اقتباسات من كتاب المشكلة ليست فيك : النرجسيون كيف يكسروننا ،وكيف نستعيد أنفسنا

‫ أن تقاوم في البداية أسهل من أن تقاوم في النهاية

‫ ليوناردو دا فينشي

بعد سنوات من النظر إلى نفسك كشخص مكسور، ستصل إلى مرحلة تدرك فيها بأسى، وربّما بتعاطف مرهق، أن جلّ ما فعله الآخر كان أن يعكس انكساره وهشاشته وانعدام أمانه عليك، وقد يشعر البعض منكم بالشفقة والتعاطف مع الآخر. بينما قد لا يشعر آخرون بأي شيء من هذا القبيل.

في العلاقة النرجسيّة، يستغرق الأمل وقتًا طويلًا قبل أن يتلاشى.

السر في إحداث التغيير ليس في تركيز طاقتك على محاربة الماضي، إنّما في تسخيرها لبناء المستقبل.

‫ سقراط

كم نستمتع بجمال الفراشة، لكنّنا نادرًا ما نعترف بالتغيّرات التي مرّت بها كي تبلغ هذا المستوى من الجمال.

‫ مايا أنجلو

لا يمكننا تغيير قصصنا الماضية، ولكن يمكننا المضي قدمًا.

يظهر أحد أكبر كمائن العلاقة النرجسيّة في إيمان الأشخاص النرجسيّين أنّهم في الواقع أشخاص طيّبون. هم حقًّا يؤمنون بذلك. وهذا ما يشكّل جزءًا من نظامهم المتمثّل في العظمة الوهميّة، والاستحقاق

المظهر يصيب بالعمى، بينما الكلمات تفضح المستور

‫ أوسكار وايلد

كانت تمتلك المهارات والطموح لتكون رائدة في مجال الطب والبحث، لكنها لم تسلك هذا المسار. فقد علقت بمتاهات طفولتها، وبات اعتقادها بأنّها لم تكن كافية راسخًا في حمضها النووي العاطفي

الشفاء يعني رؤية ما يجري بوضوح. أن تسمح لنفسك بالشعور بالحزن والألم.

أن تشفى من الإساءة النرجسيّة يعني أن تسمح لنفسك بالشعور بألمك، وبقصّتك عن الإساءة النرجسيّة.

المغفرة هي إمداد نرجسي، ومصدر آخر يعزّز شعور النرجسي بالاستحقاق، وقد يغضب حتّى منك لأنك سامحته، خاصّة إذا ما خانك من جديد.

نخبر أنفسنا القصص كي نحسن العيش.

‫ جوان ديديون

في العلاقات النرجسيّة، تبقى أفضل طريقة لإدارة الحدود في عدم الاشتباك أو المزاح أو الجدال، أو ابتلاع الطعم.

إن تعلّم وضع الحدود كجزء من مسار الشفاء من الإساءة النرجسيّة يعني أن تكون واضحًا بشأن مخاوفك.

لا تقم بإهانة التمساح إن كانت قدماك في المياه.

‫ مثل أفريقي

إذا أردت أن تكون أكثر مقاومة للنرجسيّة، فلا بد من أن تصبح أكثر مقاومة لزعزعة الثقة.

عندما تكون واعيًا لما يقوم به الآخرون، تصبح أكثر وعيًا لذاتك.

عندما تتعرّض للإساءة النرجسيّة، تتلقّى الإملاءات في ما يفترض أن تشعر به وتفكّر، لذلك تفقد كل إحساس بمن أنت وما أنت عليه، الأمر الذي يزيد من حدّة الارتباك.

‫ لم يصبّ الحياد يومًا في مصلحة الضحية، بل غالبًا ما يساعد الظالم.

‫ أمّا الصمت، فيشجّع المعذِّب وليس المعذَّب.

‫ إيلي ويزل