اقتباسات من كتاب العادات الذرية | Atomic Habits

تأثيرات عاداتك تتضاعف حين تكرّرها.

«تراكم المكاسب الهامشية»، وهي عبارة عن فلسفة تقضي بالبحث عن التحسينات الهامشية البسيطة في كل شيء تفعله.

ما دام السلوك البشري هو المَعْنِي، سيكون هذا الكتاب دليلك.

ما دام السلوك البشري هو المَعْنِي، سيكون هذا الكتاب دليلك.

وأي شيء حكيم تجده في الصفحات التالية فلتنسبه إلى الخبراء الكثيرين الذين سبقوني، وأي شيء أحمق تجده فلتفترض أنه خطأي أنا.

ذات مرة قال نافال رافيكانت، المستثمر ورائد الأعمال: «كي تؤلّف كتابًا عظيمًا، عليك أولًا أن تصير ذلك الكتاب».

وقد علّمتني هذه التجربة درسًا عظيمًا: علّمتني أن التغييرات التي تبدو بسيطة وغير مهمّة في البداية، ستتراكم وتتحوّل إلى نتائج مذهلة لو أنك واصلت الالتزام بها لسنوات.

لكن على المدى البعيد تعتمد جودة حياتنا في الأساس على جودة عاداتنا.

ومن الأمور الأكثر فاعلية التي يمكن القيام بها لبناء عادات أفضل هي الانضمام إلى ثقافة يكون فيها سلوكك المنشود هو السلوك الطبيعي فالعادات الجيّدة تبدو قابلة للتحقيق حين ترى الآخرين وهم يمارسونها كل يوم فإذا كنت محاطًا بأشخاص أصحاء، فمن

ومن الأمور الأكثر فاعلية التي يمكن القيام بها لبناء عادات أفضل هي الانضمام إلى ثقافة يكون فيها سلوكك المنشود هو السلوك الطبيعي فالعادات الجيّدة تبدو قابلة للتحقيق حين ترى الآخرين وهم يمارسونها كل يوم فإذا كنت محاطًا بأشخاص أصحاء، فمن

ومن الأمور الأكثر فاعلية التي يمكن القيام بها لبناء عادات أفضل هي الانضمام إلى ثقافة يكون فيها سلوكك المنشود هو السلوك الطبيعي فالعادات الجيّدة تبدو قابلة للتحقيق حين ترى الآخرين وهم يمارسونها كل يوم فإذا كنت محاطًا بأشخاص أصحاء، فمن

انظر حولك إن المجتمع مليء بنسخ مهندسة من الواقع تعد أكثر جاذبية من العالم الذي تطوّر أسلافنا داخله فالمتاجر تعرض دُمى عرض ذات أرداف وصدور مبالغ في أحجامها كي تبيع الملابس ووسائل التواصل الاجتماعي تمنحنا قدرًا من «الإعجاب» والتقدير في دقائق قليلة أكثر مما نستطيع الحصول عليه في منازلنا أو أعمالنا وتحيك المواقع الإباحية سيناريوات مثيرة للخيال بمعدل يستحيل محاكاته في الواقع الفعلي وتُصنَع الإعلانات بمزيج من الإضاءة المثالية، والزينة الاحترافية، وتعديلات برنامج فوتوشوب، بل إن العارضات والعارضين أنفسهم لا يبدون كأشخاص طبيعيين في الصور النهائية فهناك مثيرات فوق طبيعية في عالمنا الحديث، وهي تضخّم السمات التي تدفعنا إلى عادات

انظر حولك إن المجتمع مليء بنسخ مهندسة من الواقع تعد أكثر جاذبية من العالم الذي تطوّر أسلافنا داخله فالمتاجر تعرض دُمى عرض ذات أرداف وصدور مبالغ في أحجامها كي تبيع الملابس ووسائل التواصل الاجتماعي تمنحنا قدرًا من «الإعجاب» والتقدير في دقائق قليلة أكثر مما نستطيع الحصول عليه في منازلنا أو أعمالنا وتحيك المواقع الإباحية سيناريوات مثيرة للخيال بمعدل يستحيل محاكاته في الواقع الفعلي وتُصنَع الإعلانات بمزيج من الإضاءة المثالية، والزينة الاحترافية، وتعديلات برنامج فوتوشوب، بل إن العارضات والعارضين أنفسهم لا يبدون كأشخاص طبيعيين في الصور النهائية فهناك مثيرات فوق طبيعية في عالمنا الحديث، وهي تضخّم السمات التي تدفعنا إلى عادات

«العادات، ببساطة، هي حلول موثوق بها لمشكلات متكرّرة في بيئتنا».

‫ إن التهديد الأكبر للنجاح ليس الفشل، وإنما الملل.

‫ إن التهديد الأكبر للنجاح ليس الفشل، وإنما الملل.

فعليك أن تكون مهتمًّا بمسارك الحالي أكثر من اهتمامك بنتائجك الحالية.

❞ والسبيل الوحيد إلى تحقيق التفوق هو أن تُفْتَتَنْ على الدوام بممارسة نفس الفعل مرارًا وتكرارًا. فأنت بحاجة إلى أن تحب الملل. ❝

❞ تولد النباتات غضة وطرية،

⁠‫أما النباتات الميتة فجافة وسهلة الكسر.

⁠‫وهكذا فأي شخص متصلّب وعديم المرونة

⁠‫إنما يبتغي الموت.

⁠‫وأي شخص طيِّع ومتأقلم

⁠‫إنما يبتغي الحياة.

⁠‫فالجاف المتصلّب سينكسر.

⁠‫والطيِّع سهل التشكيل سيسود. ❝

تخيل أن لديك غرفة تضرب بها الفوضى وأنك وضعت لنفسك هدفًا يتمثّل في تنظيفها وتنظيمها إذا استجمعت طاقتك لتأدية هذه المهمة فستكون لديك غرفة نظيفة، للوقت الحالي وحسب لكن إذا واصلت العادات المهملة القذرة نفسها التي أدّت بالغرفة إلى حالة