امتنع عن استخدام أي شيء يبعث ضوءاً أزرق – كالحاسوب، والهاتف الذكي، والحاسب المحمول، وشاشات ”الآي باد“ – لأكثر من ساعتين قبل محاولتك النوم، لأنها تمنع الإفراز العادي للميلاتونين المحفز على النوم.
المؤلفون > هارييت جريفي > اقتباسات هارييت جريفي
اقتباسات هارييت جريفي
اقتباسات ومقتطفات من مؤلفات هارييت جريفي .استمتع بقراءتها أو أضف اقتباساتك المفضّلة.
اقتباسات
كن أول من يضيف اقتباس
-
مشاركة من Saad Elsaka ، من كتاب
أريد أن أنام
-
رغم أن كل أنواع الضوء توقف إحساسك بالنعاس، أظهر البحث أن الضوء الأقرب إلى النهاية الزرقاء من الطيف فعال حقاً في إبقائك مستيقظاً لأنه – كما نعرف – يخمد إنتاج الميلاتونين. لسوء الحظ إن شاشات الحواسيب و”التابلت“ والهواتف الذكية وأجهزة التلفاز المسطحة الشاشة ومصابيح ”اللّيد“ كلها تشع كميات كبيرة من الضوء الأزرق، لذا من المهم تجنبها قبل وقت النوم. وفقاً لبحث أجراه البروفيسور ريتشارد وايزمان، نحو 80% من الناس يستخدمون هذه الأجهزة باعتياد قبل وقت النوم، ويزداد هذا الرقم بين البالغين بعمر 18 إلى 24 سنة إلى نسبة مهمة تصل إلى 91%.
مشاركة من Saad Elsaka ، من كتابأريد أن أنام
-
جميل أن تكون واثقا بنفسك
مشاركة من asd028937 ، من كتابثِق بنفسِك وانطلق
-
إن الإبداع لا يتطلب خيالاً فقط بل شيئاً آخر للوصول إلى نتيجة. للتوسع في هذا أكثر، يمكننا أن نرى أن الإبداع مجموعة أشياء مختلفة: الموهبة، ربما، والخيال، على الأرجح، والتطبيق، قطعاً، والجهد، بالتأكيد.
مشاركة من Deema Ahmad ، من كتابكيف أكون مبدعاً
-
الإبداع هو تعبيرك عن نفسك وعن الطريقة التي تختارها لتحيا حياتك. يمكنك أن تعبر عن إبداعك بالطرق شتى، من الطريقة التي ترتدي بها ثيابك إلى ما تطبخ، إلى الكتب التي تقرؤها والموسيقا التي تستمع لها. عندما تهتم بشيء ما، يمكنك أن تكتشفه أكثر باتباع دوراتٍ فيه أو الانضمام إلى مجموعة من المتحمسين له.
مشاركة من Deema Ahmad ، من كتابكيف أكون مبدعاً
-
تعريف معجمي للإبداع: ”استخدام الخيال أو الأفكار الأصلية لخلق شيء ما“، وهذا التعريف ليس نقطة انطلاق سيئة لمساعدتنا في التفكير ما هو الإبداع. ما يمكن فهمه من هذا التعريف أن هناك رابطاً مباشراً بين الفكرة واستخدام الفكرة لخلق شيء ما يأتي نتيجة لها، شيء ملموس يأتي إلى الوجود. لذلك، الإبداع عملية يأتي منها شيء ما إلى الوجود. إذاً، الإبداع ليس مفهوماً مجرداً وإنما شيء ما يقود إلى نتيجة ملموسة.
مشاركة من Deema Ahmad ، من كتابكيف أكون مبدعاً
-
”ينتمي المستقبل إلى نوع مختلف من الأشخاص“، يقول دانييل بينك، مؤلف A whole New Mind: Why Right-Brainers Will Rule the Future، ”المصممين، والمبدعين، المعلمين، والروائيين–المبدعين والمفكرين الوجدانيين، الذين يستخدمون القسم الأيمن من الدماغ، والذين لديهم القدرة على تمييز الخط الفاصل بين من يتقدم ومن يتراجع“
مشاركة من Deema Ahmad ، من كتابكيف أكون مبدعاً
-
لا أحد يستطيع ان يُشعرك بالنقص دون موافقتك!
مشاركة من Ola Mousa ، من كتابثِق بنفسِك وانطلق
-
إذا أردت أن تهزم قلق الحياة، عش في اللحظة، عش في النَفَس.
مشاركة من Alamar Ismael ، من كتابكيف أتخلص من التوتر
-
الرحمة، والتسامح، والغفران، والإحساس بالانضباط الذاتي، هي الصفات التي تساعدنا في قيادة حياتنا اليومية بعقل هادئ.
مشاركة من Alamar Ismael ، من كتابكيف أتخلص من التوتر
-
إذا كان يمكنك حل المشكلة، فلم القلق؟ إذا كانت المشكلة بلا حل، فالقلق لن يفيدك
مشاركة من Alamar Ismael ، من كتابكيف أتخلص من التوتر
-
ما هو الحب؟ الحب هو غياب الحكم على الآخرين.
الدالاي لاما
مشاركة من fkfk1395 ، من كتابكيف أتخلص من التوتر
-
إن لم تغير الاتجاه،
فربما تنتهي حيث تقصد.
لاو تزه
مشاركة من fkfk1395 ، من كتابكيف أتخلص من التوتر
-
الكتاب يتكلم "عدم الوقوف في اول عائق يواجهك تحرك واذا لم تتحرك فلا يوجد أحد لِيُحركك"
مشاركة من AFNAN sayed ، من كتابثِق بنفسِك وانطلق
-
لا نتذكّر أياماً بل لحظات.
مشاركة من شمس. ، من كتابكيف أنظّم حياتي
-
يبدو الأمر مستحيلاً إلى أن يتحقّق.
مشاركة من شمس. ، من كتابكيف أنظّم حياتي
-
وقتك محدود، لذا لا تهدره بأن تعيش حياة شخص آخر.
مشاركة من شمس. ، من كتابكيف أنظّم حياتي
-
امنحني ست ساعات
لقطع شجرة وسأمضي
الساعات الأربع الأولى
في شحذ الفأس.
مشاركة من شمس. ، من كتابكيف أنظّم حياتي
-
ما يدركه العقل
يمكنه تحقيقه.
مشاركة من شمس. ، من كتابكيف أنظّم حياتي