اقتباسات جون فردريكسون

أن السبب الظاهر لآلامنا عادة لا يكون السبب الحقيقي لمعاناتنا.

يعتبر العلاج النفسي علاقة إنسانية خاصة بين شخصين، هذه العلاقة يتم تكريسها لمواجهة أعمق حقائق حياتنا، وهذا يساعدنا على التعافي.

نطلب المساعدة ظنًّا أننا مخطئون، بينما خداعنا لأنفسنا هو الخطأ بعينه. ونتساءل عن سبب انهيارنا في الوقت الذي تنهش فيه تلك الأكاذيب ما تبقَّى من أرواحنا، فتهيج مشاعرنا، ولنهرب من تلك المشاعر الأليمة نستمر في خداع أنفسنا لتزداد معاناتنا أكثر

❞ تابع القديس: «وعندما يحبان بعضهما البعض أكثر، لا يحتاجان حتى إلى الكلام. عندما ينبض قلبان كقلب واحد، يكفي النظر إلى عيني من نحب. عندما تتشاجر، لا تقل كلمات تخلق مسافة بينك وبين الآخرين وإلا سيأتي يوم تصبح فيه المسافة بينكم ❝

❞ الارتباط يصل إلى جوهر الشخص تحت أي ظروف. نفتح أنفسنا لمن يحاول الوصول إلينا ولمن نحاول الوصول إليه. أو نطلب من هذا الشخص أن يتناسب مع تصوراتنا المسبقة. ومع ذلك، تبين لنا التجربة أن الناس لم يخلقوا لتأكيد فرضياتنا بل ❝

❞ عندما لا نتحمل خسائر الحياة، قد نواسي أنفسنا بالأوهام. لكن عندما نتحمل خسائرنا، نخوض تجربة التجاوز، وليس تجاوزًا مفتعلًا يحدث بالإجبار إنما تجاوز حقيقي. ❝

- وهناك المزيد من الألم. لا تعاقبي نفسك؛ لا تنتقديها، اسمحي للألم بأن يخرج. ليس عليك أن تكبتيه بعد الآن. لديك القدرة على السماح لقلبك بأن يشفى، هذا كل ما في الأمر. هناك المزيد إذا أردت ذلك. الكثير من الألم. الكثير من المعاناة. اسمحي لها بالخروج. لهذا أتيتِ إلى هنا.

عندما نفقد الأمل في أنفسنا، تعمينا الدفاعات النفسية التي لا نراها والأكاذيب التي لا يمكننا تحديدها. اليأس -مهما كان مبررًا- فإنه يمثل رفضنا لاكتشاف الامكانات المدفونة تحت الأمراض. إن اكتشاف ذلك الجوهر الكامن هو فن وموهبة الإصغاء.

إن آخر ما نحتاج إليه هو معالج يرسخ اعتقادنا بأننا حالات ميؤوس منها. نحن بحاجة إلى طيار يوجهنا نحو أمل واقعي. حتى لو لم يتمكن المعالج من تقديم أعلى الآمال، فيمكنه على الأقل أن يوجهنا نحو إمكاناتن

الصور التي أنشأتها عقولنا. إذا أردنا أن نرى ما هو حقيقي، يجب أن تتلاشى تصوراتنا الخاطئة.

في المقابل، فإننا لدينا الحرية لأن نحب ونتقبل ما نحن عليه. وعندما نتوقف عن الهروب من الحقيقة ونتقبلها كما هي، سنجد الحرية التي نبحث عنها.

إن الناس ليسوا ممتلكات لنحكمهم بإرادتنا، وليسوا أملاكًا نستغلها كما نشاء، ولكنهم ينابيع ماء ننهل منها، ونعم نمتنُّ لوجودها، وألغاز نحاول حلها.

إن السحر نقيض للحب! الحب خطير، يجعلنا ننفتح على الآخر، ونتجرد من أوهامنا ونحشد إمكاناتنا. هل يمكننا أن نسمح للحقيقة ولمشاعرنا أن تسري بيننا؟

بدلًا من مواجهة الواقع كما هو، ننتقي من الحياة الأجزاء التي تتماشى مع أوهامنا، ونرفض الباقي، ونحاول أن نعيش بعيدًا عن الحقيقة. نظن أننا نهرب من العالم الخارجي، ولكننا نهرب مما يثيره العالم الخارجي فينا: عالمنا الداخلي، مشاعرنا ومخاوفنا. في النهاية لا نستطع أبدًا الهرب من حقيقتنا.

إذا خيبتَ أملي مرة، فهذه معلومة عرفتها عنك. أما إذا خيبت أملي عشرات المرات فهذه معلومة عرفتها عن نفسي وهي إنكاري للحقيقة. لا نقع في شراك خيبة الأمل باستمرار إلا إذا استمر إنكارنا للحقيقة. فقط لنفاجأ بتكرار خيبة الأمل. يساعدنا الآخرون برؤية ما هو حقيقي حين لا يرتقوا لظنوننا.

بأن الحياة دون سلبيات هي أشبه بأمنية العودة إلى رحم الأم. فصحح الأمر لي: حتى رحم الأم لا يخلو من السلبيات. الجنين في رحم أمه يبتلع الأدوية التي تتناولها أمه، والأم تكون في غاية التعب خلال الولادة. نسعى لنماذج مثالية ليس لها وجود للتقارب بيننا دون أي نزاعات.

نأمل بأن نتحكم فيما هو حقيقي، ولكننا نكون كالموجة التي تحاول -على ضعفها- دفع نهر الحياة. ولكن في النهاية سيبقى النهر كما هو بينما تموت تلك الموجة على شاطئه. نحاول أن نرفض الحقيقة بهذا الشكل، ولكن ليس بإمكان الحقيقة أن ترفضنا. فهي دومًا تحاوطنا، بينما نحاول بعزم ما فينا أن نتملَّص منها. فهل بإمكاننا تقبُّل الحقيقة التي تحيط بنا واستعادتها من جديد؟

نأمل بأن نتحكم فيما هو حقيقي، ولكننا نكون كالموجة التي تحاول -على ضعفها- دفع نهر الحياة. ولكن في النهاية سيبقى النهر كما هو بينما تموت تلك الموجة على شاطئه. نحاول أن نرفض الحقيقة بهذا الشكل، ولكن ليس بإمكان الحقيقة أن ترفضنا. فهي دومًا تحاوطنا، بينما نحاول بعزم ما فينا أن نتملَّص منها. فهل بإمكاننا تقبُّل الحقيقة التي تحيط بنا واستعادتها من جديد؟

بينما نطلق سراح أوهامنا، نستطيع أن نعيش الحقيقة التي نخشاها.

إذا انتظرنا الحياة التي نتمناها، سنخسر الحياة التي بين أيدينا. وبمواجهة حقيقة الخسارة والفقد، سنتمكن من الحزن على ما مضى وانتهى، ومن تقبُّل ما بقي لدينا.