اقتباسات من كتاب كيف أتخلص من التوتر

❞ التنفس هو الجسر الذي يربط الحياة بالوعي، الذي يربط جسدك بأفكارك. حينما يتشتت ذهنك، استخدم تنفسك كوسيلة للتحكم بعقلك من جديد ❝

❞ إذا كان يمكنك حل المشكلة، فلم القلق؟ إذا كانت المشكلة بلا حل، فالقلق لن يفيدك ❝

ما هو الحب؟ الحب هو غياب الحكم على الآخرين.

‫الدالاي لاما

ما هو الحب؟ الحب هو غياب الحكم على الآخرين.

‫الدالاي لاما

عندما تحب أحدهم، أفضل ما يمكن أن تقدمه هو حضورك. كيف يمكن أن تحب إن لم تكن موجوداً؟ ثيت نات هانه

‫مفتاح البقاء هادئاً هو أن أتذكّر أنه إذا كان هناك غضب في الغرفة، فهو لا يتعلق بي. ليس الأمر شخصياً.

❞ ما لم نبدأ بالموقف الصحيح،

‫لن نجد أبداً

‫الحل الصحيح. ❝

ما يحدث في جسدك ودماغك عندما تصبح غارقاً في توتر الحياة الرتيبة ودورة القلق قد يكون الضغط مختلفاً عما كان عليه قبل 70 عاماً، لم يعد إزعاجنا نابعاً من الخوف من غزو عدوٍّ ما، وإنما من شيء غير ملحوظ وإدراكه

إذا كان يمكنك حل المشكلة، فلم القلق؟ إذا كانت المشكلة بلا حل، فالقلق لن يفيدك. شانتيديفا

🖤🤍

عندما تحب أحدهم، أفضل ما يمكن أن تقدمه هو حضورك.

كن واقعياً حول ما يمكنك أن تنجزه حتى لو كانت قائمتك طويلة. إذا كانت مرتبة وفق الأولوية وأنت قادر على إنهاء شيء أو اثنين في اليوم، اهتم بالأولويات الباقية في اليوم التالي.

إن كنت مكتئباً، فأنت تعيش في الماضي. إن كنت قلقاً، فأنت تعيش في المستقبل. إن كنت في سلام، فأنت تعيش الحاضر. لاو تزه

سوف يساعدك الحفاظ على مستوى الماء في جسمك على الشعور بالتوازن. الطريقة الأفضل للحفاظ على الماء هي في شرب كؤوس عدة من الماء – ماء الصنبور جيد – إلى جانب السوائل الأخرى، كل يوم.

لا يمكنني أن أتناول الكعك بطريقة منفعلة. ستقع الزبدة على كفي على الأرجح. يجب دوماً أن يتم تناول الكعك بهدوء. إنها الطريقة الوحيدة لتناوله.

‫ألجيرنون، من مسرحية The Importance of Being Ernest، أوسكار وايلد

يكتسب البشر صفة محددة بالفعل المستمر للأمر بطريقة محددة. أنت تصبح عادلاً عند تنفيذك أفعالاً عادلة، وعنيفاً عند عملك أفعالاً عنيفة، وشجاعاً عند اتخاذك أفعالاً شجاعة. أرسطو

ما لم نبدأ بالموقف الصحيح،

‫لن نجد أبداً

‫الحل الصحيح.

‫ مثل صيني

اجمع أفكارك، واجمع مشاعرك، واجمع نفسك.

ابق هادئاً واستمر.

‫هذه العبارة المعروفة جيداً – الملهمة أو المثيرة للغضب، وفق مزاجك – جاءت من شعار كان موجوداً على ملصق يعود إلى الحرب العالمية الثانية، ظهر في متجر للكتب المستعملة في نورثمبريا عام 2000.

التركيز هو فن دفع الانتباه إلى حياتك عمداً.