اقتباسات من كتاب رسائل إلى ابنتي

نبذ المشاعر السلبية: كالغيرة والحسد والشعور إنك ضحية وهو أسوء، وأخطر شعور يمكن أن يدمر الروح والأسوء منه هو إنه يحملك نحو بوابة الاستسهال والاعتياد لدور الضحية فلا تحاولين فعل أي شيء لمستقبلك أو تحسين حياتك،

الرضا: التدريب الأول والأهم والأكثر صعوبة إن تهذبي نفسك وتدربي روحك على الرضا بما أنت عليه الآن، ولا تشعري بالحزن إن وجدتي غيرك يمتلك ما ليس معك أن تتقبلي واقعك بكل مفرداته كمظهرك الخارجي وعائلتك وقدراتك وتحلمي بشكل مشروع في تغييرها للأفضل، وليس الهروب منها ومقتها فالرضا يمنحك خطوة أولى نحو الواقعية وهو لا يتعارض مع الطموح فأنت حين ترضين ستجدين عقلك بدأ في رسم رغبات وأحلام وسلامك النفسي سيساعدك على تحديد قدراتك ورسم الطريق الأمثل لتصلين لأهدافك

أولًا ضعي هدفك الأساسي هو الوصول للسلام النفسي، وهي درجة لا يستطيع أحد الوصول إليها بسهولة إلا بعد كفاح طويل مع النفس.

عمرك وما تمرين به هو اختبار وربما منحه من الله عز وجل وكلما كنت أقوى كلما زاد إيمانك بنفسك وقدرتك على النجاح، وأرجو منك الاهتمام بصحتك جيدًا وعدم المجازفة بإهمال نصائح الطبيب أو التعند؛ لإنك وحدك من سيخسر ويتألم استمتعي بحياتك بسلاسة ودون تزمر أو غضب وصدقيني كل إنسان مبتلى بشيء ما مختلف مرض أو شخص أو ظرف أو أي شيء يختلف مسماه ويتف في أن استسلامه له يعوق استمتاعه بالحياة.

الوصفات الطبية لتقليل الوزن وزيادته لا أنصح بها وأرجو الرجوع للطبيب قبل استخدامها.

⁠‫- من تعاني من أي أمراض مزمنة تحول دون تنفيذ نشاطها اليومي بشكل معتاد وصحيح لا توقفي حياتك على ذلك المرض تعاملي معه كجزء من حياتك واعتادي التعايش والاستمتاع بها رغم وجوده أنت لست أقل من أي فتاة في

ببشرتك سيكون الأمر صعبًا في البداية أو تملينه ولكن مع الاعتياد لن يتجاوز عشر دقائق يوميًّا ولكنها ستغنيك عمرًا طويلًا عن مستحضرات التجميل والأطباء وتجاعيد البشرة في عمر متأخر…

⁠‫- مستحضرات التجميل ليست هي ما يبرز جمالك على الإطلاق بل أحيانًا الإفراط بها يضر بشرتك بشكل كبير في المستقبل ويزيد تجاعيد الوجه ومشاكل البشرة ومن هنا فالاعتدال هو الأفضل فلا أرى حاجة للإكثار من مساحيق التجميل في بداية حياتك وتحت سن ٢٠ فأنت بشرتك ببعض الاعتناء البسيط ستكون وردية وزاهية ونضرة فثقي بنفسك أكثر فالثقة بداية الجمال

الاعتناء بنضارة وجهك وبشرتك ولو بأقل الإمكانيات فهناك عديد من الوصفات الطبيعية المناسبة لنوع بشرة كل فتاة واكتشاف نوع بشرتك مبكرًا يساعدك كثيرًا على العناية بها وتنظيفها الحفاظ عليها حتى بعد عمر طويل والماسكات الطبيعية ليست باهظة الثمن، فهي مكونات متوافرة في كل منزل فالعسل أو الخيار كمثال مكونين في كل منزل ويتناسبون كثيرًا مع معظم أنواع البشرة، ولهم فوائد عديدة خصصي جزء من وقتك اليومي للعناية

الاستحمام ضروري مرة كل يوم أي كان الطقس، أو أي كانت الظروف فالاستحمام سيساعدك على تجديد خلايا جسدك وإزالة رائحة العرق ويزيد نشاطك وهدوئك النفسي.

⁠‫- الاهتمام بتنظيف أظافر اليد والقدم وتقليمها.

بديل عنها وبعض الأبحاث العلمية أثبتت أن التمشيط في الصباح الباكر يساعد على تجديد الدورة الدموية ويزيد من نشاط الجسد والعقل.

⁠‫- تغيير الملابس الداخلية كل يوم لا تبقى ملابسك الداخلية لأكثر من يوم واحد مهما كانت الأسباب.

