، ومحاولة إنكار المشاعر لا تمحوها، بل تجعلها تتجذر أكثر. لذلك، فإن أحد أقوى أساليب التعامل مع القلق هو الاعتراف به، ولكن مع وضعه في إطاره الصحيح: أنا مريض، لكن هذا ليس أنا.

دماغك ليس عدوك، لكنه أحيانًا يعمل ضدك عندما يكون في حالة قلق. تعلم كيف تتعامل مع هذه التغييرات العصبية، وستجد أن القلق يصبح أقل سيطرة على حياتك.

‫ القلق لا يأتيك دفعةً واحدة، بل يتسلّل إليك عبر تفاصيل صغيرة، يضع في يدك عدسة مكبّرة يجعلك ترى كل شيء مضخّمًا، كل كلمة لها دلالة خفية، كل نظرة تحمل حكمًا، كل موقف يحتاج إلى تحليل وتفسير وتأويل. فجأة، تصبح الحياة ساحةً ممتلئة بالفخاخ، وأبسط اللحظات تتحول إلى مصدر للتوت

من أكبر دهاءات القلق أنه لا يختفي تمامًا، بل يتلون ويتغير شكله. ربما تهزم فكرة مقلقة، فتظن أنك قد انتصرت، لكن القلق لا يتوقف، بل يتحول إلى فكرة أخرى، ربما أكثر تعقيدًا، وأكثر إقناعًا. إنه مثل الماء، إذا سددت طريقه في مجرى واحد، وجد له منفذًا آخر. يخرجك من مخاوف قديمة ليدخلك في مخاوف جديدة، وكأنما كل باب يُغلق أمامه يفتح له بابًا آخر أكثر ظلمة.

القلق ليس مجرد شعور عابر، وليس مجرد استجابة لحظية لموقف ضاغط. إنه اضطراب ذكي للغاية، خصم مراوغ يجيد التخفي والتسلل، يتحرك داخلنا بحذر، لا يواجهنا بشكل مباشر، بل يلتف حول أفكارنا، يتلاعب بمنطقنا، يزرع الشكوك، ويقودنا في متاهات لا نهاية لها. القلق هو ذلك العدو الذي لا يأتي بصوت عالٍ، لكنه يهمس في الأذن، ينسج المخاوف مثل خيوط العنكبوت، حتى نجد أنفسنا عالقين فيها دون أن ندرك كيف وصلنا إلى هناك.