اقتباسات من كتاب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD : من الألف إلى الياء

هناك أنواع مختلفة من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، بما في ذلك النوع "مفرط النشاط والاندفاع"، أو النوع "غير المنتبه"، أو مزيج من الاثنين. يُشار أحيانًا إلى النوع غير المنتبه على أنه اضطراب تشتت الانتباه (ADD)، ولكن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)

وتمامًا مثلما ازدهر هاري بوتر بعد أن تعلّم كيفية استخدام دماغه، مع بقائه في نفس العالم بشكل أساسي، يمكننا أن نفعل الشيء نفسه؛ فالإصابة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ليست بالأمر السيئ. فهذا يعني أننا فريدون، ولكن لدينا نفس القدر من القيمة مثل أي شخص آخر.

لقد كتبت هذا الكتاب بطريقة تجعل كل فصل قائمًا بذاته. يناقش كل فصل جانبًا مختلفًا من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لذا يمكنك فقط اختيار ما تريد التركيز عليه والمضي قدمًا فيه، دون الشعور بالذنب تجاه عدم "إنهاء" الكتاب بأكمله.

كثير من الناس ليسوا محظوظين بهذا الشكل؛ فقد حاولتْ واحدة من كل أربع نساء مصابات باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه الانتحار (جامعة تورنتو، 2020).

اتضح أن هناك سببًا لألمي الشديد ووحدتي، ولم أكن الشخص الوحيد في العالم الذي يعاني من ذلك.

‫ من المؤكد أن ذلك لم يكن حلًا سحريًا لمشاكلي بين عشية وضحاها، لكنه وضعني على طريق قبول الذات الذي لم أكن أعتقد بوجوده.

إنه للأشخاص الذين أرهقهم عقلهم، والذين لم يعرفوا كيف يمكنهم مواصلة حياتهم على هذا المنوال، ولكنهم واصلوا القتال بطريقة أو بأخرى. إنه لكل مَن شعر وكأنه في محيط مليء بالأسماك التي تسبح في اتجاه، ولا يمكنه سوى السباحة في الاتجاه الآخر. إنه لكل شخص شعر أنه "غريب"، لأنه يرى العالم بشكل مختلف.

❞ العديد من الجدالات حول كوني فوضوية، حتى عندما كنت أبذل جهدًا كبيرًا للتنظيف؛ فأنا ببساطة لم أر الفوضى كما كان يراها الشخص الآخر! ❝

❞ قد يغير الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه مسارهم طوال حياتهم عدة مرات، لأنهم لم يعودوا سعداء. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى حياة أصيلة ومثيرة للاهتمام ومليئة بالمغامرات؛ ❝

❞ القدرة على طلب المساعدة وقبولها أمر مهم في جميع مجالات حياتنا؛ فنحن لا يمكننا أن نفعل كل شيء. ❝

❞ إن ضعف الذاكرة يجعل من الصعب جدًا تنظيم المهام والبدء فيها والتركيز عليها، لأننا قد ننسى ما كان من المفترض أن نفعله عدة مرات على طول الطريق. وفي حين أن الآخرين قد يكونون قادرين على الاستفادة بسهولة من تجاربهم السابقة ❝

❞ شعرت دائمًا أنني كنت بطريقة ما متخلفة عن أي شخص آخر يفهم ما يجب فعله، كما لو أنهم قرأوا دليلًا للحياة لم أقرأه! ❝

❞ كل شخص لديه مشاعر من عدم الثقة وأن الحيلة للتغلب عليها هي الاعتراف بأنها مجرد قصص نرويها لأنفسنا! ❝

❞ تتغذى الرأسمالية على شعورنا بالسوء تجاه أنفسنا، وتزدهر بسبب عدم الثقة. إذا استيقظ كل شخص في العالم غدًا وكان سعيدًا بالشكل الذي يبدو عليه، فسوف تنهار العديد من الصناعات التي تبلغ قيمتها مليارات الدولارات بين عشية وضحاها. ❝

❞ ومع ذلك لم أشعر أبدًا أنني أستطيع الاعتراف بأنني أعاني من مشكلة لأنني كنت "ناجحة" بشكل موضوعي في عيون ❝

❞ ويمكن أن يؤدي هذا إلى قول نعم تلقائيًا للأشياء، مما يؤدي بنا إلى محاولة الوفاء بالكثير من الالتزامات تجاه أشخاص مختلفين ومن ثم الإنهاك! ❝

❞ إن فرض توقعات غير واقعية على أنفسنا عادة ما يعني أننا غير قادرين على تحقيقها، مما قد يؤدي إلى انعدام الثقة وتدني احترام الذات. ❝

❞ المفهوم الأساسي الذي يجب أن يأخذه المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في الاعتبار هو أنه لا يمكنك فعل كل شيء ❝

❞ حيث "ينطفيء" جسده ببساطة في محاولة لجعله يتوقف. وقد يظهر على شكل نوبات هلع أو صداع نصفي. أما من الناحية النفسية، فقد يعني الوقوع في دوامة من الشعور بالذنب وكراهية الذات، مما يؤدي إلى إلغاء الخطط أو التخلي عن الالتزامات، ❝

أنت الشخص الوحيد الذي يهتم بما تفعله،

فمن المهم جدًا أن تُذكّر نفسك بأنك إنسان مثل أي شخص آخر.