اقتباسات من كتاب كيف أتخلص من التوتر

مرحبا

مساء النور

أتمهل كي أغدو أسرع. أظن أن ذلك ينطبق على كل شيء في الحياة. نحن نعيش كأنه ليس هناك ساعات كافية في اليوم لكن إذا فعلنا كل شيء بهدوء وحذر، فسننجز الأشياء على نحو أسرع وبتوتر أقل بكثير. فيغو مورتنسن

❞ القلق يسحب غيوم الغد لتغطي شمس اليوم المشرقة ❝

إذا أردت أن تهزم قلق الحياة، عش في اللحظة، عش في النَفَس.

هناك في الحياة ما هو أكثر

‫من مجرد زيادة سرعتها.

التركيز هو فن دفع الانتباه إلى حياتك عمداً. هو وسيلة تساعد في تذكيرنا بالتوقف واحترام حاجتنا إلى أن نكون أكثر هدوءاً، أن تكون استجابتك للحياة مدروسة أكثر بدلاً من التعامل باستمرار مع الأحداث بأسلوب متسرع. التركيز ليس طلاسم مبهمة

❞ التنفس هو الجسر الذي يربط الحياة بالوعي، الذي يربط جسدك بأفكارك. حينما يتشتت ذهنك، استخدم تنفسك كوسيلة للتحكم بعقلك من جديد ❝

❞ إذا كان يمكنك حل المشكلة، فلم القلق؟ إذا كانت المشكلة بلا حل، فالقلق لن يفيدك ❝

ما هو الحب؟ الحب هو غياب الحكم على الآخرين.

‫الدالاي لاما

ما هو الحب؟ الحب هو غياب الحكم على الآخرين.

‫الدالاي لاما

عندما تحب أحدهم، أفضل ما يمكن أن تقدمه هو حضورك. كيف يمكن أن تحب إن لم تكن موجوداً؟ ثيت نات هانه

‫مفتاح البقاء هادئاً هو أن أتذكّر أنه إذا كان هناك غضب في الغرفة، فهو لا يتعلق بي. ليس الأمر شخصياً.

❞ ما لم نبدأ بالموقف الصحيح،

‫لن نجد أبداً

‫الحل الصحيح. ❝

ما يحدث في جسدك ودماغك عندما تصبح غارقاً في توتر الحياة الرتيبة ودورة القلق قد يكون الضغط مختلفاً عما كان عليه قبل 70 عاماً، لم يعد إزعاجنا نابعاً من الخوف من غزو عدوٍّ ما، وإنما من شيء غير ملحوظ وإدراكه

إذا كان يمكنك حل المشكلة، فلم القلق؟ إذا كانت المشكلة بلا حل، فالقلق لن يفيدك. شانتيديفا

🖤🤍

عندما تحب أحدهم، أفضل ما يمكن أن تقدمه هو حضورك.

كن واقعياً حول ما يمكنك أن تنجزه حتى لو كانت قائمتك طويلة. إذا كانت مرتبة وفق الأولوية وأنت قادر على إنهاء شيء أو اثنين في اليوم، اهتم بالأولويات الباقية في اليوم التالي.

إن كنت مكتئباً، فأنت تعيش في الماضي. إن كنت قلقاً، فأنت تعيش في المستقبل. إن كنت في سلام، فأنت تعيش الحاضر. لاو تزه