اقتباسات من كتاب العادات الذرية | Atomic Habits

كشف روبنز عن أن الإدمان من الممكن أن يتبدد تلقائيًّا إذا حدث تغيّر جذري في البيئة المحيطة.

what!! 😲

الحقيقة هي أن كثيرًا من أفعالنا التي نُؤَدِّيها كل يوم لا تَتَشَكَّلْ بدوافع وخيارات هادفة، وإنما تكون هي الخيار الأوضح أمامنا وحسب.

‫ إن الاتقان يتطلّب صبرًا.

أنت تجني ثمار ما تواظب على تكراره.

‫ إن سلوكياتك تكون في المعتاد انعكاسًا لهويتك فأفعالك مؤشر لنوعية الشخص الذي تؤمن بأنك عليه؛ سواء على المستوى الواعي أو اللاواعي(6) وقد بينت الأبحاث أنه بمجرد أن يؤمن الفرد بجانب معين من هويته، فمن المرجح أن يتصرّف على

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل من الصعب بناء عادات تدوم. فالناس يقومون بعمل تغييرات قليلة صغيرة، ثم يفشلون في رؤية نتائج ملموسة، فيقرّرون التوقّف.

قال نافال رافيكانت، المستثمر ورائد الأعمال: «كي تؤلّف كتابًا عظيمًا، عليك أولًا أن تصير ذلك الكتاب».

واو ياله من كتاب رائع وجميل 😯🤩

حين تستفيد من قوة عاداتك بحيث تتولى شؤون حياتك الأساسية سيتحرر عقلك ويركز على التحديات الجديدة ويتقن التعامل مع المجموعة الجديدة من المشكلات

فبناء العادات فى الحاضر يتيح لك أن تفعل ما تريد في المستقبل.

إن العادات لا تقيد الحرية بل هي تخلقها

إن الزمن يعظِّم الهامش بين النجاح والفشل. وهو سيعظم أيًّا ما تفعله. والعادات الحسنة تجعل الزمن حليفك، بينما العادات السيئة تجعل الزمن عدوّك.

تعتمد جودة حياتنا في الأساس على جودة عاداتنا

فالطريق غير المطروق هو طريق الإشباع المؤجّل. وإذا كنت مستعدًّا لانتظار المكافأة، ستواجه منافسة أقل وستحصل عادة على عائد أكبر. وكما يذهب القول المعروف فإن المِيل الأخير هو الأقل ازدحامًا.

إن النتائج التي تحقّقها ما هي إلا مقياس متأخر لعاداتك فإجمالي ما تمتلكه من أموال هو مقياس متأخر لعاداتك المالية ووزنك هو مقياس متأخر لعاداتك في تناول الطعام ومعرفتك هي مقياس متأخر لعادات التعلم لديك والفوضى الضاربة في منزلك هي

تنص قاعدة جولديلوكس على أن البشر يشعرون بذروة التحفيز حين يعملون على مهام تقع تمامًا على حدود قدراتهم الحالية، بحيث لا تكون شديدة الصعوبة، ولا شديدة السهولة، بل مناسبة تمامًا.

إن العمل الذي يؤلمك أقل مما يؤلم الآخرين هو العمل المناسب لك.

المِيل الأخير هو الأقل ازدحامًا.

من الممكن أن يتغلّب السلوك الطبيعي للقبيلة على السلوك المنشود للفرد. وفي غالب الأوقات سنفضّل أن نكون مخطئين ونحن ضمن أفراد المجموعة على أن نكون محقّين ونحن وحيدين.

إذا ظلّت العادة لا واعية، لا يمكنك أن تتوقّع تحسينها. وعن هذا قال عالم النفس كارل يونغ: «إلى أن تتمكّن من جعل اللاواعي واعيًا، سيوجّه حياتك وستطلق على هذا اسم القدر»

فالعادات الصغيرة لا يُضاف بعضها إلى جوار بعض وحسب، بل هي تتراكم وتتعاظم.