اقتباسات من كتاب تبدأ الحياة خارج منطقة راحتك

سلوكك هو الذي يجب أن يسبق دوافعك أو مشاعرك وليس العكس، تذكّر ذلك جيدًا في كل فعل تود القيام به في يومك.

ندرك جيدًا أهمية العمل الجماعي في تشجيع المرء على تغيير عاداته للأفضل أو مساعدته للالتزام؛ ولكن إن كان ذلك الجمع سيعطلك عن أهدافك، فانطلق وحيدًا أو جد جمعًا آخر!

يسمى الحصول على الدوبامين عن طريق الاستهلاك «إدمانًا»، أما في الحالة الثانية فالحصول على الدوبامين عن طريق الإنتاج يُسمى «شغفًا».

"إن الأشخاص غير الناجحين يتمتعون بمهارات عالية, إنّهم فقط ماهرون في تجنب النجاح من خلال الانخراط في العادات السيئة"

لقد تعلمت أن الشجاعة ليست في غياب الخوف، ولكن في الانتصار عليه»

«الأحلام ليست الأشياء التي تراها أثناء نومك؛ بل هي تلك الأشياء التي تمنعك من النوم».

‎He is talking the talk but not walking the walk‎

الخوف هو شعور، وحتى نغير شعورنا يجب أن نغير طريقة تفكيرنا ورؤيتنا للأشياء، لأن أفكارنا هي السبب في تغيير كيمياء المخ الذي يفرز الخوف غير المنطقي وغير المُسبب..

كلما ارتقى الإنسان بإرادته وسما بنفسه سوف يعمل على تحسين تلك الجينات، وكلما درّب عقله الواعي على مخاطبة وتوجيه عقله اللاواعي؛ فسوف يتمكن من تهذيب جيناته والسمو بها.

قد يكون لدى أحدهم جين الاكتئاب إلا أن نشأته في بيئة لا يوجد بها الكثير من الضغط العصبي قد تكون عاملًا مساعدًا في عدم ظهور ذلك المرض عليه؛ لذلك فإن البيئة من أهم العوامل التي تؤثر على سلوك الإنسان وأفكاره

نحن لسنا متحكمين في تكوين أمخاخنا؛ وإنما بإمكاننا التحكم في تغييرها وذلك من خلال تكرار السلوك

لكي تحقق ما تصبو إليه تحتاج لمطابقة طريقة تفكيرك مع تطلعاتك، لتحصد التغييرات الإيجابية أيضًا اكتشف ما هي مخاوفك، كن صارمًا في تخطي الخوف والقلق والتردد تخلص من الشكوى، التذمر وجلد الذات

غيِّر الطريقة التي تتحدث بها مع ذاتك؛ فالمحادثات التي تُجريها طوال الوقت مع نفسك، تنعكس على واقعك؛ أي أن تغيّر حوارك الفكري الداخلي والقصص التي تقولها لنفسك عن نفسك قد تُغير من مصيرك ومستقبلك بصورة لا تُصدق.

صدقني في أغلب -إن لم يكن كل- المواقف التي تتخوف منها، أسوأ شيء في مخيلتك لن يأتي أبدًا، وأن ما كنت ترهبه مجرد أوهامًا يسوقها ذهنك ليعيقك عن أمر ما، وإذا قررت مواجهة مخاوفك بدلًا من الهروب منها فسوف تجد

يقول الدكتور عصام الخواجة: «اعلم أن ماضيك لن يتركك بسهولة، وسيظل قابعًا في «عقلك الباطن»، وسيحاول جاهدًا أن يشكّل حاضرك ومستقبلك.. ولذلك فمن المهم جدًّا أن تقنع «عقلك الواعي» عندما تستيقظ كل صباح أنك ستعيش يومك وكأنك وُلدت من جديد، ولن تسمح لما حدث بالأمس أو أول أمس أو العام الماضي أو حتى في طفولتك أن يعكّر صفو حياتك أو يفرض عليك سلوكياتك؛ لأنك إنسان تستحق أن تحيا من جديد يومًا بيوم ولحظة بلحظة.. إنها عملية شاقة وليست سهلة بأي حال من الأحوال؛ ولكنها تستحق المحاولة لأنها السبيل الوحيد لكي تنضج وتنجح وتتقدم وتصبح أكثر سعادة

‫ إن عملية التغيير عملية صعبة حقًّا، ويصحبها العديد من عمليات الارتداد إلى رحم الأم؛ لذلك قد تجد أن أحدهم يرضى بوظيفة سيئة غير مريحة، أو البقاء في علاقة سامة، ويكتفي بالشكوى لأن عملية التغيير عملية مكلّفة؛ إذ يتوجب عليك الخروج من منطقة راحتك والبحث عن بيئة أخرى صحية لحياتك النفسية والعقلية، والكثير من الناس لا يريدون تحمّل تَبِعات ذلك التغيير على الرغم من أن النتيجة قد تكون أكثر راحة وتقديرًا لهم ولحياتهم فيما بعد

عقلك الأوسط يجذبك دائمًا لما أنت معتاد عليه، لذلك يجب أن تتعلم المزيد عنه حتى تتمكن من مقاومته إن أردت الخروج من منطقة راحتك بسلام، إنه رحم الأم وحضنها الذي يجذبك إليها.. كلنا نميل للعودة إلى أحضان أمهاتنا حتى لو بلغنا من العمر أرذله!

«الأحلام ليست الأشياء التي تراها أثناء نومك؛ بل هي تلك الأشياء التي تمنعك من النوم».

‫ - كرستيانو رونالدو

في الحقيقة يعتقد البعض أن قوة الإرادة هي هبة من المولى عز وجل، وأن ذلك الذي يُقدِم على تحقيق أهدافه أو الالتزام بعادات يومية ثابتة هو إنسان موهوب، وتلك هي سمة شخصيته؛ ولكن في الواقع لم يفعل هذا المرءُ غير أنه عَمِل على تقوية عضلة إرادته؛ فالإرادة الحرة للإنسان مثل عضلات الجسد، تحتاج إلى التدريب والتمرين لتقويتها، ومع مرور الوقت والمواظبة على التمارين تقوى تلك العضلة، ولا يجد صاحبها المقاومة التي كان يلاقيها من قبل إذا همّ بفعل نفس الشيء.

يبدو أن فطرة المرء هي استكشاف ما حوله والخروج عن المألوف؛ ولكن مع التقدم في العمر يصبح الارتباط بالأرض التي نعرفها هو الشائع والأكثر راحة.