اقتباسات من كتاب خلقت لأمشي: قوة التغيير الكامنة في ممارسة المشي

❞ فالبشرُ مَهمَا نسينا هذا مميزون بقدرتهم على المشي، وحركتنا ❝

‏اقرأ الكتاب على @abjjad عبر الرابط:‏****

#أبجد

#خلقت_لأمشي_قوة_التغيير_الكامنة_في_ممارسة_المشي

❞ وتقول «جابورا»: «عندما تمشي فإنك مع كل خطوة ترى وتسمع العالم من منظور مختلف نوعًا ما، وهذا له علاقة بأن يجعلك تنظر إلى مشكلاتك، أو ما يشغلك من وجهة نظر مختلفة أيضًا كلما تقدمت في مشيك، وهذا الشيء اعتاد الناس ❝

❞ إن ألزهايمر مرض مدمر، ولسوء الحظ لا يعالجه المشي، لكنه يستطيع أن يقوي مقاومة المخ لهذا المرض، ويحدُّ من فقدان الذاكرة الذي يحدث بمرور الزمن»، وممارسة تمارين منتظمة كالمشي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بألزهايمر بنسبة 50 بالمائة. ❝

❞ يرى العلماء أننا إذا ما تعمَّقنا أكثر في المسألة؛ لوجدنا المشي يساعد على منع الانكماش الدماغي؛ مما يؤدي بدوره إلى منع أمراض العَتَه وألزهايمر؛ فالمشي يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية في الجسم، وهو ما يرسل مزيدًا من الأكسجين والجلوكوز وغيرها ❝

❞ أن المشي لنصف ساعة خمس مرات أسبوعيًّا وما ينطوي عليه ذلك من زيادة للإندورفينات؛ يساعد على تقليل مشاعر التوتر والغضب والارتباك، وكذلك ذكر المركز الكندي للصحة والسلامة المهنية أن المشي: «مع الصحبة الطيبة في محيط بهيج» يؤدي إلى البُعد ❝

❞ «كل خطوة نمشيها هي تفادٍ لعثرة، هي تجنُّب لسقطة، هي منع لكارثة إنها شيء نفعله يوميًّا: معجزة ثنائية الحركة، تمايل موزون، تمسُّك وتخلٍّ.» ❝

إن أجسادنا من أدمغتنا حتى بنية أباهِمِ أقدامنا صُمِّمَتْ لأجل مهمة واحدة، وهي قطع المسافات الطوال سيرًا على الأقدام، ولقد أدرك البشر قدراتهم حينما كانوا مُضْطَرِّين لذلك، ولكن أدواتنا اليوم جعلت أجسادنا غير مُضْطَرَّة للقيام بتلك الأمور التي صُمِّمَت لأجلها؛ فنسينا كم أننا نجيد فعل تلك الأمور ببراعة، ووصلنا لأسوأ الاستنتاجات الممكنة، وهي أننا ضعاف ما لم نعتمد على بعض الحيل

«كل خطوة نمشيها هي تفادٍ لعثرة، هي تجنُّب لسقطة، هي منع لكارثة إنها شيء نفعله يوميًّا: معجزة ثنائية الحركة، تمايل موزون، تمسُّك وتخلٍّ.»

«أمشي لأعالج نفسي جسديًّا من الأمراض العقلية الناتجة عن الحياة الحضرية المعاصرة».

«أمشي لأعالج نفسي جسديًّا من الأمراض العقلية الناتجة عن الحياة الحضرية المعاصرة».

‫ في هذا الكتاب يتناول دان روبنستاين الجمال الذي يكون عليه البشر حين يمشون، والخسائر التي يتكبَّدونها حين يُقلِعون عن المشي، إنه وسيلة بديعة لإعادة التأكيد على موقعنا على ظهر هذا الكوكب وبين بقية رفاقنا من المخلوقات الأخرى، فهو

‫ عندما نتوقف عن المشي فإننا نتعامل مع الأرض التي هي كل شيء بشكل سيئ، وهو ما يعني أننا نعامل أنفسنا بذات السوء، فقبل عشرين سنة مضت لم يكن هناك بين شعب الإنويت في المدن التي عملت بها على