اقتباسات من كتاب إيقاظ النمر : التعافي من الصدمة

عندما تُصاب شجرةٌ صغيرة، فإن الشجرة تتابع نموها وتتجاوز الإصابة. ومع استمرار نمو الشجرة، يصبحُ الجرحُ صغيرًا نسبيًّا مقارنةً بحجم الشجرة. العقد المتعرجة والأغصان المشوهة تتحدث عن الإصابات والعقبات التي واجهتها وتغلبت عليها مع مرور الوقت. الطريقة التي تنمو بها الشجرة حول ماضيها تساهم في تكون جمالها الفريد. بالطبع، لا أدعو إلى التعرض للصدمة لبناء الشخصية، ولكن بما أن الصدمة تكاد تكون حتميّةً في مرحلةٍ ما من حياتنا، فقد تشبه الشجرة التي تنعكس عليها قيمة الصدمة.

من المهم أن يدرك الأشخاص الذين مرّوا بتجارب صادمة أن تعلّم العمل مع الإحساس قد لا يكون سهلا. فالصدمة -بطبيعتها- تفصلنا عن تجربتنا الداخلية كآلية دفاعية لحمايتنا من مشاعر قد تكون طاغية. لذلك، قد يحتاج الأمر إلى وقت لبناء الثقة الكافية للسماح لتلك الأحاسيس بالظهور تدريجيًا. تحلَّ بالصبر، وذكّر نفسك دائمًا بأنك لست مضطرًا لخوض كل شيءٍ دفعة واحدة. إنها رحلة تعافي تبدأ بخطوات صغيرة، لكنها ثابتة.

«بمعنى حقيقي، كل الحياة مترابطة. جميع البشر محاصرون في شبكةٍ لا مفر منها من التفاعل المتبادل، مرتبطون في ثوبٍ واحدٍ من القدر. ما يؤثّر على شخصٍ تأثيرًا مباشرًا يؤثّر على الجميع تأثيرًا غير مباشر. لا يمكنني أن أكون ما يجب أن أكونه حتى تصير أنت ما يجب أن تكونه، ولا يمكنك أن تصير ما يجب أن تكونه حتى أصير أنا ما يجب أن أكونه. هذه هي البنية المترابطة للواقع». - القس مارتن لوثر كينغ الابن

نظرًا لأن الأعراض والمشاعر المرتبطة بالصدمات يمكن أن تكون شديدة، فإن معظمنا (وأولئك المقربين منا) سيحاولون قمع هذه التفاعلات الشديدة. لسوء الحظ، يمكن أن يمنعنا هذا الإنكار المُتبادل من التعافي. ف

نظرًا لأن الأعراض والمشاعر المرتبطة بالصدمات يمكن أن تكون شديدة، فإن معظمنا (وأولئك المقربين منا) سيحاولون قمع هذه التفاعلات الشديدة. لسوء الحظ، يمكن أن يمنعنا هذا الإنكار المُتبادل من التعافي. ف

نظرًا لأن الأعراض والمشاعر المرتبطة بالصدمات يمكن أن تكون شديدة، فإن معظمنا (وأولئك المقربين منا) سيحاولون قمع هذه التفاعلات الشديدة. لسوء الحظ، يمكن أن يمنعنا هذا الإنكار المُتبادل من التعافي. ف

الماضي يفقد سلطته علينا حين نتعلم كيف نحضر بوعي في اللحظة الراهنة.

فالمحارب القديم المصاب بالصدمة، والناجي من الاغتصاب، والطفل المعنَّف، والظَّبية، والطائر، جميعهم واجهوا مواقف ساحقة. إذا لم يتمكنوا من التكيف واختيار القتال أو الهروب، فإنهم يتجمدون أو ينهارون

ولكن إذا تم إيقاف هذه العملية، قد يعاني الطائر من عواقب خطيرة. إذا حاول الطفل مداعبة الطائر عندما يبدأ في إظهار علامات الحياة، قد يتم تعطيل عملية إعادة التكيّف، مما يدفع الطائر إلى حالة صدمةٍ مرّةً أخرى. وإذا تم تكرار تعطيل عملية التفريغ، ستستمرّ كل حالة صدمةٍ لاحقةٍ لفترة أطول. ونتيجةً لذلك، قد يموت الطائرُ من الخوف، مغلوبًا على أمرِه بسبب عجزِه واستسلامه.

طائرٌ يصطدم بزجاج نافذة، معتقدًا أنه سماء مفتوحة، سيبدو مذهولًا أو حتى ميتًا الطفل الذي يرى اصطدام الطائر بالزجاج قد يجدُ صعوبة في الابتعاد عن الحيوان المُصاب قد يلتقط الطفل الطائر بدافع الفضول أو القلق أو الرغبة في المساعدة دفءُ يدي الطفل يمكن أن يساعد الطائر على العودة إلى حالته الطبيعية عندما يبدأ الطائر في الارتعاش، سيظهر علاماتٍ على إعادة التكيّف مع محيطه قد يترنح قليلًا، ويحاول استعادة توازنه، وينظر حوله إذا لم يكن الطائر مصابًا وتمكّن من المرور بعملية الارتعاش وإعادة التكيف دون انقطاع، يمكنه التحرك من حالته التجمّدية والطيران بعيدًا دون أن يتعرض للصدمة ولكن إذا تم إيقاف

التعافي من الصدمة عمليةٌ طبيعيةٌ يمكن الوصول إليها عن طريق الوعي الداخلي بالجسم. لا يتطلب ذلك سنواتٍ من العلاج النفسي، أو استرجاع الذكريات مرارًا وتكرارًا وإزالتها من اللاوعي. سنرى أن البحث المستمر عمّا يسمى بـ«الذكريات الصادمة» واسترجاعها يمكن أن يتداخل غالبًا مع حكمة الكائن الحي الفطرية للتعافي.

الإحساس الجسدي، عوضًا عن العاطفة الشديدة، هو المفتاح لعلاج الصدمات.

عندما تنجم الصدمة الحادّة عن حدث منفصل أو سلسلة من الأحداث، دون وجود تاريخٍ ثابتٍ من الصدمات السابقة، أؤمن بأن لدى الناس -حين يكونون في كنف العائلة والأصدقاء- قدرةً استثنائيّةً على توليد التعافي بأنفسهم.

عندما تنجم الصدمة الحادّة عن حدث منفصل أو سلسلة من الأحداث، دون وجود تاريخٍ ثابتٍ من الصدمات السابقة، أؤمن بأن لدى الناس -حين يكونون في كنف العائلة والأصدقاء- قدرةً استثنائيّةً على توليد التعافي بأنفسهم.