اقتباسات من كتاب العادات الذرية | Atomic Habits

❞ ما الذي يجعل بعض الناس ينجرفون إلى عادات غير مرغوب فيها، ويجعل البعض الآخر قادرين على التمتّع بالتأثيرات التراكمية للعادات الحسنة؟ ❝

❞ إن مهمّة التخلّص من عادة سيئة تشبه اجتثاث شجرة بلوط قوية من داخلنا، بينما مهمة بناء عادة حسنة تشبه غرس زهرة رقيقة ورعايتها يومًا تلو الآخر. ❝

❞ كل الإنجازات الكبيرة تأتي من بدايات بسيطة. وبذرة كل عادة تكون عبارة عن قرار واحد بسيط. لكن مع تكرار تنفيذ ذلك القرار، تنمو العادة وتصير أقوى. ❝

❞ غير أنك تعلم أن العمل الذي قمت به منذ وقت طويل - حين بدا أنك لم تكن تحقّق أي تقدم - هو العمل الذي جعل النجاح ممكنًا اليوم. ❝

❞ فالناس يقومون بعمل تغييرات قليلة صغيرة، ثم يفشلون في رؤية نتائج ملموسة، فيقرّرون التوقّف. ❝

❞ فأقوى النتائج تأتي بصورة متأخرة. ❝

❞ إن لحظات التقدّم المفاجئ عادة ما تكون نتيجة للعديد من الأفعال السابقة عليها، والتي تؤدّي إلى تراكم الطاقة المطلوبة من أجل إحداث تغيّر كبير. ❝

❞ ووزنك هو مقياس متأخر لعاداتك في تناول الطعام. ومعرفتك هي مقياس متأخر لعادات التعلم لديك. والفوضى الضاربة في منزلك هي مقياس متأخّر لعادات التنظيف لديك. فأنت تجني ثمار ما تواظب على تكراره. ❝

❞ إذا كنت مفلسًا الآن غير أنك تدّخر القليل كل شهر، فأنت حينها على الطريق الصحيح نحو التحرّر المالي، حتى إذا كنت تتحرّك على نحو أبطأ مما ترجوه. ❝

❞ فالنجاح نتاج للعادات اليومية، وليس التحوّلات التي تحدث مرة واحدة في العمر. ❝

❞ ولا تصير فوائد العادات الحسنة وتكاليف العادات السيئة جلية إلا حين نتأملها بعد مرور عامين أو خمسة أعوام أو عشرة أعوام لاحقة. ❝

❞ تأثيرات العادات البسيطة تتراكم مع مرور الوقت. فمثلًا إذا أمكنك أن تصير أفضل بنسبة 1 بالمائة كل يوم، سينتهي بك الحال بنتائج أفضل بنحو 37 ضعفًا بعد عام واحد. ❝

❞ ‫1 % أسوأ كل يوم لمدة عام **** = ****

‫1 % أفضل كل يوم لمدة عام **** = **** ❝

❞ فسيتدهور بك الحال وصولًا إلى الصفر. فما تبدأ به، سواء كمكسب بسيط أو خسارة بسيطة، سيتراكم إلى شيء أكبر بكثير. ❝

❞ في الوقت ذاته فإن التحسّن بنسبة 1 بالمائة ليس جديرًا بالثناء - وأحيانًا ليس جديرًا بالملاحظة من الأساس - غير أنه يمكن أن يكون مؤثِّرًا على نحو أكبر بكثير، خاصّة على المدى البعيد. فالفارق الذي يمكن للتحسين الضئيل تحقيقه مع الوقت فارق مذهل. ❝

❞ القوّة المدهشة للعاداتِ الذَّريَّةِ ❝

❞ لماذا تؤدّي التغييرات البسيطة إلى اختلافاتٍ كبيرةٍ؟ ❝

بأن طولي ست أقدام وأربع بوصات.

دائمًا من أجل الحفاظ على انتباهك الواعي بحيث يكون مقتصرًا على أكثر المهام أهمية. ومتى أمكن، يفوض العقل الواعي المهام إلى العقل اللاواعي كي يؤدّيها بصورة أوتوماتيكية. وهذا تحديدًا ما يحدث حين تتشكّل إحدى العادات. فالعادات تقلل الحِمل الإدراكي وتُحَرِّرْ القدرة العقلية، بحيث يمكنك توزيع انتباهك على المهام الأخرى.

❞ كلنا نواجه عقبات، لكن على المدى البعيد تعتمد جودة حياتنا في الأساس على جودة عاداتنا. وعند الالتزام بالعادات نفسها، سينتهي بك الحال إلى تحقيق النتائج نفسها. لكن عن طريق الالتزام بعادات أفضل، سيكون أي شيء ممكنًا. ❝