اقتباسات من كتاب كيف أتخلص من التوتر

سوف يساعدك الحفاظ على مستوى الماء في جسمك على الشعور بالتوازن. الطريقة الأفضل للحفاظ على الماء هي في شرب كؤوس عدة من الماء – ماء الصنبور جيد – إلى جانب السوائل الأخرى، كل يوم.

لا يمكنني أن أتناول الكعك بطريقة منفعلة. ستقع الزبدة على كفي على الأرجح. يجب دوماً أن يتم تناول الكعك بهدوء. إنها الطريقة الوحيدة لتناوله.

‫ألجيرنون، من مسرحية The Importance of Being Ernest، أوسكار وايلد

يكتسب البشر صفة محددة بالفعل المستمر للأمر بطريقة محددة. أنت تصبح عادلاً عند تنفيذك أفعالاً عادلة، وعنيفاً عند عملك أفعالاً عنيفة، وشجاعاً عند اتخاذك أفعالاً شجاعة. أرسطو

ما لم نبدأ بالموقف الصحيح،

‫لن نجد أبداً

‫الحل الصحيح.

‫ مثل صيني

اجمع أفكارك، واجمع مشاعرك، واجمع نفسك.

ابق هادئاً واستمر.

‫هذه العبارة المعروفة جيداً – الملهمة أو المثيرة للغضب، وفق مزاجك – جاءت من شعار كان موجوداً على ملصق يعود إلى الحرب العالمية الثانية، ظهر في متجر للكتب المستعملة في نورثمبريا عام 2000.

التركيز هو فن دفع الانتباه إلى حياتك عمداً.

إذا كان يمكنك حل المشكلة، فلم القلق؟ إذا كانت المشكلة بلا حل، فالقلق لن يفيدك. شانتيديفا

علاقة الجسد بالعقل تعتمد على تدريب الذات مواجة ضغوطات الحياة بهدوء والتركيز على امتصاص الطاقات الاجابية كلما سنحت الفرص

❞ ‫ليس مجرد عقل هادئ، وإنما جسد هادئ أيضاً ❝

ابق هادئًا واستمر

خصص وقتاً من اليوم لتطفئ فيه كل الوسائل التقنية التي تبقيك مشغولاً: الهواتف، الحواسيب، أجهزة البيجر، البريد الإلكتروني، التلفاز، الراديو. استخدم هذه الاستراحة لتجلس بهدوء في مكان ما، وحيداً مع أفكارك، تقرأ كتاباً أو تصغي إلى الموسيقا فقط.

نحن نعيش كأنه ليس هناك ساعات كافية في اليوم لكن إذا فعلنا كل شيء بهدوء وحذر، فسننجز الأشياء على نحو أسرع وبتوتر أقل بكثير

تحاول عقولنا إرسال سيل مستمر من المعلومات الخارجية من التلفاز أو الراديو، وتغريدات ”تويتر“ أو البريد الإلكتروني، بواسطة الهواتف الذكية و”الآي باد“ ”اللابتوب“ أو الحاسوب… وكلها يجب أن تعالج. نحن نعدّد أسباب ضررنا، ثم نحاول أن ننام بسلام في الليل!

ضع في ذهنك أن شعورك الجسدي يؤثر أيضاً في مزاجك يمكن لانخفاض مستوى السكر في الدم أن يجعل بعض الناس حادّي الطبع جداً، كما في حال العطش أو الإرهاق نعرف ذلك لدى الأطفال الصغار.

إذا أردت أن تهزم قلق الحياة، عش في اللحظة، عش في النَفَس.

الرحمة، والتسامح، والغفران، والإحساس بالانضباط الذاتي، هي الصفات التي تساعدنا في قيادة حياتنا اليومية بعقل هادئ.

إذا كان يمكنك حل المشكلة، فلم القلق؟ إذا كانت المشكلة بلا حل، فالقلق لن يفيدك

‫ما هو الحب؟ الحب هو غياب الحكم على الآخرين.

‫الدالاي لاما

إن لم تغير الاتجاه،

‫فربما تنتهي حيث تقصد.

‫ لاو تزه

‫