اقتباسات من كتاب المشكلة ليست فيك : النرجسيون كيف يكسروننا ،وكيف نستعيد أنفسنا

إلى أن يتعلّم الأسد الكتابة، ستظل كل القصص تمجّد الصيّاد

لم يصبّ الحياد يومًا في مصلحة الضحية، بل غالبًا ما يساعد الظالم.

⁠‫أمّا الصمت، فيشجّع المعذِّب وليس المعذَّب.

⁠‫إيلي ويزل

لقد استوعبت منذ نعومة أظافرها الرسائل المبطّنة التي تفيد بأن رغباتها وأحلامها واحتياجاتها لا تستحق أن تظهر إلى العيان، وأنّها لا تتمتّع بما يكفي. أُحبطت أحلام والدتها الطيّبة الرحيمة، وجُعِلت طي الكتمان، لتشعر فتاة الضفائر المجدولة بأنّها لا تستحق هي أيضًا شرف تحقيقها

ابحث وسط الدموع عن ضحكة مخفيّة

⁠‫ابحث عن الكنوز وسط الخراب، أيّها العزيز.

⁠‫جلال الدين الرومي

❞ ومعًا تعلّمنا أن مسار الشفاء والتعافي فوضوي. فقصصهم لا تذكّرني بطغيان الإساءة النرجسيّة وحسب، بل بشجاعة الإيمان بأن الفرصة تسنح دائمًا لمحاولة أخرى. تذكّر أن العالم بحاجة إليك -إليك كاملًا- رجاء لا تبخل عليه وعلى نفسك. ارتدِ ذاك الفستان الأرجواني. ❝

❞ حان الوقت لتدرك أخيرًا وبشكل لا لبس فيه أن…

⁠‫المشكلة ليست فيك أنت. ❝

❞ قسّم قصّتك إلى هذه المكوّنات:

⁠‫•⁠ ما الذي دفعك إلى الانطلاق في رحلة/عمليّة تعافيك؟

⁠‫•⁠ من سار بجانبك في جزء من دربك أو كامل الدرب؟

⁠‫•⁠ ما الذي كان يحدث عندما كنت على وشك الاستسلام؟

⁠‫•⁠ كيف كانت تبدو العودة «أدراجك»؟ ❝

❞ في النهاية، لا تعتبر مراجعة سرديّتك خرقًا صحّيًا. بل الأهم هو الفارق البسيط الذي قد تحدثه. ولا يتعلّق الأمر بالانتقال من «أنا لست كافيًا» إلى «أنا عظيم»، أو شكل آخر من أشكال شعارات حب الذات السطحيّة، بل يتمحور حول كشف كذبة الـ«أنا لست كافيًا» والإقرار أخيرًا بمصدرها، وبما تخبرك به قصّة حياتك بخلاف ذلك. ❝

❞ الكثير من استراتيجيّات الشفاء تمحورت حتّى الآن حول كيفية «إدارة» تأثير الشخص النرجسي في حياتك. فهذه الأدوات أعدّتك للشروع في العمل الأكثر عمقًا المتمثّل في إزاحة الشخص النرجسي باعتباره الشخصيّة المركزية في قصّتك ❝

❞ تقول: «أخيرًا، بعد أن كانت حياتي عبارة عن طبق مالح حامض، ها أنا أتذوّق للمرّة الأولى في حياتي الكاراميل المملّح. كم أن الملوحة والمرورة تجلبان الحلاوة الآن». ❝

❞ تمحور علاجها المتواصل حول التواصل مع مشاعرها، ومن تكون، وماذا تريد، والانفصال عن الطريقة التي ينظر بها إليها الأشخاص النرجسيّون في حياتها. نجحت في عدم إخبارهم بما يحصل معها، وتمكّنت تدريجيًّا من عدم الاكتراث لما يفكّرونه بشأنها أو بشأن عملها. ❝

❞ نخبر أنفسنا القصص كي نحسن العيش. ❝

❞ شمال الشخص الحقيقي»، أي شخصيتك الحقيقة، وهو مصطلح مستمد من «البوصلة». ❝

❞ فإذا كنت في حضرة معالج أزواج لا يفقه شيئًا حول النرجسيّة، قد يسقط المعالج رأسًا على عقب في فخ سحر النرجسي، وثقته، والكاريزما النابعة من شخصيّته ❝

❞ فإذا كنت في حضرة معالج أزواج لا يفقه شيئًا حول النرجسيّة، قد يسقط المعالج رأسًا على عقب في فخ سحر النرجسي، وثقته، والكاريزما النابعة من شخصيّته ❝

❞ لا يمكن الوصول إلى العلاج بسهولة أو بتكلفة معقولة، في معظم أنحاء العالم. وهذا ما يؤدّي إلى تضخيم مفاعيل الإساءة النرجسيّة لدى الأشخاص الذين تقلّ عندهم الموارد الاجتماعيّة والاقتصاديّة ❝

لا يمكن الوصول إلى العلاج بسهولة أو بتكلفة معقولة، في معظم أنحاء العالم. وهذا ما يؤدّي إلى تضخيم مفاعيل الإساءة النرجسيّة لدى الأشخاص الذين تقلّ عندهم الموارد الاجتماعيّة والاقتصاديّة

لكن الشفاء يكون في إخراج النرجسي من المشهد بالكامل

لكن الشفاء يكون في إخراج النرجسي من المشهد بالكامل

❞ لا تدافع. يعتبر الدفاع عن أنفسنا أكثر الأخطاء الشائعة التي نرتكبها في مواجهة سلوك نرجسي. ❝