اقتباسات باتريك كينغ

إن المحادثة التي تُحسِّن العلاقات وتجعل الناس يشعرون بمشاعر إيجابية تجاه بعضهم بعضًا تحتوي على تفاعُل يتراوح بين الصمت والتحدث، ويتمتع الطرفان بفرصة متساوية ليصبح كل منهما تحت الضوء.

أصحاب الشخصية الكاريزمية هم أولئك الذين يُعبِّرون عن أنفسهم بطريقة غير لفظية

إنك لا تستطيع أن تفعل كل شيء لنفسك فكيف تتوقع أن تفعل كل شيء للآخرين أيضًا؟

أنت تصنع العالم الذي تسكن فيه من خلال معتقداتك.

«تأثير بجماليون»، والذي يعني أنك تُشَكّل الأشخاص في حياتك من خلال طريقة تعاملك معهم؛ فإذا تعاملتَ مع أي شخص باعتباره شخصًا لطيفًا ورحْب الصدر؛ فمن الأرجح أنك تشجع فيه ذلك الجانب.

❞ الانعكاس غريزة إنسانية أساسية. نحن نميل إلى مطابقة وتقليد سلوك وتعبيرات من نحبهم أو نتفق معهم بينما لا نفعل ذلك إذا كنا نكره شخص أو نتصوره بشكل سلبي. ❝

الكاريزما لا علاقة لها بالمنطق أو بالذكاء أو بكونك على حق، بل تتعلق بالعواطف. فأن تكون ذكيًّا عاطفيًّا يعني أن تعرف كيف تنتبه

❞ للخروج من دائرة الرغبة في إرضاء الآخرين يحتاج المرء إلى فَهم أهمية وضع الحدود، وتوضيح ماهية تلك الحدود الشخصية والحفاظ عليها والدفاع عنها بقوة عندما يتم التعدي عليها، وسيذكرك هذا بقيمتك ومعتقداتك وسيخرجك من وضع التبعية لمحاولة إرضاء الجميع. ❝

إنك لست بحاجة إلى موافقة شخصٍ آخر للقيام بما تريد القيام به وطالما أنك لا تخطِّط لارتكاب جريمة أو إيذاء شخص آخر أو القيام بشيءٍ سَلبيٍّ، فلديك الحق في فعل ما تريد.

وعندما تتصالح مع هذا الماضي الدنيء وتكتسب عادة التخلي عنه فإنك ستجد نفسك أكثر ثقة وحرية في أن تكون على طبيعتك وستترجل من قطار إرضاء الآخرين.

لا يمكنك احترام أو حب أي شخص آخر إذا كنت لا تحترم نفسك أو تحبها»

«قد تعتقد أن حالتك العاطفية ترتبط باختياراتك وتصرفاتك وتجاربك، والحقيقة أنها ترتبط أيضًا باختيارات وتصرفات وتجارب الآخرين، ومن بينهم أشخاص لا تربطك بهم صلة مباشرة. السعادة معدية».

لا يمكنك أن تترك نفسك للفشل كي يسحقك. يجب عليك أن تقاومه، وأن تتعلم من هذا الفشل كل ما يمكنك تعلمه، وتحفظه عن ظهر قلب؛ لكي تتصرف بشكل أفضل في المرة التالية.

‏لا يتعلق التأمل بالانفصال عن العالم،

‏بل هو أداة لتمرين العقل على ألا يعيش في

‏الماضي أو المستقبل، بل أن يعيش هنا والآن.

بالرغم من أن غريزتنا الأولى كانطوائيين قد تكون عدم مغادرة المنزل أبدًا، فإنه يجب أن نعترف بأننا غالبًا ما نستمتع بأوقاتنا عندما نضطر للخروج من المنزل

فإن حاول الشخص الاجتماعي أن يلعب دور الانطوائي يصاب بالوحدة والبلادة، وإن حاول الشخص الانطوائي أن يلبس عباءة الشخص الاجتماعي أصابه الإجهاد والإحباط.

وحتى تغدو محبوبًا ومرغوبًا في وجودك، اصنع من الآخرين خبراء واسألهم النصيحة- حتى لو لم تكن في حاجة إليها. وهو ما يمكن أن تظهره بشكل يومي في صورة فضول يدفعك للتعرف على موضوعات يعرفها الآخرون.

وطلب النصيحة ليس بالضرورة معناه الحصول على المعلومة. ففائدته الرئيسية هنا ليست أن تعرف المكان الأفضل للتزلج وإنما مساعدة الطرف الآخر على أن يشعر بالرضا عن نفسه وبالارتياح تجاهك. ويؤدي ذلك بالقطع وبشكل مباشر لاكتساب محبته. ❤️

يُعد تقدير الذات عنصرًا أساسيًّا في المرونة العاطفية وغالبًا ما يكون بمنزلة الجهاز المناعي للعواطف.

إن البشر -كنوع من الكائنات- يتمتعون بـ«عقل اجتماعي» يجعلنا في الأساس أقوياء بيولوجيًّا للتفاعل مع بعضنا يرتبط العيش في حياة منعزلة بزيادة مخاطر الشعور بالوحدة والاكتئاب؛ لأنها تتطلب محاربة ستمائة ألف إلى سبعمائة ألف عام من التطور الذي يُجبرنا على الاختلاط الاجتماعي.