اقتباسات باتريك كينغ

❞ وعندما يستنزف روحه في جعل الآخرين يعيشون حياة أفضل دون أن يلتفت لحياته الخاصة فيمكن أن يتسبَّب ذلك في اكتئاب عميق لا يتوقف إلا عند بدء جولة جديدة من إرضاء الآخرين. وكأن هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور ❝

❞ الانعكاس غريزة إنسانية أساسية. نحن نميل إلى مطابقة وتقليد سلوك وتعبيرات من نحبهم أو نتفق معهم بينما لا نفعل ذلك إذا كنا نكره شخص أو نتصوره بشكل سلبي. ❝

الكاريزما لا علاقة لها بالمنطق أو بالذكاء أو بكونك على حق، بل تتعلق بالعواطف. فأن تكون ذكيًّا عاطفيًّا يعني أن تعرف كيف تنتبه

لا تفعل ما يلي: لا تكن دفاعيًّا أبدًا إذا كنت تشعر بالضيق من موقف صعب، فلا يمكنك الخروج منه، أنصحك بأن تلجأ إلى الدعابة والمزاح فيمكنك أن تسخر من الموقف أو تُلقي ملاحظة طريفة أو مزحة غير متوقَّعة كي تنزع

إنك لست بحاجة إلى موافقة شخصٍ آخر للقيام بما تريد القيام به وطالما أنك لا تخطِّط لارتكاب جريمة أو إيذاء شخص آخر أو القيام بشيءٍ سَلبيٍّ، فلديك الحق في فعل ما تريد.

وعندما تتصالح مع هذا الماضي الدنيء وتكتسب عادة التخلي عنه فإنك ستجد نفسك أكثر ثقة وحرية في أن تكون على طبيعتك وستترجل من قطار إرضاء الآخرين.

‏لا يتعلق التأمل بالانفصال عن العالم،

‏بل هو أداة لتمرين العقل على ألا يعيش في

‏الماضي أو المستقبل، بل أن يعيش هنا والآن.

بالرغم من أن غريزتنا الأولى كانطوائيين قد تكون عدم مغادرة المنزل أبدًا، فإنه يجب أن نعترف بأننا غالبًا ما نستمتع بأوقاتنا عندما نضطر للخروج من المنزل

فإن حاول الشخص الاجتماعي أن يلعب دور الانطوائي يصاب بالوحدة والبلادة، وإن حاول الشخص الانطوائي أن يلبس عباءة الشخص الاجتماعي أصابه الإجهاد والإحباط.

وحتى تغدو محبوبًا ومرغوبًا في وجودك، اصنع من الآخرين خبراء واسألهم النصيحة- حتى لو لم تكن في حاجة إليها. وهو ما يمكن أن تظهره بشكل يومي في صورة فضول يدفعك للتعرف على موضوعات يعرفها الآخرون.

وطلب النصيحة ليس بالضرورة معناه الحصول على المعلومة. ففائدته الرئيسية هنا ليست أن تعرف المكان الأفضل للتزلج وإنما مساعدة الطرف الآخر على أن يشعر بالرضا عن نفسه وبالارتياح تجاهك. ويؤدي ذلك بالقطع وبشكل مباشر لاكتساب محبته. ❤️

يُعد تقدير الذات عنصرًا أساسيًّا في المرونة العاطفية وغالبًا ما يكون بمنزلة الجهاز المناعي للعواطف.

إن البشر -كنوع من الكائنات- يتمتعون بـ«عقل اجتماعي» يجعلنا في الأساس أقوياء بيولوجيًّا للتفاعل مع بعضنا يرتبط العيش في حياة منعزلة بزيادة مخاطر الشعور بالوحدة والاكتئاب؛ لأنها تتطلب محاربة ستمائة ألف إلى سبعمائة ألف عام من التطور الذي يُجبرنا على الاختلاط الاجتماعي.

⁠‫إن كنت تعاني من الإجهاد الاجتماعي باستمرار، ربما ذلك بسبب تخطيطاتك غير المحسوبة، لمجرد أن لديك وقت فراغ لا يعني أنك متاحًا

اخرج من بيتك كل يوم (بعيدًا عن خروجك إلى العمل) لمدة ساعة على الأقل.

أنت منجرف ببساطة وفقًا لقوى الحياة الخارجية التي تؤثر فيك. وقد تدرك فجأة وأنت مفزوع أنك قضيتَ حياتك منجرفًا نحو أشياء لا تهتم بها. أنت لم تختر طريقك، لقد تصرفت فحسب كوعاء لما يحيط بك من أشخاص وسياق.

فلنفترض أنك مضطر أن تتعامل مع شخصٍ جديدٍ في عملك هذا الشخص يحضر الاجتماعات معك ولكن لا يؤدي دوره في العمل، ويتركك أنت لتصلح الفوضى من خلفه وعندما تواجهه بذلك تجده يقطب حاجبيه وينكر ويكتئب سوف تستنتج من ذلك أن كان طفل شقي في الصغر ويستنكر طريقه الاب الي بتعمله بيه

فإن معظم الناس مستمعون سيئون، يرغبون في قول ما يريدون، ويهتمون بحياتهم أكثر من أي شخص آخر، ويرون أن المشاركة تعني الرعاية، وليس الاستماع

ففي أمريكا، يُعَد الاتصال بالعين أمرًا مرحَّبًا به؛ لأنه يدل على الأمانة والذكاء. ولكن في بلد مثل اليابان مثلًا، فالاتصال بالعين شيء غير محبب عندهم؛ لأنه يدل على عدم الاحترام!