تحميل الكتاب
اشترك الآن
كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق : لحظات اليقظة | How To Find Peace And Overcome
نبذة عن الكتاب
يقدّم كتاب كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق ضمن كتب تطوير الذات والصحة النفسية مجموعة من الأفكار والأساليب العملية التي تساعد على التعامل مع القلق والتوتر والضغوط اليومية واستعادة الشعور بالهدوء والسكينة. ويخاطب الكتاب كل من يبحث عن طرق بسيطة تساعده على تهدئة ذهنه والسيطرة على مشاعر القلق في مواقف الحياة المختلفة. يركّز الكتاب على أهمية الهدوء النفسي وإدارة القلق، ويقدّم تمارين سهلة يمكن تطبيقها في الحياة اليومية، حتى أثناء العمل أو التواجد في الأماكن العامة. ومن بين هذه الأساليب تمارين التنفس العميق والبطيء التي تساعد على تهدئة الأعصاب ومنح العقل نقطة تركيز بعيدًا عن الأفكار المقلقة. يوضح الكتاب طريقة بسيطة للتعامل مع نوبات القلق أو لحظات التوتر: العثور على مكان هادئ، إغماض العينين، ثم تنظيم التنفس من خلال الشهيق والزفير ببطء مع التركيز على العد والتنفس. ويمكن تكرار التمرين عدة مرات حتى يشعر الشخص بمزيد من الاسترخاء والهدوء. من خلال نصائح عملية وسهلة التطبيق، يساعد كتاب كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق القارئ على اكتساب عادات أفضل في التعامل مع التوتر، تهدئة الأعصاب، التحكم في الأفكار المقلقة، وتحقيق السلام الداخلي. وهو مناسب لمن يبحث عن كتاب في تطوير الذات والتغلب على القلق ويرغب في أدوات بسيطة يمكن دمجها في روتينه اليومي. إذا كنت تبحث عن كتب عن القلق والتوتر أو كتاب يساعدك على تهدئة العقل والتخلص من التوتر وتحسين صحتك النفسية، فإن كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق يقدم مجموعة من الأفكار والتمارين العملية التي تساعدك على بناء حياة أكثر هدوءًا واتزانًا. اقرأ الآن على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.التصنيف
عن الطبعة
- نشر سنة 2022
- 128 صفحة
- [ردمك 13] 6281072122249
- مكتبة جرير
