اقتباسات مروة فتحي

يسعدك مما كتبتيه بها ونفذيه في أشد لحظات حزنك وضيقك.

⁠‫في الفترة قبل الطمث واثناءه: لا تستسلمي للحزن أو اضطراب النوم والأكل وحاولي قدر الإمكان أن تعتدلي وتكوني طبيعية في كل اختياراتك وأفعالك ومارسي الرياضة باستمرار فهي عامل مساعد قوي وفعال للتحكم في جميع اضطرابات هذه الفترة…

الانفعال والغضب والحزن مشاعر أيضًا طبيعية حلها في تدريبات السلام النفسي التي سبق وتحدثنا عنها وممارسة الرياضة وخلق علاقات أسرية وصداقات ناجحة وحان الآن دور مفكرة السعادة اختاري فعل اعتادتي أن

الرغبة في الانطوائية أو الانفتاح ما هي إلا اضطراب يحدد نوعية طبيعة الشخصية ولنمر بسلام من هذه الفترة عليك بالتركيز على أن لا تكوني وحيدة، وكذلك تحسني اختيار الأصدقاء فلا تصادقي الجميع ولا تنغلقي المرونة والوسطية هما أفضل طريق لتمري بهذه المرحلة بسلام.

الحب كتدريب نفسي لسلامة الروح الآن هو الوقت الأمثل لنعيد التدريب بقوة ونوجه عاطفتنا لفكرة الحب وليست علاقة الحب مع الجنس الآخر فحسب… ولنجعل من الخيال وأحلام اليقظة رحلة جميلة تحملنا نحو أفكار هادفة قدر محدود من الوقت فلا نتركها تتحكم بنا وبجميع أوقاتنا، ولكن لتكن مكافئة بعد مجهود أو تحقيق لهدف… والرياضة والانشغال الفكري المستمر هما صمام الأمان للسيطرة على هذه الحالة العاطفية.

تطور المشاعر العاطفية وأحلام اليقظة والخيال جميعها في رأي أمور محمودة تدل على سلامك النفسي وإنك على الطريق الصحيح للتطور النفسي والجسدي كأي أنثى كاملة ولكن ترك العنان للمشاعر والخيال وأحلام اليقظة تحول دون اجتهادك في أي طريق آخر وتجعلك هشة وعرضه للانصياغ إلى أي كلمة حب أو مشاعر بلا عقل ولا تفكير… لا تحرمي نفسك ولا تتركي لها العنان فأحسني توجيه عاطفتك أتذكرين حديثنا السابق عن

انجذابك للجنس الآخر هو الفطرة السليمة والتطور الطبيعي لمشاعرك وخصائص جسدك، ولا تحاولي أو تستسلمي لأي تغيير في هذه الفطرة أو إخراج لمشاعر الفضول الجنسي مع فتاة مثلك بدافع الابتعاد عن الجنس الآخر أو الخجل، ولكن الصحيح أن تجعلي فضولك يجري باتجاه صحيح فتحدثي إلى والدتك أو ولي أمرك بوضوح أو استشيري طبيبة أو تخبرك بإيجابات عن كل الأسئلة التي يدفعك الفضول لمعرفتها بشكل علمي وصحيح… وسنتحدث معًا في ذلك فيما بعد.

‫3.الرياضة لا بديل عنها ولم يعد الأمر اختياري أنت بحاجة للمجهود البدني وتفريغ الطاقة واكتساب مرونة جسدية وعضلية كافية لتجتازي هذه المرحلة.

‫4.محاولة النوم في مواعيد مناسبة وبقدر كافي.

‫5.الاهتمام بالبشرة كما أوضحنا سابقًا في الأساسيات لتجنب مخاطر حب الشباب

ستصبح كل فتاة مدركة لطبيعة هذه الآلام والتعامل معها بشكل لا يعيق تعاملاتها ونشاطها في الحياة وفيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها بشكل مبدئي:

‫1.الطعام الصحي كالخضروات والفواكه وبروتينات تمد الجسد بكمية مناسبة من الحديد والفيتامينات والبعد عن الأطعمة السريعة يجنبك كثير من الضغوط الجسدية.

‫2.شرب سوائل بكمية مناسبة طوال الشهر وبخاصة هذه الأيام.

ستصبح كل فتاة مدركة لطبيعة هذه الآلام والتعامل معها بشكل لا يعيق تعاملاتها ونشاطها في الحياة وفيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها بشكل مبدئي:

‫1.الطعام الصحي كالخضروات والفواكه وبروتينات تمد الجسد بكمية مناسبة من الحديد والفيتامينات والبعد عن الأطعمة السريعة يجنبك كثير من الضغوط الجسدية.

‫2.شرب سوائل بكمية مناسبة طوال الشهر وبخاصة هذه الأيام.

‫3.الرياضة لا بديل عنها ولم يعد الأمر اختياري أنت بحاجة للمجهود البدني وتفريغ الطاقة واكتساب مرونة جسدية وعضلية كافية لتجتازي هذه المرحلة.

الاستحمام بشكل يومي.

⁠‫•شرب كمية سوائل جيدة فذلك يفيد الغدد ويقلل رائحة الجسم الكريهة.

⁠‫•الاهتمام بالنظافة الجيدة عند دخول الحمام كل مرة وخصصي فوطة صغيرة؛ لكي لتجفيف المنطقة بشكل جيد واستبدليها كل يومين على الأكثر.

تغيير الفوطة المستخدمة في التجفيف كل يومين على الأكثر

يجب تغيير الملابس الداخلية كل يوم وبعد كل خروج أو مجهود بدني وتعرق.

