اقتباسات من كتاب الرشاقة النفسية

❞ تخلى عن الصبر الزائد فهو يزيد من حرق دمك وأعصابك.

⁠‫وتفكر قليلًا - ليس من الضرورة تجربة ماء البحر ثلاثين مرة للتأكد من أنه بالفعل مالح ولا يصلح للشرب … ❝

‫ فالرحم الذي يحمل ويلد وجب عليه الرحمة والاحتواء، والأم التي ترضع وتغدي طفلها من دمها لا يمكن أن تدعي عليه بالهلاك والموت وسوء الأقدار.

‫ وإن حدث خلل في الفطرة التي ولد عليها الإنسان فأنت لست مطالبًا بإصلاح هذا الخلل؛ لأنك كنت أول من عانى بسبب هذا العطب الذي أحدث بقعًا نفسية وندبات يصعب مع الوقت تنظيفها وإخفاءها.

تلقي نظرة خلفية سريعة تحليلية على ما حدث وتشكر حدوث هذا الأذى في حياتك لأنه شحذ وحفز قدراتك وغير منك.

❞ لا تسمح لحرمانك العاطفي أن يجعل منك شحاذًا يلتقط الفتات ليسعد به

⁠‫لا تجعل جوعك للمشاعر يدفعك دفعًا لأكل بقايا الوسخ وما ترفع عنه الآخرون ❝

❞ لا تسمح لحرمانك العاطفي أن يجعل منك شحاذًا يلتقط الفتات ليسعد به

⁠‫لا تجعل جوعك للمشاعر يدفعك دفعًا لأكل بقايا الوسخ وما ترفع عنه الآخرو ❝

❞ خفض سقف توقعاتك فى الناس ، يجعلك تنعم بسلامة الصدر وإعطاء الأعذار لهم وتتحلل من أسر الانتظار وخيبات أمله ❝

❞ الشخصية الحساسة هي شخصية هشة نفسيًا وتفتقر إلى المناعة النفسية. ❝

❞ وجدت الساحة خالية من حولها أو ربما كان هذا تفسيرها.. فربما لم يستطع الآخرون مساعدتها لظروف ما أو ربما ساعدوها ولكن ليس بالقدر الذي تتوقعه أو ساعدوها بطريقتهم التي لم تشبه طريقتها ❝

❞ فأنت تسعي سريعًا لانجاز الأشياء لإراحتهم ولكنك ستكون كالنحلة النشيطة التي تحوم وتزن وتزعج فمن حولها ❝

❞ أنت المسؤول الأول عن تعافيك من أي صدمات وفترات حزينة مررت بها ❝

❞ وتصارعك معه في منامك وأحلامك معاناة ❝

❞ ومناجاتك ودعاءك المستمر المرير بكف الأذى - معاناة ❝

❞ عاده ما تكون الشكوى التي يأتي بها الشخص الباحث عن المساعدة لدى متخصص ليست بالضرورة السبب الرئيسي لمعاناته النفسية.. ثمة ستار يخفي به جروحًا قديمة تناساها لا يجرؤ على الإفصاح بها، وأحيانًا لا يدري أصلًا أنها لا زالت تعترك في ❝

❞ أنت لا تحتاج أن تتحمل مسؤولية اختيارات والديك الخاطئة وليس لك ذنب في شجارهما الدائم واعلم أنك ستورط نفسك في فخ ومتاهات من المشاعر المتضاربة إذا نصبت نفسك حكمًا على أي منهما ❝

❞ لا تحمل حملًا لم يكن لك أن تحمله ولا تجعل ظهرك يتقوس وهنًا من مسؤولية لم تكن لك

⁠‫فأنت لم تخلق لتحل مشاكل أبيك وأمك.

⁠‫تعاطف معهما ومع عدم فهمهما وتقبلهما لبعضهما ولكن ليس عليك بالتركيز معهما ❝

❞ فكان حصاده عبر السنين إرثًا نفسيًا من اضطرابات القلق وتزعزع الثقة بالنفس، والانغماس في إرضاء من حوله ناسيًا نفسه. ❝

❞ تشبع الصغير منذ نعومة أظفاره بمشاكل أمه وأبيه وشجارهما الدائم وحكاوي أمه الدائمة عن نزوات أبيه وتهديدها بترك المنزل عدة مرات نفذت منها البعض وتركته وحيدًا مع إخوته الصغار ❝

❞ كان يتظاهر بالقوة أمام من حوله خوفًا من حكمهم عليه بالضعف، وعدم القدرة على تحمل المسؤولية ولو كانوا يعلمون كيف كانت عيناه تلمعان بدموع محبوسة لم يكن ليحملوه فوق طاقته ❝

❞ ولا تترك نفسك فريسة للتعاطف المرضي الذي تمليه عليك ذاكرتك الانتقائية، والتي تتآمر عليك وتجعلك تتذكر بعض المواقف الايجابية والتي تمثل الفتات وسط كم هائل من المعاناة ❝

❞ من اليوم اعلم أنك لست مسؤولًا عن علاج الاضطرابات النفسية للآخرين. ❝