اقتباسات من كتاب المشكلة ليست فيك : النرجسيون كيف يكسروننا ،وكيف نستعيد أنفسنا

❞ إن تعلّم وضع الحدود كجزء من مسار الشفاء من الإساءة النرجسيّة يعني أن تكون واضحًا بشأن مخاوفك. اسأل نفسك «ما الذي أخشاه إن قمت بوضع الحدود؟» الغضب، أو انتهاء العلاقة، أو الذنب، أو المعاملة الصامتة؟ ساعدت كثيرين من عملائي على رؤية حدودهم بوضوح، لكن الخشية من ❝

❞ شكّل العثور على العزاء في وحدتك جزءًا أساسيًّا من رحلة التعافي من الإساءة النرجسيّة والتحوّل إلى مقاوم للنرجسيّة. ❝

❞ ⁠‫أوصي بشدّة اعتماد برنامج للتخلّص من السموم لفترة عام كامل، لكل من يخرج من علاقة نرجسيّة مسيئة، حيث تبقى أعزب طوال هذه المدّة. ❝

❞ كلّما تواصلت مع شخص نرجسي، ازدادت حالتك سوءًا. إن قطع الاتّصال هو تمامًا المطلوب ❝

❞ أحيانًا، قد لا تجد أي مساعدة تقدّمها، لكن الإصغاء والتحقّق ومبادلة الآخر بابتسامة حنونة تذهب إلى أبعد ممّا تعتقد. ❝

❞ الخبر السار هو أن وجودك في حياة الآخر قد يسهّل عمليّة تعافيه، وإن تعيّن عليك الاطّلاع مسبقًا على بعض الأمور. ❝

❞ فالتعافي عبارة عن تطوّر بطيء للانسجام مع جسدك، وفهم أن جسدك كان يحاول الحفاظ على سلامتك طوال هذا الوقت، وجلب بعض الاسترخاء إلى حياتك. ❝

❞ نعم أنا واثقة. أحتاج لبعض الوقت كي أتكيّف مع الوتيرة السريعة للعمل، لكنّني أحب وظيفتي. أستطيع القيام بذلك». ❝

❞ فإن أساس التعافي يكمن في تنمية العضلات النفسيّة وجعلها مرنة، بحيث تساعدك على التعرّف على الأشخاص والأنماط السامّة التي قد تعترض طريقك، وبدلًا من أن تحاول تغييرها، تتدبّر أمر إدارتها. تصغي إلى غريزتك، وترسم حدودًا وقائيّة لنفسك. ❝

❞ ما الذي يجعلنا ضعفاء؟

⁠‫تبرز هنا الخصائص المغناطيسيّة التي غالبًا ما نلاحظها في الأفراد النرجسيّين مثل السحر والكاريزما والثقة. وهذا ما قد يفسّر الانجذاب والسحر وبعض المبرّرات التي قد نعطيها لسلوكهم. وهكذا، في حين أنّنا جميعًا معرّضون للعلاقات النرجسيّة ❝

❞ القسم الثاني ‏

‫الاعتراف، والتعافي، والشفاء، والنمو

⁠‫كم نستمتع بجمال الفراشة، لكنّنا نادرًا ما نعترف بالتغيّرات التي مرّت بها كي تبلغ هذا المستوى من الجمال.

⁠‫مايا أنجلو ❝

❞ فاليأس هو ما يعانيه كل من يختبر علاقات نرجسيّة تقريبًا، وهو مزيج من الحزن والعجز واليأس وانعدام الحيلة والخوف وأحيانًا مراودة الأفكار الانتحاريّة. ❝

فاليأس هو ما يعانيه كل من يختبر علاقات نرجسيّة تقريبًا، وهو مزيج من الحزن والعجز واليأس وانعدام الحيلة والخوف وأحيانًا مراودة الأفكار الانتحاريّة.

relational system of the traumatizing narcissist. ‎Cultic Studies Revie

❞ أبسط الأشكال، يسمح لنا عمى الخيانة بالحفاظ على الروابط والعلاقات مع الأشخاص الذين نحبّهم. ❝

❞ أبسط الأشكال، يسمح لنا عمى الخيانة بالحفاظ على الروابط والعلاقات مع الأشخاص الذين نحبّهم. ❝

❞ أن معظم الناس يتحسّنون بشكل ملحوظ بمجرّد أن يحصلوا في نهاية المطاف على ما يثبت تحقّقهم من مدى سمّية السلوك في علاقتهم، وهنا يمكننا البدء في التخلّص من اللوم الذاتي والشروع في رحلة التعافي. ❝

❞ أمّا التقليل فهو أن يقلّل النرجسي من تجربتك إلى حد إنكارها بشكل كامل ❝

❞ أمّا التقليل فهو أن يقلّل النرجسي من تجربتك إلى حد إنكارها بشكل كامل ❝

❞ أن تكون في علاقة نرجسيّة يعني أن يتم تجاهل وإلغاء احتياجاتك ومشاعرك ومعتقداتك وخبراتك وأفكارك وآمالك وحتى إحساسك بذاتك ❝