⁠‫•عرضي هذه المناطق للهواء بعض الوقت في غرفتك أو الحمام حتى لا يتغير لون الجلد للداكن.

⁠‫•الاهتمام بتطهير، ونظافة الشعر في منطقة العانة وتحت الإبطين وتجفيفهم جيدًا لتجنب روائع العرق والالتهابات وتكوين بقع سوداء على المدى البعيد.

وعليك الاهتمام بها للحفاظ على شكل جسدك وطبيعته ورائحته ويمكنك اتباع هذه النصائح لتسهيل الأمر عليك:

⁠‫•ارتدى ملابس داخلية قطنية فهي الأفضل للحفاظ على لون بشرته على المدى الطويل وعدم إبراز رائحة سيئة.

⁠‫•يجب تغيير الملابس الداخلية كل يوم وبعد كل خروج أو مجهود بدني وتعرق.

وأن تتطلعي للأفضل، ولكن دون أن تضري إنسان أو تهدمي منزل أو تفقدي أحد رزقه وسعادته…

⁠‫وتيقني أن الله لم يخلقك تابع ومنحك من الحقوق والواجبات ما يتناسب مع طبيعتك وخصائصك ودورك في الحياة ولم يحملك ما لا تطيقين ولا تصدقي إن الله العدل الرحيم جل، وعلى وضع أي حكم شرعي يقلل منك أو يهينك ولكن هناك فارق بين ما وضعه الله وتطبيق الآخرين وخطأ التطبيق واعتياده لا يعني خطأ الأصل فعودي إلى صحيح الأمر وتفهميه ولن تجدى إلا ما يرضي قلبك ويعزك.

م لا يكلل كل ما سبق إلا بحسن الخلق وهو يبدأ بأن تحسني نواياك وتتوجهي إلى الله عز وجل في كل خطواتك بنية صالحة وتنبذين من أعماقك كل الشرور والمشاعر السلبية والغيرة والاحقاد وتتيقنين أن كل ما يحصله الإنسان في حياته هو رزق خالص من الله عز وجل، حتى علاقاته بالآخرين فلا مبرر للبغض أو الضغينة أو النظر لما في يد غيرك بل السعادة تبدأ بالرضا والاستمتاع لما بين يديك ثم أن الرضا لا يتعارض مع الطموح أن تسعين لتحسين مستواك الاجتماعي والفكري والمادي

والدليل تكرار كلمة "أفلا يعقلون” في كتاب الله الكريم ومن هنا كان فرض على كل إنسان أن يعقل أمور دنياه ويكن له رأي واضح غير تابع فأعمال عقلك فرضة عليك ففكري وتدبري وكوني صاحبة رأي ووجهة نظر مبنية على أساس راسخ من المنطق والمعرفة كوني عنوان لدينك بحديثك وكلماتك…

⁠‫لا تتحدثي عن علم فيما لا تفقهي ولا تخفي علم عن محتاج ولا تتعمدي الجهل ولا ترضين بضعف الشخصية وقلة المعرفة كوني شغوفة دومًا نحو تكوين رأي وبناء شخصية.

كذلك الحال في النقيض المبالغة في استخدام العطور وأدوات التجميل والملابس التي تظهر أكثر ما تخفي كل هذه التفاصيل لا تتوافق مع مبادئ دينك وعليك التعامل بحرص مع كل هذه التفاصيل…

⁠‫ثم تأتي الخطوة الثانية لم يخلقنا الله أجساد فقط يا ابنتي بل خلق لنا العقل لنعقل ونتدبر

والأفضل والأقرب لله أن تهتمي بالاستحمام ونظافة ملابسك؛ لتجنب الروائح الكريهة وغسيل أسنانك دومًا لتجنب رائحة الفم الغير مستحبة والاهتمام ببشرتك وإزالة الشعر الزائد من وجهك والعناية باختيار ألوان ملابسك وتناسقها والابتسامة البسيطة الغير متكلفة كل هذا حق دينك عليك وحقك على نفسك.

⁠‫كما إنك لست أفضل من أحد وتقوى الله وقرب العبد منه ليست بالمظهر فإن ارتديت حجاب أو خمار او حتى نقاب وصديقتك ما زالت لم تأخذ خطوة الحجاب فذلك لا يعني إنك أفضل منها ولا يدعوك للتنمر عليها فذلك ضد مبادئ وسماحة دينك وأنت بذلك تقدمين نموذج سيئ عن المسلمة…

الحجاب هو خطوة في حياة الفتاة المسلمة ترافق غالبًا سن البلوغ والمراهقة ولا يعني الحجاب والزي الشرعي كما يعتقد البعض إهمال مظهرك وارتداء ملابس غير نظيفة أو غير منمقة مهلهلة وعدم الاهتمام بنظافة وجهك وجعله يبدو باهت ذابل حزين ويعلوه الضيق طوال الوقت، ولكن أنت عنوان دينك الذي يجعل ابتسامة المرء صدقة ويحث على البشاشة والنظافة ونشر الطاقة الإيجابية فأنت تظلمين دينك وتنفرين الجميع منه بإهما

وأخبرك يا ابنتي أن بداية كل مقدرة على العطاء أو استمتاع بالنعم هو الرضا والذي لا يأتي إلا باليقين من حقك وحق نفسك عليك أن تشعري بقيمتك وجمالك وحسن خلقك ومن هنا سيبدأ الرضا بنشر البهجة في قلبك وتبدئين بالاستمتاع بنعم الله عليك في جمالك وجسدك وتهتمين بها بشكل مرضي وتعبرين عنها في ملابسك ونظافتك وهو حق دينك عليه أن تكوني مسلمة بشوشة نظيفة واثقة من نفسها…