اقتباسات من كتاب رسائل إلى ابنتي

وهكذا ثم بعد ذلك امنحي عقلك وقت للاسترخاء والتفكير كيف تحققين أهدافك مثال تعلم لغة جديدة عليك وضع أكثر من طريقة فكل هدف له عدة طرق للوصول له ولا مجال لليأس أبدًا، اجعليها قاعدة لك فلو فشلت كل الطرق سنحاول من جديد ونضع طرق أخرى:

⁠‫وكمثال على الطرق والحلول نعود لتعلم لغة جديدة فالبدائل التي أمامك:

⁠‫- حضور كورس عن اللغة.

⁠‫- شراء كتاب لتعلم اللغة.

ثانيًا تدريبات التنقية العقلية:

⁠‫التدريب السنوي البدائي:

⁠‫جلسة سنوية مع نفسك تمسكين ورقة وقلم وتكتبي أهدافك السنوية مهما كانت بساطتها أو صعوبتها أو حتى استحالتها وعليك أن تجعلي هذه الأهداف تساهم في نمو عقلك وتضيف له مهارات جديدة في التعلم والمعرفة وحتى في العاطفة والحكم على الآخرين يمكنك الاستعانة بأحد أفراد أسرتك أو أساتذتك لمعاونتك في المرة الأولى أو اعتمدي على نفسك وحاولي وحتى المحاولة البسيطة ستعلمك أكثر وتضيف لك كل مرة تكررينها.

وسيلة لذلك والآن لم يعد عدم حب القراءة مشكلة توقف الاطلاع، فالكتب الصوتية أسقطت هذا الحاجز ووسائل المعرفة المرئية أيضًا جعلت كل شيء سهل الآن فبعد تحديد أهدافك وهواياتك ابدئي في مطالعة ما يتناسب معك وجعل عقلك منشغلًا دومًا بما هو مفيد لك وهذه النقطة فقط "عليك استشارة من تثقين به ويفضل أن يكون والديك أو من هو مسؤول عنك فيما تطالعي كقراءة أو محتوى مرئي".

- القراءة:

⁠‫بناء شخصيتك وتوسيع مداركك يعتمد على مدى مطالعتك ومعرفتك والقراءة هي خي

‫٣- الهوايات:

⁠‫إيجاد هوايات وممارستها هو أنسب فلتر يمكنك صنعه لحماية عقلك من أي توافه أو أن يسبح في اتجاه لا فائدة ترجى منه والهوايات متعددة ولا تقتصر على شيء بعينه ربما أمر بسيط جدًّا يساعدك على انشغال فكرك وجسدك ويحد من أي تفكير سلبي كأشغال يدوية أو الرسم أو تعلم الموسيقى أو نوع رياضة أو الكتابة أو أي أعمال حرفية أو الطهي أو أي نموذج لهواية تحبينها تضيفينها ليومك.

سيكون لدينا أفكار وأهداف وأمور نبحث عنها ونطورها ونسعى للوصل لها…

‫٢- تحديد الأهداف:

⁠‫عليك أن تحددي أهدافك بشكل عام وفي كل جوانب حياتك كل جانب بشكل خاص انشغالك بهذه الأهداف سيجعلك تلقائي تبحثين عن الأفكار التي تناسبها وتسعين إليها وتنبذي أي فكر غير ملائم.

قبل البدء بها عليك معرفة أن الدراسة والاهتمام بها وبالتعلم جزء هام من تهيئة عقلك ونضوجه ولكنها ليست كل شيء، ولا تصلح بمفردها كما إنها ليست عبء عليك فلا تتعاملي مع دراستك على إنها واجب؛ لأن النتيجة هي أن المفروض مكروه فستكرهينها بل تعاملي معها إنها جزء من تدريب عقلك ونموه ويجب أن تجتازيها كأفضل ما يكون وضعي بجوارها هذه الأساسيات:

‫١- "لا للعقل الفارغ":

⁠‫ذلك هو الأساس الأول والشعار الذي لا غنى عنه

⁠‫عقل فارغ = بيئة مثالية للفكر الطفيلي “الفكر السيئ وما يسبب الاضمحلال العقلي”

كل ما بها؛ لتغيري حالتك النفسية وتخرجين من شعور الحزن والوحدة.

⁠‫واكتب بها كل إنجازاتك مهما كانت صغيرة لتقرئينها دومًا وتبتسمي وتدركي أن كل مر سيمر وإن بالحياة مبهجات كثيرة…

⁠‫اكتشاف مبهجات النفس وإدراكها هام جدًّا لتجديد الروح وإنعاشها…

اكتبي كل جديد حتى إذا أتى عليك يوم احتاجتي فيه لأحد جوارك ولم تجدي افتحي مفكرتك وحاولي أن تجربي

جنبي كل ما يؤذيك لتسلم نفسك وتعتادي الحفاظ عليها.

⁠‫اكتشاف ما يبهج روحك: عليك أن تحتفظي معك دومًا بمفكرة صغيرة لنطلق عليها من الآن مفكرة السعادة "أرجو أن تكون ورقية، فكلما مضى عليها وقت وعدتي لها ستشعرين بسعادة غامرة وهو ما يطفيه عليك ملمس الورق ورائحته وشكل خطك في مراحلك العمرية المختلفة" عليك اكتشاف ما يسعدك ما يجعلك مبتسمة من أعماقك لا يهم أن يكون كبير أو صغير مهما كان ويفضل أن لا تربطيه بإنسان اجعليه شيء خاص بك كنوع من الطعام أو حلوى أو نشاط معين أي شيء تجربينه وتشعرين بسعادة في فعله وستلاحظين مع مرور السنوات إنه يتغير اكتبي كل جديد حتى إذا أتى عليك يوم احتاجتي فيه لأحد جوارك ولم تجدي افتحي مفكرتك وحاولي أن تجربي

مثال صديقة تقلل منك دومًا لا حاجة لك للاستمرار معها أبدًا، فأنت تستحقين أن يراك كل من يقترب منك كملكة ونجمة… أن يتلمس جمالك ويعرف أن البقاء قربك نعمة ويحترم كل تفاصيلك ويعاملك بتقدير.

