تحميل الكتاب
اشترك الآن
كيف تسترخي وترتاح: لحظات من الوعي التام | How To Relax And Unwind
نبذة عن الكتاب
يُعد كتاب كيف تسترخي وترتاح من أبرز كتب تطوير الذات والعناية بالنفس، حيث يقدم دليلًا عمليًا يساعد القارئ على التخلص من ضغوط الحياة اليومية، واكتساب عادات بسيطة تعزز الاسترخاء، والهدوء النفسي، والتوازن في الحياة. يركز الكتاب على أهمية تخصيص لحظات قصيرة للاسترخاء وسط إيقاع الحياة السريع، ويقدم مجموعة من التقنيات والتمارين المستوحاة من الوعي التام (اليقظة الذهنية)، والتي تساعد على تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية دون الحاجة إلى برامج معقدة أو أدوات إضافية. يضم كتاب كيف تسترخي وترتاح مجموعة متنوعة من الأنشطة العملية، مثل تمارين التنفس، والتأمل، والكتابة التأملية، والعبارات المهدئة، مما يمنح القارئ وسائل سهلة يمكن تطبيقها في أي وقت، سواء في بداية اليوم أو أثناء فترات الراحة أو قبل النوم. بأسلوب بسيط وتطبيقي، يشجع الكتاب على جعل العناية بالنفس والاسترخاء جزءًا من الروتين اليومي، من خلال ممارسات قصيرة تساعد على استعادة الهدوء الذهني، والتخفيف من التوتر، وتحسين جودة الحياة. إذا كنت تبحث عن كتاب عن الاسترخاء أو ترغب في قراءة كتب تطوير الذات التي تساعد على إدارة التوتر، وتحقيق الهدوء النفسي، وممارسة التأمل وتمارين التنفس، فإن كتاب كيف تسترخي وترتاح يقدم دليلًا عمليًا مليئًا بالأفكار والتمارين التي تساعدك على بناء حياة أكثر هدوءًا واتزانًا. اقرأ الآن على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.التصنيف
عن الطبعة
- نشر سنة 2021
- 128 صفحة
- [ردمك 13] 6281072119126
- مكتبة جرير