- غسيل وجهك كل صباح.

⁠‫- غسيل أسنانك مرتين يوميًّا على الأقل قبل النوم وعند الاستيقاظ

⁠‫- تمشيط شعرك كل صباح ومساء ومهما كان نوع شعرك أو صعوبة تمشيطه فهي خطوة لا

- الرياضة اليومية ولو كانت المشي عشر دقائق وحفاظك عليها أهم ما سيحافظ على جسدك ويبرز جمالك مهما كان الأمر صعبًا الاستمرار سيولد الاعتياد ويجعل الأمر أيسر ويفضل ممارسة لعبة رياضية بشكل دائم.

الكالسيوم والبروتين شرب السوائل والفيتامينات في الخضروات والفواكه والتقليل من السكريات والنشويات والأملاح والوجبات السريعة والزيوت المهدرجة ويمكن اعتياد هذه الطريقة في الطعام فاعتياد طعم الأكل رهن بتكرار تناوله حتى بلا أي أملاح أو سكريات وهناك بدائل طبيعية للسكر والملح والشعور بالشبع بنسبة نشويات أقل أيضًا رهن بالتعود وإن كنت لا تحبين نوع أساسي من الطعام كمنتجات الألبان والبيض عليك إيجاد بديل لها وعدم الاستسلام لرغباتك على حساب بناء جسدك.

اتباع نظام تغذية صحي مناسب لعمرك ولطبيعة جسدك ولاحظي احتياجك للبروتين والكالسيوم لبناء آمن وجيد بخاصة قبل البلوغ وطوال المراهقة

⁠‫والغذاء الصحي يجب أن يتضمن بجوار

ولن تحققي أي شيء إلا حين تصبحين نفسك تؤمنين بها وتدركين حقيقتها وتكتشفين قدراتها، ثم سيسهل عليك كل شيء فستعرفين حقيقة احتياجاتك، وما ينقصك وما يزيد عنك وما يسعدك وما يشقيك وحينها فقط ستحددين أهدافك والتي ستساعدك قدراتك على الوصول إليها…

أقدمه لكل أسرة ليساعدها في فهم تغيرات ابنتهم والإجابة عن كل تساؤلاتها في مراحل حياتها المختلفة.

‫ وسأكون مبسطة في كل التفاصيل فليس هدفي استعراض مفاتيح اللغة والتشبيهات أو المعلومات الطبية، ولكن هدفي الأساسي هو أن تشعر كل فتاة إنها ليست وحدها وإن هناك نافذة مبسطة ومأمونة لكل ما تحتاج أن تتعلمه وتعرفه.

‫ وأهمس الآن في أذنك يا صغيرتي الوحدة اختيار وليست قدر فنحن من ننغلق على أنفسنا ولا نطلب المساعدة أو المشاركة فيما نمر به ولا نحسن اختياراتنا في هذه الحياة ونبقى نتألم بمفردنا فادعوك لفتح قلبك

العمل كالدراسة رفيق أبدئي وعليك أن تجيدينه وتمنحينه حقه وتخططين للنجاح به وتحددي أهداف من بدايته ولا تعملي بلا مقابل فتعلمي أن لا تضيعين وقتك ومجهودك بلا هدف والأهداف ليست كلها مادية فيمكن أن تكتسبي خبرة أو علاقات تفيدك في الحياة كل ذلك مقابل يستحق مجهودك وتخطيطك.

أنت لك أدوار متعددة في الحياة لم تخلقي بدور واحد فأنت ابنه وأخت وصديقة وفي المستقبل زوجة وأم عليك أن تجيدي كل دور وتمنحيه حقه، ولا تجعلي دور واحد يوقف كل علاقاتك فالإنسان مخلوق اجتماعي تقتله الوحدة واختيار شخص واحد، وإيقاف حياتك عليه بمثابة رهان على عمرك بأكمله لا تتنازلي عن أي دور ولا حقك في ممارسة هذا الدور واستمتاعك به وضعي قاعدة في حياتك أن كل شيء متبادل الأخذ والعطاء فلا تمنحي طوال الوقت بلا مقابل ولا تأخذي بلا عطاء كوني علاقات ناجحة وهادئة وإيجابية.

أنت لك أدوار متعددة في الحياة لم تخلقي بدور واحد فأنت ابنه وأخت وصديقة وفي المستقبل زوجة وأم عليك أن تجيدي كل دور وتمنحيه حقه، ولا تجعلي دور واحد يوقف كل علاقاتك فالإنسان مخلوق اجتماعي تقتله الوحدة واختيار شخص واحد، وإيقاف حياتك عليه بمثابة رهان على عمرك بأكمله لا تتنازلي عن أي دور ولا حقك في ممارسة هذا الدور واستمتاعك به