⁠‫تجنبي كل ما يؤذيك لتسلم نفسك وتعتادي الحفاظ عليها.

تجنب ما يؤذيك: اعتياد الألم والإهانة يجعل الإنسان أحيانًا تتحول فطرته، ويتلذذ بتعذيب نفسه ومن هنا فإياك والاستمرار فيما يؤذيك من مشاعر وتصرفات وعلاقات دربي نفسك على إيقاف أي إيذاء نفسي لك.

هناك فارق بين الاعتذار كاعتراف بالخطأ وتصويبه والتقليل والتحقير من النفس فليس عليك أبدًا تحقير نفسك أمام الآخرين أو التقليل من شأنك في كل موقف أو تحمل أخطاء غيرك؛ لتستمر العلاقة أو لتنهي الموقف دربي نفسك أن تكوني على قدر الموقف تتحملي قدر فعلك وتأخذي حقك، ولا تتنازلي عنه مهما حدث فمن حقك أن تأخذي كما تعطي…

ومن هنا فجزء من القوة أن تعترفي بأخطائك وتعتذري عنها وتصححيها الكبر مؤذي للروح منفر في العلاقات فلا تفسدي صحتك النفسية بخجل لا مبرر له من الاعتراف بخطاك فالجميع يخطئ والأفضل هو أن نعترف بالخطأ ونصححه سريعًا فثقافة الاعتذار تمنحك قوة وثقة في عين من حولك وسلام نفسي كبير بداخلك…

الاعتذار: "كلنا نخطئ ونصيب ولا أحد ملاك طوال الوقت".

كمثال لك صديقة مقربة أنت دومًا من تتصلين بها كل يوم وتزورينها وتهتمين بكل مناسباتها وتستمعين لكل مشاكلها وتأخذين من وقتك وطاقتك لفعل ما يسعدها بينما أن مرضتي لا تسأل عنك وإن احتاجت أحد يستمع لك فلا طاقة لديها فأنت هنا في علاقة مؤذية لك نفسيًّا لا تأخذي منها ولا تحققي أي شيء ومع الوقت سيصبح كل ما تفعلينه حق مكتسب، وكل ما تحتاجينه غير مبرر، ولا يمكنك المطالبة به والحل هو أن تدربي نفسك على فعل لا يحقق لك الندم بمعنى أن تظل صديقتك، ولكن دون ضغط نفسي فليس عليك الاتصال كل يوم وسماعها طوال الوقت حتى وإن كنت متعبة، وليس عليك زيارتها وإن غضبت منك أخبريها صراحة بتقصيرها نحوك وإن لم تكترث فلا تمنحينها خطوة أخرى إلا أن تقدمت هي نحوك أولًا، فمن يحبك ويتمسك بك سيتدارك أخطاءه سريعًا وحين تأقلمين

جيدًا على فكرة الأخذ والعطاء بقدر مناسب فامنحي من حولك ليسعد ولا تنسي أن من حق نفسك عليك أن تأخذي أيضًا التوازن هنا هو صمام الأمان لسلامة الروح من الأنانية أو الشعور بالظلم.

سردتها لك بالأعلى لا توقفي قلبك ومشاعرك على افتقاد نوع واحد من المشاعر، فكل المشاعر على اختلاف أنواعها تحتاجها الروح وتغذيها وتفيد في سلامنا النفسي..

⁠‫- الأخذ والعطاء: لإسلام نفسي بلا اتزان في مفهوم الأخذ والعطاء وتبادل كل شيء مع من حولك فمن اعتاد الأخذ وحرم متعة العطاء لا يشعر بالسلام النفسي مهما حاول أو ادعى ومن اعتاد العطاء فقط سيكون دومًا منتهك الحقوق ممتلئ بالشعور بالظلم ومن هنا عليك التدرب

والحيوانات الضعيفة التي تحتاجك وبسمات الصغار وحنان كبار السن لا تمضي يومًا واحدًا في جفاف عاطفي كل صباح، اجعلي قلبك يدق بنوع جديد من الحب من حولك ولا توقفي الحب على نوع واحد وهو الارتباط العاطفي ولا تتعجلي به وتشعري بالحرمان أن تأخر بل على العكس استمتعي أكثر وجهزي قلبك حتى تشعري بصدقة حين يأتي ولا تنخدعي لأجل رغبة في الحب… امتلاء حياتك بالحب سيجعلك أكثر فهمًا لمعنى الحب الحقيقي… ولا تحزني إن لم تجدي في منزلك كل الاحتواء العاطفي الذي تحلمين به فما زال هناك أنوع أخرى من الحب والعاطفة الصادقة سردتها لك

الحب: اعتادي الحب دربي قلبك على المحبة فالحب هو شريان الحياة للروح حبي ذاتك والخير والجمال والطبيعة وأسرتك وأصدقائك وذلك الطريق الذى يوصلك لبيتك وخطواتك التي تضم أحلامك وكتابك المفضل